Trimis de la Amantius »26 ianuarie 2008, 20:22

numele

Buna ziua.
După cum i-am promis lui Lenka în discuție46, îți anexez meniurile din ultimele zile. Dacă știi, dă-mi câteva sfaturi. Poate am ceva de la B/S/T puțin, sau o componentă este mult inutilă.
Ești un bărbat gras cu mai multă experiență. Dieta mea nu este foarte variată. (și pentru că sunt singur la BA, familia este la Humenné până la Paște). Cu toate acestea, nu am nevoie de multă varietate, mai ales pentru a fi eficient.
Ei bine, am tăcut și vă copiez meniul. Pacat ca nu poti atasa o foaie de calcul Excel, ar fi mai usor. Vă mulțumesc anticipat pentru fiecare sfat și de fiecare dată.

MAR 15 ianuarie 2007 iaurt RY Activia alb, 40g cereale Fibre bune, pahar de lapte semigras.
DA 9:45 cafea cu lapte semigras. și 5g zahăr, 10:46 7 bucăți de ridichi (65 g)
DE LA 12:00 supă de chile și era niște carne în ea, carne de porc umplută cu chila, garnitură, piure de cartofi
OT 15:15 cafea cu lapte semi-gras, 16:15 110g rau
VA 19:30 piper verde, aproximativ 110g, 50g șuncă de curcan, 180g brânză de vaci, 2dl ​​(apă + 100% suc de portocale 50:50)
VA2 20:30 2 dcl vin alb, 20 g ciocolată fierbinte 74%

MIER 16 ianuarie 2007 RY 20 g knackebrot (2 felii), 50 g șuncă de curcan, iaurt mere-pere
DA coffee tchibo instant, 10:28 roșie 90g, iaurt Activia alb
DE LA 12:20 supa de spanac 300 ml, friptura tocata 120g, sos de chila 300g, varza intr-un castron aproximativ 100g
OT 15: 45 90g roșie, iaurt Yoplait Coș căpșuni 0,1% grăsime
VA 18:30 iaurt Rajo Figureta 0,1%, 2 felii de knackebrot, puțini ardei
VA2 2 pahare de vin alb cu o diferență de 50 de minute, 20g ciocolată fierbinte 74%

Joi, 17 IANUARIE 2008 RY 40g cereale bune Fibre, aproximativ 130 ml lapte semigras.
Cafea DA cu lapte, iaurt 11:10 Coș Yoplait cais
OD 1/2 supă de legume cu ou; niste cartofi copti cu file de peste, un castron de castraveti si un castron de salata de rosii.
Acid integral OT (765 kJ)
VA 30g cereale Fibre bune, iaurt Măr de pere Rajo Probia
vin alb deco

PIA 18 ianuarie 2008 RY 145 g piper roșu, 60g pâine integrală Fit, 110 g ficat de cireșe
Cafea DA cu lapte
OD 12:25 2 dcl supă de varză, felii de soia pe legume, cartofi fierți (am mâncat doar 1/3), farfurie de varză
OT 14:15 cafea cu lapte și zahăr
VA 18:10 cohlrabi 135g, 21:17 paprika galben 110g, 55g Se potrivesc pâine integrală


SAT 19 ianuarie 2008 RY 09:00 1 felie de șuncă, 1 felie de pâine potrivită, iaurt Activia alb
VA DA
Pui prăjit OD, câțiva cartofi la cuptor, garnitură: terci de hrișcă, ardei, roșii, vin alb, demänovka
OT cafea cu lapte, ciocolată 72% 2 bucăți
VA coapse de pui 2 buc, desert de budinca 1 buc


SUN 20 ianuarie 2008 RY 10:45 1 felie de șuncă, 1 felie Pâine potrivită, iaurt Rajo Probia grâu
Ceai DA, demänovka
OD Am uitat ce am mâncat
Iaurt OT cu semințe de in și muguri de cereale
VA Am uitat ce am mâncat

LUN 21 ianuarie 2008 RY knackebrot felie cu floră pentru activ, boia 70g, castravete 80g, brânză de vaci Rajo
DA unele cheesecake - 1 cub
Supă cremă OD broccoli, mazăre la cuptor (fasole verde) cu brânză, cartofi fierți, castron de salată
OT 15:34 iaurt Rajo Figureta amestec de pădure, cub de ciocolată 73%
VA 130g caș Tesco moale, 170g piper galben, 100g castraveți, 2 dcl Tokaj nativ uscat

MAR 22 ianuarie 2008 iaurt RY Activia alb, 35g cereale Fibre bune, 195g piper roșu
DA Voi mânca piper de la micul dejun (120g)
Supă OD Frankfurt, carne friptă, varză înăbușită, castron cu morcovi, castron cu varză albă
Cafea OT după-amiază; 17:06 ridiche 100g, Activia bea fructe de pădure sălbatice (1/2 volum)
VA tokaj 2dcl, ciocolată 73% 10g, 100g ridichi, 180g roșie, 110g brânză de vaci, tokaj 2dcl, ciocolată 73% 10g

MIER 23, 2008 RY iaurt Figureta amestec forestier, 2 felii de knackebrot cu Flora pentru activ, presso cu lapte și zahăr
DA 11:20 Activia bea fructe de pădure sălbatice (1/2 volum)
Supă de arahide OD (mazăre verde) (2/3), tofu prăjit, 1/2 cartofi fierți, un castron de varză roșie, un castron de sfeclă roșie
OT 16:35 Iaurt alb Activia, 140g castravete, cafea cu lapte
VA 120g ton, 125g ridiche, 175g roșie

Joi 24 ianuarie 2008 RY Activia iaurt alb, cereale Fibre bune aproximativ 35-40g, ceai de rapiță, cafea cu lapte și o linguriță de zahăr
DA 10:53 calendar
Supă de conopidă OD, 2x albușuri de ou, puțin gălbenuș, sos de spanac, puțini cartofi, un castron de varză roșie, un castron mic de roșii
OT 15:20 cafea cu o linguriță de zahăr, 17:00 iaurt Figureta 0,1%, felie de knäckebrot, 70g piper
VA 180g brânză de vaci alb cu conținut scăzut de grăsime cu usturoi, 100g piper, 100g castraveți

VIN 25 ianuarie 2008 RY 9:15 roșie 170g, ceapă 15g, 35g brânză Karička Fitness. 60g Pâine integrală potrivită, 70g șuncă de curcan
Cafea DA cu lapte semidegresat și o linguriță de zahăr
Ciorbă de grâu OD cu ou, pulpă de pui dezosată prăjită (nu am mâncat pesmet), o lingură de orez, un castron de „siloz” de ardei-varză, un castron de „siloz” din varză chineză și puțin porumb
OT 16:22 200g portocaliu
VA 18:45 130g ridiche, 52g pâine integrală, 2 felii de brânză Fitness (35g)

SOB 26 ianuarie 2008 RY 105g piper, 20g ceapă, cățel de usturoi, 35g brânză fitness, 55g integral Pâine potrivită acoperită cu Flora pentru activ
DA 11:30 iaurt Rajo Probia măr-pere (595 kJ)
DE LA 13:30 salată de vară 200g (varză, puțin porumb și puțin castravete), 2 bucăți de piept de pui
OT 16:25 190g portocaliu
VA 85g ridiche, 85g piper, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 1 pachet (180g)