Nenumărate persoane încearcă să se formeze în fiecare an. in orice caz cei mai mulți dintre ei nu obțin rezultatele dorite. Un adevărat secret cum să ieși în sfârșit din modul complet nu este vorba doar de ridicarea greutăților grele și de un număr nesfârșit de repetări - deși, desigur, ajută. Este vorba despre ceea ce ai la furculiță când îl pui în gură.

La prima vedere, o gustare sănătoasă poate fi o bombă cu calorii plină de zahăr.

Iaurturile aromate pot conține și 30 g zahăr pentru șase porții. Și asta este mai mult zahăr decât într-o înghețată iubită. Desigur, ingerarea unei cantități atât de mari de carbohidrați simpli duce doar la îmbogățindu-vă corpul cu un alt tampon de grăsime nedorit.

Și totuși este atât de simplu. În loc de iaurt îndulcit, mai bine ajungeți la brânză de vaci, adăugați puțin fruct și miere, semințele de chia sau nucile sunt, de asemenea, excelente, care contin grasimi benefice slabirii. Vei fi saturat datorită cantității mari de proteine ​​pe care o conține brânza de vaci și te vei simți proaspăt.

aveți

Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât mai des vei fi poftă de dulciuri.

Știi, este duminică și tot ce ai de-a face cu viața ta este un film bun și un pachet de nutella. O persoană care nu are pofta de dulciuri nu poate fi nici măcar umană. Dar de ce să nu ajungi imediat după prima mâncare dulce pe care o ai la îndemână, dar alege ceva diferit dar și dulce. Păstrați Nutela și Milka pentru evenimente speciale și alegeți ceva cu valori nutriționale mult mai bune. Categoric încercați îndulcitor natural stevia, sirop de agave, sirop de curmale, zahăr din nucă de cocos sau pur și simplu miere. Îți vei satisface dințele dulci și, cel mai important, nu vei avea remușcări.

Fă-ți o favoare și cumpărați orez brun. orez alb este deoarece lipsit de fibre, ceea ce te face să te simți plin și este, de asemenea, lipsit de o cantitate mare de antioxidanți sănătoși. Majoritatea caloriilor din orezul alb provin din carbohidrați, ceea ce înseamnă că o să îți fie foame din nou după un timp. De asemenea, crește nivelul zahărului din sânge. Ca rezultat, da te simți obosit, flămând și cauți ce altceva ai putea mânca.

Păstrați-vă calmul și beți cafea fără zahăr.

Cafeaua este o plăcere pentru mulți, dar chiar și aici există o limită în ceea ce privește aportul de cofeină într-o singură zi. În cantități optime pentru tine poate ajuta și la reducerea greutății. Majoritatea arzătoarelor au ca ingredient principal cafeina. Mai rau decât este o doză zilnică ratată de cofeină, când adăugăm înghețată, smântână și zahăr în cafea. Pentru persoanele care beau doar frapučínka, kapučínka și latice caramel, cafeaua obișnuită vine foarte amară. Când adăugați toate aceste lucruri la cafea, este ca și cum ți-ai spune că gogoașa de căpșuni este ca fructele proaspete.

Păstrează-ți smoothie-ul.

Smoothies sunt unul dintre acele lucruri grozave potențial de a fi super sănătos, dar de multe ori degenerează. Multe smoothie-uri care pretind că sunt lipsite de grăsimi, fără gluten și totul gratuit, îl au cea mai proastă compoziție. Se adaugă ingrediente precum smântână integrală sau chiar înghețată. Este bine să verificați întotdeauna compoziția.

Chiar și cu smoothie-uri, atunci când le faci singur, sunt cele mai bune. Va dura mai puțin decât fierberea supei de sac. Nu trebuie nici un plus pentru asta storcatoare. Tot ce ai nevoie este un blender obișnuit. Se amestecă, de exemplu, zmeură, afine (pot fi și congelate), avocado și spanac, o banană este suficientă pentru îndulcire și se adaugă puțină apă sau lapte. Verificați-l și savurați un mic dejun excelent, sănătos, bogat din punct de vedere nutrițional, care vă va menține în formă.

Încercați să aflați și aceste sfaturi, iar rezultatele cu siguranță nu vor dura mult. Degete încrucișate!