Este foarte ușor să scrieți cuvântul FIT pe coperta oricărui stick. După cum se spune, hârtia poate rezista la toate și, din moment ce producătorii sunt conștienți de acest lucru, vor face și orice pentru a vă face să cumpărați produsul lor. Dar când cineva crede că toate barele potrivite sunt într-adevăr sănătoase și dietetice, trebuie să fie foarte naivi. Încă trăim într-o perioadă în care oamenii învață treptat să citească etichetele și încep să distingă o compoziție de calitate de una slabă din punct de vedere nutrițional. Și, de asemenea, că încep să facă singuri dulciuri acasă. Este mai ușor decât crezi.

baruri

Diagnosticare InBody în Bratislava

Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!

Ceea ce este atât de rău la cei din magazin?

Nimeni nu vrea să generalizeze prea mult și să arunce toate bastoanele potrivite într-o singură pungă, dar cele mai multe dintre ele sunt complete în ceea ce privește compoziția ... Dar nu sunt foarte bune. Nu este nevoie să scrieți etichete specifice, dar să luăm cea mai faimoasă, cu atributul suculent. Într-o bară mică de 30 de grame găsim până la 12 grame de zahăr (În punga de cafea sunt 3-5 grame, deci parcă ai fi turnat 3 direct unul în celălalt). Apropo, Snickerska (fără potrivirea adjectivului) conține doar 3 grame mai mult zahăr. Dar și mai importantă este originea zahărului din bara de potrivire. Ingredientul pe care îl găsiți cel mai mult în el este îndulcitor de proastă calitate - sirop de amidon, pe care cu siguranță nu l-ați folosi acasă. Numai în spatele lui sunt fulgi de ovăz și fulgi de grâu, % mic de mere uscate, stafide și altfel - ulei de palmier. Și asta încă vorbește despre o bară potrivită fără gheață! Dacă alegeți cu iaurt, ciocolată sau altele, de ex. glazura de fructe, valorile grăsimilor de slabă calitate și zahărului ar crește și mai mult. Desigur, adjectivul FIT rămâne în continuare.

Bastoane de muesli de casă

Puteți găsi mai multe dintre aceste rețete pentru baruri de musli de casă pe web. Unele sunt mai dulci, altele mai puțin. Dar importantul la ei este că știi ce materii prime vei folosi, așa că nimeni nu te va înșela (decât dacă vrei să fii înșelat de tine). În versiunea noastră de la brutăria Ren veți găsi într-o bară de 30 de grame din acel zahăr doar 6,4 grame, și nu am cruțat curmale dulci, caise sau banane. Puteți să o luați ca gustare după o performanță sportivă grea sau puteți avea o piesă puțin mai mare (așa cum Ren a tăiat-o) și să vă diversificați micul dejun.

Ce ne trebuie

  • 150 g curmale
  • 1 bucată de banană coaptă
  • 250 g fulgi de hrișcă
  • 150 g caise uscate
  • Articolul 1 scorțișoară
  • 2 PL semințe de chia
  • vârf de cuțit de sare
  • 60 g nuci măcinate
  • 100 ml unt (sau ulei de cocos)

Abordare

  1. Topiți untul într-o tigaie și prăjiți fulgii și nucile pe el.
  2. Se amestecă caisele și curmalele pre-înmuiate într-o masă fină, se amestecă o banană în ea, se adaugă fulgi prăjiți cu nuci, scorțișoară, sare și semințe de chia și se amestecă totul într-un singur castron.
  3. Așezăm masa într-o formă de copt (25 x 25 cm) tapetată cu hârtie și coacem la 180 ° C timp de aproximativ 20 de minute.
  4. Tăiem bețele înainte de răcire, astfel încât să nu se rupă în timpul felierii. Dacă bețele răcite nu sunt consumate imediat, înfășurați-le în hârtie de copt (sau folie alimentară) și puneți-le în frigider, astfel încât să nu se usuce.

Bare de proteine ​​de casă

Cu toate acestea, dacă aveți un conținut scăzut de carbohidrați sau dietă ketogenică, nici cele mai sănătoase bare de muesli nu vă vor fi potrivite. Acestea vor conține în continuare cantități mai mari de carbohidrați din fulgi, fructe sau îndulcitori. Din fericire, puteți face și bare de proteine ​​acasă în mai multe variante. Așadar, săptămâna aceasta vă vom aduce o rețetă pentru barul dvs. preferat Margot. Desigur, sărac în zahăr și bogat în proteine, deoarece bara de proteine ​​aparține.

Tabără de luptă de vară pentru toată lumea

Antrenament, relaxare și distracție pentru începători și avansați, bărbați și femei. Totul într-un singur loc, în condiții sportive perfecte și o atmosferă minunată. Aceasta va fi cea mai apropiată tabără de luptă pentru toate nivelurile de performanță în împrejurimile frumoase ale barajului Orava.