Video despre sănătate și medicină: ► TOP 5 FEMEI PE CARE NU CREDEȚI CĂ EXISTĂ # 1 (februarie 2021).

Bărbații par să fi câștigat întotdeauna cursa de slăbit, dar asta nu înseamnă că femeile ar trebui descurajate. Există câteva strategii pe care le puteți folosi pentru a vă echilibra dieta.

femei

Doamnelor, dacă ați încercat vreodată să slăbiți lângă soțul, partenerul, prietenul sau orice bărbat cunoscut, probabil că ați fost puțin frustrat când ați comparat pierderea în greutate.

Dacă ți-ai redus caloriile în jumătate în timp ce alergi mile pe pistă și totuși nu poți pierde în greutate cât mai repede posibil, ia-ți inima: Acesta este motivul. Dar nu credeți că oamenii o au atât de simplu - pierderea în greutate este o muncă grea, indiferent cine o face.

De ce slăbesc mai repede oamenii

„Este adevărat - oamenii slăbesc mai repede”, a spus Anne Wolf, RD, dietetician înregistrat și cercetător la Facultatea de Medicină a Universității din Virginia. Și cauzele pot fi atribuite diferențelor în compoziția fizică a bărbaților și femeilor și în moduri foarte diferite pe care bărbații și femeile le gândesc.

„Există două motive fizice: femeile au hormoni diferiți și cred că afectează rata noastră de slăbire”, spune Wolf. "În al doilea rând, oamenii au o greutate corporală mai slabă, ceea ce înseamnă că nevoile lor calorice sunt mai mari." Pot continua să mănânce un număr semnificativ de calorii și să piardă în greutate.

Bărbații și femeile rezolvă diferit problemele. Bărbații tind să fie gânditori liniari și mai comerciali în abordarea lor în ceea ce privește pierderea în greutate, în timp ce femeile sunt mai multe sarcini care sunt mai implicate emoțional în pierderea în greutate. „Bărbații își respectă obiectivele, este ca o listă de sarcini, în practică văd că femeile sunt copleșite de emoțiile lor”, spune Wolf. „Femeile se îndepărtează, astfel încât să nu se țină de obiectivele lor”.

De ce femeile încă slăbesc

Modul în care abordezi mental pierderea în greutate „face cu adevărat diferența”, spune Wolf.

Oferă următoarele sugestii pentru a vă împiedica să vă descurajați și să renunțați la planul de slăbire atunci când simțiți că machiajul femeii dvs. funcționează împotriva voastră:

  • Rămâneți pozitiv; aceasta nu este o cauză fără speranță. "Femeile slăbesc și le mențin. Nu folosiți un ritm lent ca pretext pentru a evita încercarea", subliniază Wolf.
  • Să știți că strategiile de slăbit funcționează. Unele femei tind să dea mâna și să creadă că nimic nu funcționează, dar acest lucru nu este adevărat. „Avem o mulțime de terapii bune care funcționează cu adevărat pentru a ne face să slăbim”, spune Wolf.
  • Începeți să credeți că o puteți face. - Lupul spune. „Focus - este vorba de consistență”. Chiar dacă ești plictisit sau frustrat pentru că nu crezi că planul tău funcționează, rămâi cu el. Stabiliți-vă obiective și rămâneți concentrat asupra acestor obiective.
  • Înțelegeți provocările și limitările dvs. „Cunoașteți-vă”, spune Wolf. "Fiecare e diferit." El sugerează să mă întrebe: „Ce mă scoate de fiecare dată când încerc să slăbesc? Ar trebui sau să nu mai lucrez când nu am un prieten de antrenament care să te încurajeze?” Pregătește-te pentru succes pregătindu-te pentru aceste obstacole și aflând din timp cum să le depășești.

De ce bărbații trebuie să lucreze din greu pentru a slăbi

Bărbații se luptă cu pierderea în greutate. Chiar dacă corpul lor necesită mai multe calorii, tot trebuie să lucreze din greu la asta.

„Slăbesc rapid - mai întâi”, recunoaște John of Fairfax, Virginia. A murit pentru 70 kg în total pe an, dar în timp ce a slăbit 30 de kilograme în primele trei luni, a durat de două ori mai mult, următoarele 30 și următoarele trei luni din ultimii 10 ani.

John s-a ocupat și de propriile sale tulburări de slăbire de două ori înainte de succesul final. Inspirat de fratele său mai mare, a învățat cum să o facă corect - prin reducerea caloriilor și construirea caloriilor musculare prin antrenament regulat de forță, un stimulent pentru pierderea în greutate pentru ambele sexe.

Nimeni nu poate slăbi fără dietă și exerciții inteligente, muncă grea și sacrificii. Încercați să aflați cele mai sănătoase și mai eficiente modalități de a slăbi, apoi bucurați-vă de propriul succes. Pierderea în greutate nu înseamnă a câștiga; este vorba despre trecerea liniei de sosire în ritmul propriu.