Smartphone-urile nu trebuie să fie doar un consumator de timp și unul dintre pilonii principali ai generației digitalizate, care a fost complet înstrăinată de natura autentică. Dimpotrivă, ei știu cum să ne conecteze cu natura la un nivel cu totul nou.

pentru

Smartphone-urile nu trebuie să fie doar un consumator de timp și unul dintre pilonii principali ai generației digitalizate, care a fost complet înstrăinată de natura autentică. Dimpotrivă, ei știu cum să ne conecteze cu natura la un nivel cu totul nou.

iNaturalist

Scopul aplicației este de a deveni un fel de bază de date sau enciclopedie a fenomenelor naturale pe care le vedem în jurul nostru când mergem în „pustie”. De exemplu, dacă doriți să cunoașteți plantele sau animalele pe care le întâlniți pe nume în timpul plimbărilor și drumețiilor, pur și simplu îndreptați obiectivul spre smartphone-ul dvs. cu aplicația și fie numele cu fotografia și descrierea vor apărea imediat, fie - dacă nu apare încă în baza de date - alți utilizatori vă pot sfătui.

De asemenea, puteți extinde singur baza de date. Descoperirile dvs. vor rămâne apoi pe o hartă virtuală, în funcție de care alți entuziaști le pot găsi.

Singurul dezavantaj este faptul că aplicația vine din America și, prin urmare, nu are încă o reprezentare atât de mare în țara noastră. Trebuie să adauge cât mai multe informații, astfel încât să aibă valoarea pe care creatorii au intenționat-o pentru utilizatori. Avem o mulțime de specii și fenomene interesante în Slovacia, așa că puteți începe să vă extindeți.

Aplicația este gratuită atât pentru Apple, cât și pentru Android.

Harta turistică a Slovaciei

De data asta ceva de la un atelier de acasă. Aplicația a fost dezvoltată de Daniel Tekeľ pentru toți turiștii din ce în ce mai pasionați care au căzut sub vraja erei digitale și doresc să aibă tot ce au nevoie în smarfonul lor compact.

Acesta conține până la 90% din traseele de drumeții din Slovacia. Nu aveți nevoie de Internet pentru a le utiliza, ceea ce înseamnă, de asemenea, că aplicația și hărțile sale ocupă mult spațiu pe mobil.

Pe lângă locația curentă (locație, coordonate, altitudine), aplicația vă va spune și multe despre traseele din jur (lungimea, timpul mediu necesar pentru a le traversa, dificultatea terenului etc.). Acesta vă documentează progresul tot timpul.

Aplicația este disponibilă pentru descărcare gratuită atât pentru Android, cât și pentru Apple, iar în cadrul acesteia există opțiuni pentru achiziționarea de servicii și accesorii suplimentare.

iHoubař

V-ați panicat deja în legătură cu culesul ciupercilor din cauza îngrijorărilor legate de siguranța lor? În acest atlas electronic, le puteți vizualiza și identifica dacă sunt sigure pentru dvs. sau dacă ar trebui să le evitați. Există până la 140 de specii. Pentru fiecare aplicație, există fotografii și descrieri ilustrative de înaltă calitate care servesc drept caracteristici și un instrument pentru recunoașterea speciilor individuale.

De asemenea, puteți „răsfoi” printre ciuperci în mai multe categorii: comestibile, otrăvitoare, medicamentoase. Comorile de ciuperci găsite pot fi, de asemenea, marcate pe hartă, astfel încât să știți unde să vă întoarceți data viitoare sau invers, unde există doar ciuperci otrăvitoare. . Toate acestea includ rețete și sfaturi despre ce trebuie făcut dacă se întâmplă să mănânci o ciupercă otrăvitoare.

Aplicația este în limba cehă, ceea ce nu înseamnă probleme cu înțelegerea generală, dar numele unor ciuperci pot diferi. Prin urmare, este mai bine să aveți la îndemână un traducător capabil sau Internetul, cel puțin atât timp cât vă obișnuiți cu numele.

Este disponibil atât pentru Apple, cât și pentru Android. AppStore costă 0,99 EUR.

iTrack Wildlife

Ai visat, în copilărie, la o carieră aventuroasă ca un descoperitor care aleargă prin junglă, tabără pe câmpia tundrei, rătăcește prin deșert - și în același timp urmărește animalele care au trecut prin zona din fața lui ? Ei bine, nu putem face totul pentru dvs., dar putem face mai ușor urmărirea animalelor oricum.

Această aplicație are în baza de date a amprentelor de animale din invențiile lumii. Deci, dacă doriți să știți cum arată când întâlniți urme de bursuc, vulpe sau urs, puteți afla aici.

Dezavantajul său este un preț relativ ridicat - 15 € pentru versiunea completă. Cu toate acestea, dacă intenționați o vacanță sau o excursie în natură și doriți să o faceți specială, această investiție vă poate fi utilă.

Aplicația este în limba engleză, deci va trebui să aveți o imagine de ansamblu asupra numelor animalelor în această limbă. Dar există și o imagine ilustrativă pentru fiecare, astfel încât să nu vă pierdeți complet. În plus față de numele animalului, aplicația vă va oferi, de asemenea, o serie de fotografii captivante și descrieri ale animalelor, obiceiurile lor, apariția și altele asemenea.

Dacă nu sunteți sigur de achiziție, puteți încerca versiunea gratuită - iTrack Wildlife Lite. Acestea sunt disponibile în AppStore și pe Google Play.

Înregistrează Pământul

Acest proiect de la Universitatea Purdue a fost creat pentru a putea păstra sunetele unice ale naturii noastre - din motive de cercetare, pentru generațiile viitoare sau dacă habitatele locale se schimbă într-o asemenea măsură încât anumite sunete din locuri individuale dispar în timp.

De asemenea, vă puteți alătura proiectului și puteți înregistra toate concertele naturale de la vuietul cascadelor, ciripitul păsărilor, până la vuietul căprioarelor în timpul roiurilor. Dar nu trebuie să se întâmple nimic special, puteți înregistra o plimbare complet obișnuită prin pădure timp de maximum trei minute. Tot ce trebuie să faceți este să activați aplicația. Pe dispozitivele iOS este cunoscut sub numele de „Înregistrați Pământul”, iar pentru Android sub denumirea „Înregistrați Pământul 2”.

Descrieți și denumiți scurt înregistrările dvs., apoi vor fi incluse automat în baza de date. Manipularea aplicației nu este dificilă, este făcută astfel încât toată lumea să o poată controla. În plus, puteți asculta înregistrări ale altor utilizatori și, eventual, puteți crea lista de redare „naturală”, care poate fi auzită oriunde.

Nu te deranjează numărarea oilor? Citiți mai multe sfaturi solide pentru a vă relaxa și a adormi.

25 august 2016; Autor: Soda, Foto: Alyssa L. Miller

Dacă vă aflați într-un stres constant, incapacitatea de a adormi este un simptom obișnuit care vă poate face viața considerabil mizerabilă. A avea stres uneori este destul de frecvent. Cu toate acestea, este necesar să stabiliți dacă este încă dincolo de limita de rezistență și să învățați să lucrați cu el cel puțin, astfel încât să vă puteți relaxa suficient în fiecare noapte.

Fie că este vorba de muncă, familie, prieteni, traume sau chiar ceva la fel de obișnuit ca construirea unei case noi, fiecare dintre noi vom întâlni o sursă de stres o dată în viața noastră care îi va face să dureze zilele. Dacă problemele îți intră sub piele, este posibil să le poți duce la culcare și, în loc să dormi, să te amesteci fără somn și să te gândești la lucruri pe care nu le vei rezolva în acel moment. Rezultatul? Vei fi adormit, obosit și confruntarea cu probleme va fi și mai dificilă mai târziu.

Când nu poți dormi - și când se repetă adesea, este foarte dificil să rămâi calm și răcoros înainte de a te culca. Dar puteți ajuta și în cadrul acestuia. Iată câteva sfaturi verificate.

1. Creați un mod normal de repaus

Corpul nostru are nevoie de reguli și rutină. Ideal pentru un adult este să dormi 7-9 ore noaptea pentru a fi odihnit complet. Cu toate acestea, fiecare trebuie să ajungă singur la momentul ideal. Prin urmare, dacă puteți, setați-vă întotdeauna timpul pentru a dormi în același interval (de exemplu, 23:00 - 7:00 sau 22:30 - 6:00) și încercați să vă mențineți în permanență. Chiar și în weekend.

Dacă dormi mai mult de nouă ore, s-ar putea să te simți și mai obosit după ce te-ai trezit, de parcă ai tăia două ore de somn și ai schimba rutina îți strică întregul progres. Și cu cât te culci mai repede, cu atât vei fi mai puțin presat să adormi cât mai curând posibil. A te forța să adormi cât mai repede este cel mai contraproductiv lucru pe care îl poți face în această situație. Cu toate acestea, în timp te vei obișnui cu intervalul tău și cel puțin această formă de rutină te va calma.

2. Mănâncă o dietă echilibrată și înlocuiește ceea ce îți lipsește

Dacă ești obosit și nedormit, corpul tău nu are suficientă energie pentru a rezista la toate afecțiunile care tremură constant în jurul nostru. Imunitatea se deteriorează și devenim mai vulnerabili. Cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla într-o perioadă stresantă este să te îmbolnăvești, dar legile aprobării funcționează aproape la fel de fiabil ca gravitația. Așadar, întărește-te cu vitamine și fibre din legume și fructe și nu uita de o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei.

Desigur, nu este indicat să treci înainte să te culci, deoarece îți va fi și mai greu să adormi cu stomacul supraîncărcat, dar să nu te duci sau să dormi flămând. Combinația de proteine ​​și carbohidrați complecși (legume verzi, fructe proaspete, pâine integrală, paste, orez, quinoa, bucată ...) este ideală. Suplimentele nutritive precum chlorella, spirulina sau magneziul obișnuit pot, de asemenea, să stabilească energie, să îmbunătățească imunitatea și să relaxeze corpul.

3. Creați o rutină de relaxare înainte de culcare

Înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să vă deranjați și să vă epuizați sau să aveți în jurul dvs. elemente electronice care să vă împiedice relaxarea creierului. Puneți deoparte cu cel puțin o oră înainte de culcare pentru activități ușoare care vă plac. De exemplu, faceți un duș fierbinte, o baie relaxantă, citiți, ascultați muzică (liniștitoare), meditați, puneți o mască cosmetică pe față, întindeți mâna, practicați un yoga simplu, vorbiți cu cineva ... Găsiți ce vă convine cel mai bine și clasifica Pune această activitate în calendarul tău ca un moment în care te vei dedica doar.

4. Învață să te calmezi în pat

Dacă ești obosit până te culci, dar totul a dispărut în pat, nu te panica. Există multe modalități de a vă calma capul cu activități monotone. De exemplu, exerciții de respirație, în timpul cărora încercați pur și simplu să respirați profund și, în același timp, să vă concentrați pe respirație. Puteți repeta „inspirați, expirați” în cap și să împingeți orice altceva din el.

Există, de asemenea, aplicații care vă vor reda melodii sau sunete relaxante în urechi (de exemplu, ploaie, zgomot de mare etc.). Dacă nu ești străin de yoga și meditație, încearcă să te întinzi în pat și concentrează-te doar asupra modului în care corpul tău se relaxează treptat. Mirosurile plăcute vă pot ajuta, de asemenea, sub formă de uleiuri parfumate.

Alternativ, încercați să dormiți cu dopuri pentru urechi sau cu o mască pentru ochi. S-ar putea să fiți deranjați de lumină și sunete înconjurătoare, chiar dacă nu v-ați dat seama încă. Și repetați că corpul știe când are nevoie de somn și că veți adormi cu siguranță în timp. Nu trebuie să fie când vrei, dar va veni acel moment. Și lumea nu se va prăbuși.

5. Căutați alternative în timpul zilei

Dacă aveți probleme cu adormirea, primul lucru pe care ați putea să-l schimbați este să consumați cofeină. De exemplu, în loc de patru cafele pe zi, doar două și după patru cincimi nu mai mult. Sau încercați alte alternative în loc de cafea - ceai negru sau verde, cafea verde și altele asemenea. Este, de asemenea, minunat pentru corpul tău să obosească în mod natural de activitate fizică în timpul zilei. Încercați să petreceți cel puțin o jumătate de oră jucând sport. Dacă nu vă puteți relaxa mult timp, masajele sau alt tratament de sănătate vă pot ajuta, de asemenea.

6. Faceți o listă înainte de a merge la culcare

De multe ori nu putem scoate lucrurile din mintea noastră tocmai pentru că încă nu am pus la punct planurile lor. De asemenea, putem înșela capul scriind lucruri care ne așteaptă și care nu ne lipsesc a doua zi pe hârtie sau pe un telefon mobil ca o simplă listă care ne va însoți pe parcursul zilei, va da direcție și din care o putem trece treptat . În acest fel, putem scoate mai ușor lucrurile din mintea noastră și le putem lăsa pe o listă.

Nu vă fie frică să căutați ajutor

Dacă motivul pentru care nu dormi este serios și nimic nu te ajută cu asta, nu ezita să cauți ajutor profesional. Unul dintre semnele stărilor depresive și de anxietate, precum și a altor probleme mentale, poate fi insomnia, resp. insomnie constantă sau, pur și simplu, incapacitatea de a ieși deloc din pat. Nu vom depăși singuri unele probleme, ceea ce, desigur, nu este o rușine să recunoaștem. Dimpotrivă, este un semn că îți poți asculta corpul și nu ceri laș ajutor atunci când ai nevoie de el.