revista

Vrem să fim mai sănătoși, să avem o imunitate mai bună? Să avem un fundal portocaliu numit mandarină. La fel ca grapefruitul și portocala, mandarinele sunt o sursă bogată de vitamina C și beta-caroten. Acestea conțin suficient potasiu, magneziu și vitamine precum B1, B2, B3. Sursele istorice afirmă că în antichitate aparțineau unor tipuri foarte rare de fructe.

De asemenea, afectează imunitatea

Numele lor este derivat din cuvântul Mandare, care este de fapt numele original al insulei Mauritius, de unde au fost importați în Europa. Cu toate acestea, casa originală a acestui fruct este China și Japonia.

Mandarinele, ca sursă bogată de vitamina C, sunt unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Un alt semn pozitiv al consumului lor este că ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge, la ameliorarea durerilor reumatice și la riscul apariției mai multor boli cronice, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale sau chiar cancer. Mandarinele și alte citrice au, de asemenea, un efect pozitiv asupra imunității noastre, așa că ar trebui să fie răsfățate în timpul răcelii și al gripei. Acestea conțin de până la șapte ori mai multă sinefrină naturală decât alte citrice. Sinefrina ameliorează nasul înfundat și, de asemenea, ajută la arderea grăsimilor. Previn constipația, inhibă inflamația și sunt, de asemenea, pozitive atunci când încearcă să slăbească. Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii, conțin și sinefrină, care ajută la arderea grăsimilor și sunt un fruct ideal pentru viruși și pentru dietele de reducere.

Calciu și potasiu în mandarină

O mandarină medie are doar 35 de calorii și 8 g de carbohidrați. De asemenea, conține 1,3 g de fibre, care menține digestia sănătoasă și ajută la pierderea în greutate.
Mandarina conține aproximativ 20 mg de calciu, care este necesară pentru contracția musculară și creșterea oaselor. Deși este doar un procent mic la un făt (copiii au nevoie de 500 mg) și adulți (1000-1300 miligrame), este un mineral vital. O mandarină conține 130 de miligrame de potasiu, care este un alt element esențial pentru un corp sănătos. Potasiul menține echilibrul apei din corp între celule și fluidele corpului, ajută la contracția musculară, precum și la scăderea tensiunii arteriale. Consumul unei diete echilibrate, care include alte fructe și legume proaspete, împreună cu mandarine va asigura un aport suficient de potasiu.

Mănâncă-le calm în fiecare zi, deoarece digestia citricelor nu creează deșeuri dăunătoare, deoarece organismul are nevoie doar de o jumătate de oră pentru a le prelucra.