MyFitnessPal

Cu siguranță ați auzit despre faptul că pentru pierderea în greutate, modelarea corpului sau câștigarea masei musculare, este important, de asemenea, să vă protejați aportul de calorii. La prima vedere, un lucru simplu, deoarece există valori nutriționale listate pe fiecare produs și suficiente tabele cu aceste valori pe Internet. Dar ați încercat vreodată un astfel de numărare în practică? Dacă, hei, probabil că nu ați durat mult sau ați făcut-o doar cu 30% sau mai puțin și, dacă nu ați încercat încă, s-ar putea să nu fiți surprins de informațiile pe care le veți lua în calcul și scrierea caloriilor mai mult decât să mănânci. Dacă tocmai ați aruncat o pușcă în secară în această chestiune, atunci ridicați-o din nou, deoarece am o aplicație mobilă pentru dvs. care calculează totul pentru dvs., vă va monitoriza limita zilnică și chiar va distribui valori nutriționale. Această aplicație este ingenioasă într-un singur cuvânt, așa că, dacă nu aveți un smartphone fără el, probabil că nu o vom porni, așa că mergeți la remedierea și descărcați-l. MyFitnessPal este o aplicație a companiei Under Armour, care, pe lângă îmbrăcămintea sportivă de top, a fost dedicată recent unor astfel de gadget-uri tehnologice și trebuie să recunoaștem că chiar le merge bine. Deci, să ne imaginăm puțin această aplicație.

aplicații

Când deschideți aplicația pentru prima dată, vă înregistrați mai întâi, introduceți sexul, înălțimea, greutatea și destinația dvs. Adică, dacă doriți să slăbiți sau să vă îngrășați. După introducerea acestor date inițiale, aplicația calculează aportul caloric recomandat. Dacă avem cerințe nutriționale speciale, de exemplu o dietă ceto și altele asemenea, putem regla în meniu ce macronutrienți și în ce cantitate ar trebui compilat meniul nostru. Dacă nu facem aceste setări, acestea vor rămâne la valorile setării automate.

Deci, dacă avem setările inițiale necesare în spate, putem începe să verificăm să mâncăm. În principal, sub titlul „acasă”, putem vedea mai sus cât este obiectivul nostru caloric, câte calorii am primit, câte au fost arse de o activitate și rezultatul final câte calorii mai avem de luat, sau mai rău a merge să alerg ceva J. Atingând această formulă matematică complexă se vor deschide cutiile pentru micul dejun, prânz, cină, gustare și exerciții. Deci, dacă am mâncat, atingeți pentru a adăuga mâncarea și scrieți ceea ce am mâncat. Aplicația va găsi mâncarea pentru noi și o vom confirma și adăuga cantitatea sa. Așa continuăm toată ziua. Dacă întâmplător nu găsim mâncarea, o putem introduce acolo, enumerăm valorile nutriționale și data viitoare o vom găsi în momentul în care am introdus-o. Un instrument excelent este un scaner de coduri de bare încorporat direct în aplicație. Scanați pur și simplu codul de bare din alimentele pe care urmează să le consumați, iar aplicația vă va găsi fără întârziere. De asemenea, putem introduce propriile noastre rețete cu valori nutriționale în aplicație, pe care le vom găsi convenabil data viitoare.

În meniu putem verifica modul în care am reușit să păstrăm distribuția valorilor nutriționale, progresul nostru, să adăugăm rețete sau chiar să ne urmărim prietenii care folosesc aplicația. De asemenea, poate fi asociat cu alte aplicații și dispozitive selectate.

Fitness și culturism

Pe lângă alimentația adecvată, desigur, nu este nevoie să subestimăm exercițiul potrivit, unde tehnica potrivită este importantă, dar și diversitatea. Mai multe aplicații s-au concentrat pe acest subiect. Unele au succes, altele mai puțin. Am fost abordat de aplicația Fitness & Bodybuilding de la dezvoltatorul Softin NY. Este clar și oferă cu adevărat tot ce are nevoie un începător sau un exercițiu ușor avansat și poate fi folosit chiar ca inspirație pentru exerciții noi de către orice mixer experimentat J.

După deschiderea aplicației, părțile musculare individuale vor apărea, selectăm una dintre ele și vom vedea un număr decent de exerciții pentru joc, cu un desen mai precis al mușchilor individuali care sunt implicați în primul rând în exercițiu. După ce atingem un anumit exercițiu și parcurgem lateral, vedem în fotografii metoda de efectuare a exercițiului cu o descriere în limba engleză. Ca bonus, atingerea simbolului de redare din partea dreaptă sus va reda un videoclip cu instrucțiuni. Chiar lângă el este o pictogramă cu un biceps întins prin care ne putem scrie exercițiile direct în aplicație, care va fi salvată. Tragând afișajul spre stânga se va afișa un meniu în care putem alege un antrenament deja configurat. Puteți alege dintre trei grupuri principale Culturism - Fitness - Powerlifting și apoi alegeți câte zile pe săptămână ar trebui să fie pregătit antrenamentul. De asemenea, vă puteți crea propriul program de antrenament prin meniu. Următoarea casetă de meniu ne oferă un istoric în care putem vedea exercițiile pe care le-am notat.

Această aplicație oferă cu adevărat tot ce avem nevoie pentru timpul petrecut în sala de sport. După descărcarea acestuia, câțiva antrenori personali J își pot pierde locul de muncă, dar nu oferă încă supravegherea personală, consiliere și motivație.

Temporizator de antrenament HIIT

Este posibil să fi auzit de beneficii și de antrenament pe intervale de intensitate ridicată pe scurt, HIIT și este posibil să fi încercat deja, dar este greu să reduceți momentul exact și, în același timp, să dedicați 130% exercițiului dacă antrenorul dvs. sau partenerul nu strigă la tine. Această aplicație a dezvoltatorului Giorgio Regni rezolvă perfect această mică problemă.

Este complet simplu și nu oferă lucruri inutile în plus, și exact așa va fi descrierea mea.

Când îl deschideți, vedeți un tabel clar de numere, un buton GO mare! Și mai jos, un scurt meniu din care, pentru început, putem folosi setarea opțiunii vocale, care ne va spune ce să facem sau o putem înlocui doar cu un fluier clar. Dacă avem acest lucru, atunci pe ecranul de bază stabilim timpul de pregătire, timpul de lucru, adică durata exercițiului într-o rundă, durata ulterioară de odihnă, numărul de runde și cursa ulterioară. Aplicația calculează inteligent cât de mult ne va lua întregul antrenament și atunci nu mai rămâne decât să atingem GO! și makáme

Într-un mediu mai puternic, de exemplu într-o sală de gimnastică sau în aer liber, vă recomand să folosiți căști, astfel încât să nu ascultăm comenzile sau să le putem auzi suficient de clar și să nu ne concentrăm asupra lor...