Avem dreptul să fim mai enervanți, certători, confortabili și puțin leneși. De asemenea, putem fi zadarnici, zadarnici, euforici și emoționanți. Doar noi toți, femeile, putem supraviețui tuturor acestor lucruri și mult mai mult timp de 28 de zile (+ -3 zile). Ni s-a dat un ciclu menstrual, ceea ce ne face ființe excepționale, literalmente patru într-unul.
În timpul ciclului lor, femeile trec prin patru faze diferite, raportul dintre yin și yang se modifică în corpul nostru și fiecare fază este controlată de hormoni diferiți.
Faza menstruală
În medie, durează 5-7 zile, dacă este mai scurt, organismul semnalează că este în deficit/deficit și, prin urmare, economisește sânge. Faza mai lungă/sângerări mai grele indică un exces de ceva - dar ambele patologii ar trebui abordate.
Faza menstruală este faza yin a ciclului, ceea ce înseamnă atenuare fizică. Putem fi cu sânge rece, ar trebui să fim mai odihniți și odihniți, să fim calzi, să dormim. Nu ar trebui să ne forțăm să desfășurăm activități fizice sau mentale. Să nu ne străduim nici măcar să comunicăm cu oamenii. Această fază se numește o perioadă de meditație în care capacitatea percepției intuitive este crescută. Sexul nu este recomandat în timpul menstruației, deoarece ajută la provocarea stagnării și blocajelor.
Sângele feminin este în mișcare în acest stadiu, iar Qi hepatic supraveghează fluxul lin al sângelui menstrual. Menstruația nu ar trebui să doară, ar trebui să simțim doar ușor disconfort. Dacă avem durere, atunci avem un dezechilibru, stagnare/blocaj în organism - cel mai adesea în circuitul energetic al ficatului și rinichilor. În cazul fetelor tinere, este copleșitor de frig în abdomenul inferior. Din punctul de vedere al medicinei occidentale, nivelul de estrogen, în special de progesteron, este redus în corpul nostru.
Dietetic în acest stadiu, susținem sângerarea - dacă este slabă sau o reducem - dacă este grea. Alimentele ar trebui să încălzească ușor și să completeze Qi. Aceasta înseamnă că vor sprijini mișcarea Qi și a sângelui. Temperatura trebuie să fie neutră și caldă, gustul dulce (completează splina) și ușor ascuțit (susține mișcarea Qi). Amintiți-vă că ar trebui să luăm cel puțin 2 mese calde pe zi.
Asigurați-vă că nu mâncați multe alimente acide în această etapă. Se rețin, ceea ce nu este de dorit. Alimentele cu încălzire puternică (carne de vânat, miel, condimente, alimente condimentate) măresc căldura în organism, ceea ce crește sângerarea și face menstruația abundentă. Este necesar să se limiteze dulciurile și zahărul în general, alimentele reci, precum și produsele alimentare și lactatele. Dacă nu, aducem splina în genunchi și mai mult.
Recomandările dietetice sunt valabile numai pentru un ciclu obișnuit de 28 de zile (+ -3 zile). Ciclul scurtat de 24 de zile și mai puțin sau prelungit de 32 de zile, ciclul neregulat, sângerările abundente/ușoare, menstruația prelungită (mai mult de 7 zile), menstruația dureroasă, sindromul premenstrual sau amenoreea necesită un interviu cu un terapeut, deoarece acest lucru nu este corect.
Cursul menstruației are o valoare informativă ridicată - indică cu precizie starea organismului. Ajustarea sănătății este întotdeauna posibilă și realistă, se face cu ierburi, acupunctură, guash, dietetică și exerciții fizice.
Faza postmenstruală
În acest stadiu, femeile sunt cele mai asemănătoare cu bărbații. Este o fază activă, dinamică. Există un nivel redus de progesteron în organism, estrogenul crește. Yin a atins minimul și crește încet. Corpul începe să se formeze și să înlocuiască sângele menstrual înțărcat. Faza postmenstruală durează în medie 7 zile. Are o natură similară primăverii, Qi crește în corp. Emisfera noastră stângă este mai activă, suntem raționali, iar gândirea logică este la maximum. Încrederea în sine crește, dar și nerăbdarea. Putem face mai multe lucruri simultan, suntem mai eficienți și mai activi. Acesta este un moment bun pentru noi provocări și schimbări.
Dieta și energia hrănesc sânge și yin (ficat și rinichi), adică. feminitatea noastră, ceea ce ne-a lăsat - sânge și yin, hrană. Natura temperaturii alimentelor trebuie să fie neutră până la proaspătă. Mâncarea trebuie să fie consistentă, variată și suculentă. Ar trebui să consumăm legume tratate termic (în special verde închis) în combinație cu cereale. Dieta variată include, de asemenea, sucuri proaspete - echilibrate termic. În cazul unei penurii severe de sânge, trebuie să consumăm alimente de origine animală. Gatim, fierbem sau preparam feluri de mancare.
Lipsa de sânge după menstruație abundentă, dar și pentru o lungă perioadă de timp, se manifestă prin paloare, oboseală, piele uscată, păr și unghii fragile, menstruație prelungită și slabă ... Asigurați-vă că evitați gusturile ascuțite și fierbinți și alimentele cu o temperatură fierbinte.
De asemenea, nu sunt de dorit uscarea sau mâncarea gătită lung, cum ar fi coacerea, prepararea la grătar, prăjirea, prăjirea. De asemenea, alcoolul, cafeaua, condimentele picante și tot ce interferează cu splina. Aceasta este o fază de creștere și reaprovizionare, așa că am slăbi și încetini în mod conștient.
Faza de ovulație
Corpul feminin se află la mijlocul ciclului. Este un moment de echilibru între yin și yang, când o femeie își exprimă cel mai mult feminitatea. Componentele yin sunt la maximum, suntem emoționali, sociabili, îngrijitori și răsfățați. Avem suficientă încredere în noi, suntem relaxați, optimiști. Este un moment de dragoste, dragoste și sex. Puterea fizică este la maximum, dar nu trebuie neapărat să fim acțiune.
Faza de ovulație corespunde în natură verii. Această fază durează în medie 7 zile. Din punctul de vedere al medicinei occidentale, progesteronul este încă în creștere, estrogenul este încă ridicat. Este un moment bun pentru a rezolva problemele în mod pașnic. Moment bun pentru întâlniri sociale și de familie. Avem grijă nu numai de noi înșine, ci și de împrejurimile noastre. Avem chef de dragoste și dragoste.
Din punct de vedere dietetic, hrănim esența, adică întărim rinichii. Temperatura alimentelor trebuie să fie neutră, proaspătă și rece. Dacă și splina are nevoie de una caldă. Organismul poate tolera alimente puternic hrănitoare, cum ar fi carnea, ciupercile, nucile, fasolea, ouăle ... Pregătim mesele prin fierbere, aburire și gătit convențional. Este necesar să beți suficient și să consumați fructe răcoritoare. În această perioadă, asigurați-vă că nu consumați sau doar câteva alimente prea ascuțite și fierbinți (de exemplu, chili, usturoi, scorțișoară ...), nu mâncați alimente uscate (produse de patiserie, biscuiți ...), stimulente și nu exagerați cu metode de tratament termic de supraîncălzire sau uscare (coacere, prăjire, grătar, prăjire).
Faza premenstruală
Energia Yang și Qi cresc în corpul feminin. Yin este la apogeu. Întregul ei corp sub puternica influență a ficatului, care tinde să stagneze (tensiune internă, iritabilitate, nerăbdare, stres). Luăm totul personal, totul ne afectează. Această fază durează, de asemenea, în medie 7 zile. Dietetic, este potrivit să susținem creșterea yangului, dacă nu este suficient, mâncăm iarna. Trebuie să agităm ficatul Qi pentru a minimiza stagnarea, pentru că atunci ajungem la starea ca înainte de explozie.
În acest stadiu, există o pierdere treptată a energiei fizice. Activitatea noastră mentală este limitată la ceea ce este necesar, suntem capabili să ne concentrăm pe un singur lucru, credem sistematic. Intuiția și creativitatea funcționează foarte bine.
Cea mai inconfortabilă parte a acestei faze este sindromul premenstrual (sindrom premenstrual), care se manifestă prin tensiune mamară, dizarmonie emoțională, regret și furie. Este rezultatul stagnării ficatului, care creează și dureri abdominale, umflături, constipație sau diaree și gusturi diverse. În acest moment, natura ne va ajuta, tensiunea interioară ne va ajuta să echilibrăm plimbările din ea. Trebuie să găsim timp pentru noi înșine și să ne odihnim, nu ar trebui să ne forțăm să facem spectacole, deoarece energia noastră scade treptat. Nu trebuie să fim violenți sau sociali, în acest stadiu cel mai bine este să nu rezolvăm nimic, mai ales nu problemele. Tot ceea ce spunem sau facem este justificabil, nimeni nu ar trebui să ia nimic personal. Corpul nostru este rupt de energie care uneori nu poate fi gestionată.
Alimente
Dieta în această stare ar trebui să fie Qi ușor hrănitoare și stimulantă. Un gust neutru, ușor ascuțit și dulce al mâncării este binevenit. Natura ușor încălzitoare va ajuta la mișcarea ficatului stagnant, trebuie doar să fim atenți la excesul de căldură din corp. Mesele ar trebui să fie mai ușoare și mai simple, pe măsură ce tulpina crește, adăugăm alimente cu gust ascuțit, care vor sprijini dispersia Qi. Alcoolul o poate face în cantități mici. Cu siguranță nu ar trebui să mâncăm în exces, având în farfurii combinații complexe de alimente. În această perioadă nu este potrivit să consumăm carne, stimulente (zahăr, cafea), ar trebui să limităm gustul acru, dar și nuci și semințe.
Pregătit de Zuzana Hausová, terapeut TCM certificat