Dacă copilul dumneavoastră are probleme cu adormirea sau se trezește des noaptea, acesta nu este un caz rar. Se estimează că până la 70% dintre copii au un „rău” cel puțin o noapte pe săptămână și trei din zece copii au o săptămână „mai rea”, nu doar o noapte.

lipici

Cu toate acestea, dacă unui copil îi lipsește un somn de calitate pentru câteva nopți la rând, atunci îi afectează și comportamentul în timpul zilei. Nu numai stările lui enervante, plângătoare, ci și capacitatea sa de concentrare, de a învăța lucruri noi.

Cu toate acestea, aceste obiceiuri de somn comune, dar dovedite, pot inversa acest lucru și pot aduce din nou bunăstarea întregii familii:

1. Gândește-te dacă copilul tău are un tipar normal de somn. Ora de culcare trebuie adaptată vârstei copilului. Somnul de după-amiază poate amâna petrecerea la o dată ulterioară, dar nu ar trebui să fie după zece seara, pentru că dacă îți culci copilul după această oră, nu mai putem vorbi despre somn de calitate.

2. Ce rutine înainte de somn aveți la dispoziție acasă? Ceva care se repetă regulat seara, ceva seara pe care un copil se poate baza ca „ceas”. Fie că este baie, masaj, o poveste de noapte bună, un cântec de leagăn, o rugăciune, un sărut.

3. Este patul un loc plăcut pentru un copil? De obicei, credem că copiii nu ar trebui să doarmă într-o cameră supraîncălzită, astfel încât să nu existe prea multă lumină sau alți stimuli în ea care ar deranja copilul atunci când acesta adoarme. Dar putem crea și o zonă „urâtă” pentru un copil trimițându-l la culcare ca pedeapsă și atunci el nu se va simți bine în ea. Ne gândim și la aceste contexte.

4. Copiii au un somn mai bun în propriul lor pat. Arată ca o descendență rece, dar dacă lăsați bebelușul să doarmă singur, nu se va leagăna de la al său la patul părintelui în mijlocul nopții. În caz contrar, copilul caută un părinte care era cu el când a adormit și brusc nu se află acum. În felul acesta învață să adoarmă din nou, chiar dacă se trezește în toiul nopții.

5. Lăsați aparatele electronice, fie că sunt telefoane mobile, tablete, televizor, computer, cu cel puțin o oră înainte ca copiii să se culce. Da, chiar și o petrecere de seară „nevinovată” ca ultim punct al unei zile aglomerate poate face din greșeala că un copil va fi prea saturat de stimuli și poate avea probleme cu adormirea.

6. Dieta, desigur, afectează semnificativ calitatea somnului. Alimentele rapide, alimentele instant nu au nimic de-a face în dieta copiilor. Și, de asemenea, porții mari de alimente ar trebui evitate imediat înainte de culcare. Acordați atenție și cofeinei, deoarece uneori părinții o subestimează, de exemplu, nu au nicio problemă de a da copiilor cafeină, chiar dacă conține mai multă cofeină decât cola.

7. Copiii tăi s-au săturat în timpul zilei? Exercițiul este important, copiii trebuie să scoată cumva excesul de energie. Atunci vor dormi mai bine. Cu toate acestea, nu lăsați prea multă activitate pentru timpul în care mergeți la culcare. Este recomandabil să respectați un regim de odihnă cu cel puțin o oră înainte de petrecere.

8. Stresul la sfârșitul zilei, când oboseala și nervozitatea părinților ating apogeul, duce întotdeauna la o atmosferă neliniștită în care copilul are probleme cu adormirea. Noi, părinții, o facem noi înșine dorind să facem multe cu copiii, dar nu totul este posibil. Depinde de noi să ne stabilim prioritățile.

Trebuie să luăm o cină caldă în fiecare zi și să petrecem atât de mult timp gătind încât nu vom avea timp să ieșim cu ei la locul de joacă? Preferăm să le urmărim înainte de a ne culca la televizor, ceea ce le poate trezi sau preferăm să citim împreună un basm ca parte a ritualului nostru comun de familie?

Banalitate, totuși? Și totuși știm cât ne costă să le păstrăm. Noroc pentru noi, dragi părinți.