Somn puțin, multă muncă și aproape nici o dietă sănătoasă. Vă puteți relaxa doar sporadic și puteți merge „la viteză maximă” în fiecare zi. Pana cand. nu vei fi oprit de boală. Cel mai bun mod de a preveni aceste situații este de a consolida imunitatea în timp. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă măriți apărarea.
Boli precum gripa sau durerile în gât sunt relativ ușor de gestionat și, cu un tratament adecvat, nu pot să apară complicații, iar corpul este în curând din nou potrivit. Cu toate acestea, dacă bolile continuă să se întoarcă și simțiți că sunteți foarte predispus la boală, este timpul să vă accentuați atenția. Femeile sunt adesea mai atenți, mai hotărâți și își întăresc imunitatea în această direcție, fie sub forma unei diete sănătoase, fie a exercițiilor fizice. Dar bărbații sunt uneori copleșiți de muncă și responsabilități într-o asemenea măsură încât ignoră bolile sau pur și simplu nu se deranjează. Cu toate acestea, această abordare poate duce treptat la probleme mult mai grave, precum dureri în gât sau răceli.
Imunitatea slabă se poate manifesta în diferite moduri
Apărările slăbite se pot manifesta prin boli frecvente, lipsă de energie, stare de rău, dar și dureri articulare sau vindecare mai lentă a rănilor. Acest lucru se poate transforma adesea într-o stare proastă. Ești mai des iritat, dar și trist. De asemenea, puteți urmări imunitatea slabă pe baza perioadei anului în care sănătatea dumneavoastră se deteriorează împreună cu boala externă în declin. În timpul primelor sondaje pe internet, veți descoperi că trebuie adăugată vitamina C. Da, este foarte importantă, deoarece corpul nostru nu o poate produce singură, dar uneori doar Céčko nu este de fapt suficient.
Consolidarea imunității nu este doar o chestiune monotonă, este un întreg complex de procese în care trebuie respectate mai multe principii.
Câteva sfaturi pentru întărirea imunității
- Urmați regimul de băut. Cele mai importante sunt apa potabilă, ceaiurile neîndulcite și sucurile de fructe sau legume.
- Întărește-te. Ideea unui duș rece de dimineață te înspăimântă adesea, dar cu un proces treptat, în care stai puțin mai mult sub un curent de apă rece în fiecare zi, îți vei întări corpul și sufletul.
- Legume și fructe proaspete. Nu subestimați dieta, este unul dintre cei mai importanți factori pentru întărirea imunității. Înlocuiți cotletele de porc prăjite cu fripturi de pui la grătar, alegând o salată ușoară ca garnitură. Când ești disciplinat, rezultatele nu vor întârzia să apară.
- Exercițiile fizice sunt la fel de importante ca și mâncarea. Mai ales dacă avem o slujbă sedentară și ne așezăm la computer toată ziua. În loc să urmăriți cea de-a 785-a parte a seriei dvs. preferate, încercați să vă întâlniți în natură, indiferent dacă este o plimbare sau o cursă energică. Mai ales faceți ceva cu știința că doriți să vă îmbunătățiți sănătatea.
Suplimente nutritive
Dacă organismul nu a primit o cantitate suficientă de vitamine sau minerale pentru o lungă perioadă de timp, a fost forțat să le folosească din stocuri. Cu toate acestea, chiar dacă vă lipsesc, acest deficit poate începe să se manifeste. Problemele pielii, vederea slabă, imunitatea slăbită, digestia slabă sau chiar lipsa celulelor sanguine pot fi cauzate de lipsa acestor substanțe importante. Prin urmare, creșteți aportul de vitamine - în special vitaminele C și B. Poate fi, de asemenea, un ajutor excelent beta-glucan, care se extrage din ciuperci de stridii și are proprietăți imunomodulatoare excelente. Ajută la creșterea activității mentale și fizice, dar și în perioadele de stres. Nu numai că contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar, dar protejează și celulele de stresul oxidativ.