Dacă vei începe să trăiești mai sănătos, începe cu exerciții fizice regulate. Niko Kvasnovský recomandă exerciții fizice încet și fără violență.

doresc

După Anul Nou, mai mulți oameni merg la centrul de fitness decât oricând?
Da, este așa. Ianuarie și februarie sunt vârful sezonierului. Întrucât unii își asumă angajamentul de Anul Nou de a renunța la fumat, alții vor să înceapă exercițiile fizice. Motivul este și vremea rece. Vara avem mult mai multe oportunități pentru exerciții și sport, iarna mulți se retrag la săli de sport și în loc de bicicleta clasică se așează staționare. Pe lângă primele două luni ale anului, cea mai vizitată perioadă este începutul toamnei, când se răcește și deseori plouă, și apoi chiar înainte de vară, când oamenii vor să arunce câteva kilograme într-un costum de baie.

Oamenii din sala de sport se antrenează corect sau au nevoie de ajutor?
Cine vrea, întreabă. Nu este nimic de întrebat. Iar celui rușinat are jocuri de noroc goale, după cum se spune. Dar văd că unii chiar se antrenează prost. De exemplu, băieții tineri doresc să aibă mușchii mari rapid, dar exercițiile necorespunzătoare pot duce adesea la răniri. Când văd pe cineva exersând astfel încât să se poată răni, mă duc la el și încerc să-l sfătuiesc. Unii dau sfaturi, alții nu și continuă singuri. O bună încălzire este importantă și pentru exerciții, întinzând mușchii, care nu trebuie uitați nici după terminarea antrenamentului. Această parte este la fel de necesară ca exercițiul în sine.

Oamenii sunt interesați de sfaturi profesionale?
Devine mai bine. În general, importanța fitnessului crește, oamenii încearcă să facă ceva bun pentru ei înșiși. I-aș împărți pe cei care sunt interesați de sfaturile antrenorului în două grupe. Primii sunt cei care doresc și încearcă să se îmbunătățească. Al doilea grup sunt clienți mai leneși care merg să se antreneze în principal pentru că au început deja și au plătit anumite servicii. Unii vin chiar la sală doar pentru a „vorbi” și a face mai puțin exerciții.

Clienții dvs. sunt mai mulți bărbați sau femei?
Mai ales femei. Bărbatul vine la sală și spune că știe, este puternic. Femeile pot da mai multe sfaturi. Bărbații vor să câștige mușchi, femeile vor să slăbească.

Ce utilaje sunt, prin urmare, potrivite pentru reducerea greutății?
Este adevărat că aparatele clasice de forță și ganterele provoacă creșterea musculară, lucru pe care femeile nu îl doresc. Antrenamentul aerob cu aparatele cardio este cel mai potrivit pentru reducerea grăsimii corporale. Adică benzile de alergat, bicicletele staționare și altele asemenea. Și dacă alegem un exercițiu clasic, atunci clar cu greutăți ușoare. În primul rând, este important să se simtă bine.

Și ce spuneți despre o saună? Poate slăbi datorită ei?
Acest lucru este destul de înșelător. Când stați pe cântar înainte și după saună, veți vedea diferența. Dar e doar apă pe care o transpiri. Nu vă lăsați păcăliți de situația actuală. Sauna este un mijloc foarte bun de regenerare a corpului, precum și un masaj.