Acțiune
Faceți mișcare, ați redus alimentele grase și dulci și totuși greutatea nu scade? Fiecare corp este diferit. În caz contrar, răspunde activității fizice și dietei. Unii oameni trebuie doar să facă mai puțin pentru a reduce greutatea, unii trebuie să cheltuiască mai mult. Un altul poate mânca carbohidrați fără consecințe, iar celălalt, pe de altă parte, îi ia rapid. Și de aceea se poate întâmpla ca, chiar și cu exerciții fizice regulate și ajustarea dietei, să nu slăbiți deloc. De ce este așa?
1. Aport excesiv de carbohidrați
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii nu slăbesc este consumul excesiv de carbohidrați. Nu trebuie renunțate la acestea, dar trebuie administrate în cantități mai mici. Carbohidrații sunt importanți pentru corpul nostru, deoarece furnizează organismului energie, substanțe nutritive, vitamine și minerale. Dar problema este că ne răsfățăm cu micul dejun, prânzul și cina.
2. Aport slab de proteine
Un alt motiv pentru care nu slăbești este o cantitate mică de proteine. Persoanele care consumă suficiente proteine slăbesc mai repede. Le găsești în carne, ouă și produse lactate. Surse de proteine vegetale sunt la fel de bune. Apoi combinăm leguminoasele cu cerealele pentru a ne furniza corpul cu toți aminoacizii necesari.
3. Încărcarea ficatului
Dacă ficatul este stresat, pierderea în greutate este foarte lentă. Tot ceea ce intră în corp sau pe corp este procesat de ficat. Deci alcoolul, dieta, cremele de corp și de soare, parfumurile și produsele cosmetice în general, poluarea mediului, droguri etc. Dacă vă expuneți în mod constant corpul la acest efect, vă stresați ficatul, caz în care pierderea în greutate este foarte dificilă. Apoi nu mai beți alcool, reglați-vă dieta, tăiați fast-food-ul, eliminați chimia din alimente și includeți posturi ocazionale care ușurează ficatul.
4. Consumul excesiv de nuci
Atenție la nuci! Sunt foarte perfide, conțin foarte multe calorii și puțini oameni pot rezista și mănâncă doar 10 nuci. Majoritatea mănâncă cel puțin o jumătate de pachet de migdale sau fistic, caju sau alte nuci. Așa că ai grijă! Chiar dacă sunt sănătoși și plini de substanțe valoroase, trebuie consumați cu moderație datorită conținutului lor ridicat de calorii.
5. Pișcarea târzie a fructelor
Un alt motiv pentru care nu slăbești este fructul. Da, fructul acela sănătos. Conține zahăr natural, deci nu este recomandat să mănânci în porții mari și seara. Este ideal să consumați fructe dimineața, când zahărul din fructe dă organismului energia necesară. Nu ai nevoie de atâta energie seara, organismul nu o poate folosi, așa că o stochează sub formă de grăsime.
6. Exercițiu necorespunzător
Dacă nu pierdeți în greutate, poate exista o problemă la antrenament. Unii dintre noi trebuie să ofere mai mult decât alții pentru a slăbi și ei. De asemenea, este important să faceți exercițiile corect, doar pentru a avea un efect garantat asupra corpului.
7. Lipsa somnului
Lipsa somnului inhibă, de asemenea, pierderea eficientă în greutate. Somnul este la fel de important ca și dieta pe care o oferim organismului. Este important pentru funcționarea întregului corp, fie el fizic sau mental. Dacă vrem să slăbim mai mult, trebuie să dormim bine. Un alt dezavantaj al lipsei de somn este oboseala rapidă în timpul zilei și nevoia de reîncărcare cu alimente. Dacă nu dormim bine, consumăm mai multe alimente deoarece corpul încearcă să obțină energie din alimente pentru că i-am negat somnul. Și nici nu ajută să slăbești, dimpotrivă. Dacă sunteți unul dintre cei care dorm puțin, încercați să-l schimbați, deoarece somnul îmbunătățește totul. Este cea mai mare prioritate din toate motivele de mai sus pe care ar trebui să le încercați să le schimbați.
Autorul articolului
Ingrid Maderičová
- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 5 comentarii
Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!
Nu sunteți încă înregistrat?
Alena Čabáková 20.09.12 06:22
Am încercat-o cu fructe și este cu adevărat mai bine să o săriți pentru scurt timp .
Magdalena Farulova 23.02.13 15:28
Baza pierderii în greutate se află în dietă, trebuie să alegeți alimentele potrivite și mai ales să nu exagerați cu cele sănătoase:)
Veronika Kulanová 29.03.13 22:02
cine ar spune vreodată că fructele pot fi cauza „pierderii în greutate”. se crede că fructul este sănătos și poate fi benefic numai seara. dar așa continuăm să învățăm: D.mulțumim pentru informații
- Aveți o problemă cu pierderea în greutate. Acestea sunt alimente care vă împiedică să intrați în forma dorită
- Aveți probleme oculare Natura vă poate ajuta, de asemenea - Viață sănătoasă - Femeie
- Ai câteva kilograme în plus. Acestea sunt pozițiile intime TOP pentru tine
- Ai o idee și nu ai bani. Acest lucru te va ajuta să străpungi!
- Aveți experiență în pierderea în greutate cu cartofii Blue Horse