Cantitatea de cofeină dintr-o cutie sau o sticlă de băutură energizantă poate varia de la 80 mg la peste 500 mg. În comparație, o ceașcă de cafea conține aproximativ 100 mg de cofeină. Cofeina are atât efecte pozitive, cât și negative asupra corpului nostru, în funcție de doza ingerată. Pentru un adult, 300 de miligrame de cofeină pe zi sunt adesea benefice. Dar acest lucru nu este cazul femeilor însărcinate sau copiilor.
Informații despre ceea ce se întâmplă în corpul nostru în primele 24 de ore au fost dezvoltate prin informații de la Serviciul Național de Sănătate din Regatul Unit (NHS), Food and Drug Administration (FDA) și producătorul de băuturi energizante.
Băuturile energizante sunt vândute ca băuturi care sporesc performanța mentală și fizică. Cofeina este cel mai frecvent stimulent în acestea, dar unele mărci conțin alte stimulente ale plantelor, cum ar fi guarana și ginseng. La fel ca sifonul, băuturile energizante au și un conținut ridicat de zahăr. O cutie de 250 ml conține aproximativ 27,5 g zahăr.
Numeroase studii sugerează că băuturile energizante pot avea efecte negative asupra sănătății. De exemplu, un studiu din 2013 publicat de Medical News Today a constatat că băuturile energizante modifică funcția inimii la adulții sănătoși, în timp ce un alt studiu leagă consumul de băuturi energizante cu alte comportamente nesănătoase, cum ar fi fumatul.
Primele 10 minute
După ce bei o băutură energizantă, ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc.
Următoarele 15 - 45 de minute
Nivelul cofeinei din sânge a crescut. Drept urmare, individul se va simți mai alert. Cofeina este un medicament care blochează temporar adenozina (o substanță chimică care este implicată în modul în care ne simțim), oferindu-vă ușurare și eliberând anumite substanțe din creier, cum ar fi dopamina.
30 - 50 de minute
Toată cofeina este absorbită și ficatul răspunde eliberând mai mult zahăr în sânge. Într-o oră, efectele cofeinei încep să scadă și zahărul poate crește. Nivelul de energie începe să scadă și ne simțim obosiți.
5 - 6 ore
Va dura aproximativ 5-6 ore pentru ca organismul să reducă cantitatea de cofeină din sânge cu 50%. Femeile care iau contracepție au nevoie de aproximativ două ori mai mult timp. Poate dura până la 12 ore până când organismul elimină complet cofeina din sânge, dar acest lucru depinde de factori individuali. "Sarcina, afectarea ficatului și alte medicamente pot încetini, de asemenea, ritmul cu care cofeina este excretată din organism." a spus dr. Farrimond pentru Daily Mail. .
12-24 de ore după consum
Toată cofeina a dispărut. Cât de repede se întâmplă acest lucru depinde de activitatea fizică și de vârstă.
Persoanele care beau în mod regulat băuturi energizante pot prezenta dureri de cap, iritabilitate sau indigestie la 12 până la 24 de ore după consum. Alte probleme includ insomnie, supraponderalitate (din cauza zahărului), nervozitate, bătăi rapide ale inimii și hipertensiune arterială. Pentru consumatorii obișnuiți de băuturi energizante, organismul durează aproximativ 7 până la 12 zile pentru a se adapta la consumul regulat de cofeină. Dr. Farrimond a explicat că simptomele de sevraj pot dura până la 9 zile, iar severitatea depinde de cantitatea de cofeină consumată. Cu toate acestea, consumul de băuturi energizante este în creștere. În SUA, vânzările de băuturi au crescut cu 60% între 2008 și 2012. Mai ales pentru clasele inferioare.
Nu uita asta cea mai bună sursă de energie este un stil de viață sănătos: somn complet, sport regulat și o dietă echilibrată. Dacă vă simțiți obosit prea des, discutați cu medicul dumneavoastră