bananele

20.9. 2015 7:30 O dietă bună pentru copii mici înseamnă, de asemenea, substanțe nutritive importante pentru creșterea și dezvoltarea copilului din uter. Consumul de alimente bogate în nutrienți are multe beneficii atât pentru o femeie, cât și pentru un copil.

Vitamina B6
Toate vitaminele B joacă un rol cheie în dezvoltarea bebelușului, dar bananele au până la, în special una extrem de importantă, vitamina B6. Copilul dvs. are nevoie de substanțe nutritive pentru a dezvolta sistemul nervos central, care se bazează pe un aport de vitamina B6, care coordonează activitatea în timpul dezvoltării sale și ajută la biosinteza neurotransmițătorilor dopamină și serotonină.

Vitamina B6 din banane ajută la transportul oxigenului în țesuturi prin hemoglobină. Doza zilnică recomandată de vitamina B6 pentru femeile gravide este de 1,9 mg. O banană de dimensiuni medii conține 0,4 mg sau 21% din aportul zilnic recomandat.

Potasiu
Potasiul este excelent pentru femeile gravide. Ar trebui să consumați cel puțin 4.700 de miligrame de potasiu pe zi. O banană vă va oferi 10% din diurna recomandată. Acest mineral important atenuează unele dintre efectele secundare neplăcute asociate sarcinii. Poate reduce frecvența sau severitatea crampelor dureroase ale picioarelor și poate ajuta la prevenirea umflăturilor.

Diaree
Femeile care nu pot face față diareei sau bolii de dimineață pot beneficia de banane. Bananele sunt un fruct fibros și conțin fibre și pectină. Substanțele ajută la atenuarea diareei prin absorbția excesului de apă din organism. Potasiul poate ajuta și la crampele intestinale, care sunt uneori însoțite de diaree.

Alergeni
În ciuda tuturor beneficiilor bananelor, chiar și cu acest fruct trebuie să fii atent. Bananele conțin un alergen asociat cu alergia la latex. Persoanele alergice la latex ar trebui să evite acest făt. Pe lângă banane, acest grup include avocado, kiwi și castane.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu