Mulți oameni caută soluții simple pentru a îmbunătăți memoria, atenția și funcția creierului. Nootropics, care sunt, de asemenea, numite boostere de memorie, au devenit populare pe piață. Sunt un grup de substanțe care pot îmbunătăți funcția creierului, concentrarea, memoria și pot reduce oboseala.
Astăzi avem multe suplimente nootropice pe care le puteți obține cu ușurință. Cu toate acestea, natura noastră miraculoasă oferă și anumite alimente și băuturi, care sunt o sursă bogată de nootropici. Cercetările arată că consumul acestor alimente și băuturi poate proteja împotriva pierderii memoriei legate de vârstă.
Deci, ce băuturi sunt bune pentru sănătatea creierului?
Este considerată cea mai consumabilă băutură nootropică. Cofeina are un efect asupra creierului nostru, deoarece crește atenția și reduce timpul de recreere. Un studiu arată că cofeina poate îmbunătăți atenția și memoria în doze de 40-300 mg, adică aproximativ 0,5-3 căni (120-720 ml) de cafea. Cu toate acestea, nu este recomandat să consumați mai mult de 400 mg pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ 4 căni (945 ml) de cafea.
Ceai verde
Ceaiul verde conține compuși nootropici - epigalocatechin-3-galat și L-teanină, care pot promova atenția și memoria.
Kombucha
De obicei se face din ceai verde sau negru. Băutura conține probiotice care sunt benefice pentru sănătatea intestinelor noastre. Intestinele sănătoase pot sprijini funcția creierului, prin comunicarea bidirecțională între intestin și creier. Prin urmare, ele trebuie să fie consecvente.
suc de portocale
Sucul de portocale este bogat în vitamina C, care poate avea efecte nootrope. Pacienții cu niveluri mai ridicate de vitamina C din sânge sau aport mai mare de vitamina C s-au dovedit a avea o atenție mai bună decât pacienții cu aport mai mic de vitamina C. Cu toate acestea, consumul de portocală este o alternativă mai sănătoasă deoarece conține un conținut mai mic de zahăr.
Suc de afine
Afinele conțin polifenoli vegetali și antioxidanți utili care pot avea un efect pozitiv asupra creierului. Afinele pot îmbunătăți memoria, precum și proprietățile motorii.
Latte de curcuma
Curcuma conține curcumina antioxidantă, care are un efect benefic asupra activității creierului.
Suc proaspăt de sfeclă
Conține nitrați, care ajută la dilatarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea fluxului sanguin. Creierul poate fi astfel mai bine oxigenat.
Ceaiuri din plante
Ierburile care au un efect pozitiv asupra funcției creierului:
- Salvie
- Ginko biloba
- Ashwagandha
- Ginseng
- Rhodiola
- Băuturi care vă vor face dieta mai plăcută
- Cele mai înfricoșătoare momente pe care Youtuberii le-au surprins în videoclipurile lor - 1
- Creierul implică neuroni oglindă care răspund pozitiv atunci când există cineva în prezența noastră care se află
- Câteva jucării care trebuiau să înveselească copiii, dar care de fapt ar speria un adult (12
- Titluri de posturi care evocă un zâmbet pe fața Blogului
Chefir
La fel ca în cazul kombucha, chefirul este o băutură plină de probiotice. Susține dezvoltarea bacteriilor sănătoase din intestin, care pot ajuta la funcționarea creierului.
Acest articol a fost creat datorită cooperării cu BODY & FUTURE, care vă va aduce în fiecare săptămână articole despre subiecte actuale și interesante în domeniul sănătății și stilului de viață sănătos.