bazele

Dacă doriți să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, atunci alimentația regulată este cel mai bun sfat. Nu așteptați până la înfometare. Urmați programul zilei, rețineți că la o anumită oră luați micul dejun, prânzul, cina. Pregătește porții mici, mai ales dacă ești femeie. Femeile mănâncă aproximativ jumătate sau 2/3 din ceea ce sunt capabili să mănânce bărbații. Pe de altă parte, femeile tind să mănânce mult mai multe fructe și legume decât bărbații, care sunt mai orientați spre o dietă din carne. Bărbații au nevoie de proteine ​​și o cantitate mică de grăsimi pentru a face testosteron, femeile au nevoie de proteine ​​pentru părul strălucitor, piele radiantă și grăsime pentru a produce estrogen.

Printre felurile principale, aveți un mic plumb, cum ar fi fructe, salată, iaurt, în funcție de ce a constat din felul principal de mâncare anterior. Dacă te culci mai târziu de trei ore după cină, poți lua o bucată de banană la culcare sau lapte cu miere. Vei dormi mai bine. O persoană care moare de foame adesea nu poate dormi din cauza foamei și, atunci când reușește, nu doarme bine. Sau se trezește noaptea și se duce la frigider. Mai bine evitați-l cu o mică a doua cină sau împărțiți planul de masă, astfel încât să vă culcați la cel mult trei ore după cină.

Stomacul mediu are o capacitate de aproximativ un litru. Umpleți-l până la 2/3 sau 3 și lăsați puțin spațiu pentru ca energia vie să se miște și să digere mâncarea. Dacă vă umpleți prea mult stomacul, este ca și cum ați umple prea mult o mașină de spălat sau un uscător. Simți că mâncarea zace în stomac și întrucât toată energia este utilizată pentru digestie, te simți iritat și neliniștit.

Dacă nu ți-e foame, mănâncă doar cât vrei, dar începe cu o salată sau legume și apoi adaugă mese mai grele. Dacă omiteți salata sau legumele, veți pierde efectul de slăbire pe care îl au.

Consumați mese simple, care sunt mai ușor de digerat. Cei care trăiesc cu o dietă simplă au mai puține probleme de greutate, boli și trăiesc mai mult. Acest lucru poate fi văzut, de exemplu, la fermierii chinezi, care mănâncă ușor și trăiesc activ, sunt printre cei mai sănătoși oameni din lume. Sfatul nostru este: • Serviți proteine ​​cu salată, amidon cu legume.

Oamenii recurg adesea la vegetarianism în convingerea că este cea mai sănătoasă dietă. Dar fii atent. O dietă vegetariană ar trebui urmată dacă sănătatea noastră o cere. În caz contrar, vă puteți deteriora sănătatea prin vegetarianism. În plus, mulți fac greșeala de a uita să înlocuiască proteinele animale cu plante, iar deficitele lor vor fi atunci un semn de sănătate. Deci, dacă doriți să fiți vegetarian, studiați mai întâi această dietă temeinic și asigurați-vă că este echilibrată corespunzător. Această dietă este deosebit de periculoasă pentru copii și adolescenți dacă nu este respectată corespunzător. Numai vegetarianismul nu este o garanție a sănătății dacă nu acordați o atenție deosebită calității și proporției alimentelor pe care le consumați.