La urma urmei, nu mănânc aproape nimic și a doua parte a acestuia.
Au trecut aproape 9 săptămâni de când ți-am scris cum Betke a reușit să slăbească reglarea obiceiurilor 2,5 kg.
Și modul în care a prosperat în schimbările alimentare și pierderea în greutate până în prezent?
Betka și-a continuat cu entuziasm micile schimbări timp de încă trei săptămâni și a fost surprinsă să o vadă kilogramele se pierd în fiecare săptămână, deci, mai exact, a fost între 400 - 700g pe săptămână. Era slab săracă și ceea ce îi plăcea cel mai mult nu a murit de foame și a gătit mese delicioase.
La urma urmei, era fericită slăbi de la începutul lunii octombrie până la începutul lunii decembrie mai mult de 5 kg, aceasta este o performanță excelentă și va mulțumi pe toată lumea ... Acesta este motivul pentru a cumpăra blugi noi și, de asemenea, pentru a alege un pulover mai strâns din dulap, jacheta de vânt este mai ușor de închis și poate fi mutat bine. Cu siguranță veți cunoaște mai mult sentimentul ... Vă bucurați de fiecare privire în oglindă și reflectarea în ferestrele interpretării este mai frumoasă 🙂
În două luni, Betka a aflat mai multe despre alimentația corectă, și-a înregistrat dieta, a selectat cu atenție alimente în magazin, a adaptat rețetele în funcție de nevoile sale, a inclus mișcare și somnul îmbunătățit.
Și continuarea?
A sosit vremea Adventului, pregătirile pentru Crăciun și sfârșitul anului. Și a fost un moment dificil, în principal pentru că Betka nu s-a pregătit mental pentru acest timp în legătură cu dieta ei sănătoasă echilibrată. Acest nou mod de a mânca îi convine noilor obiceiuri, dar obiceiurile pe care le-a înrădăcinat încă din copilărie erau mai puternice.
Crăciunul este, de asemenea, specific prin faptul că este asociat cu tradiții culinare deosebite și, în plus, este o perioadă emoțională foarte puternică. Și astfel, aceste două fapte l-au cauzat pe Betka al său ea și-a lăsat noile obiceiuri pe jumătate.
Se credea suficient de puternică pentru a se descurca singură. Au avut loc mici evenimente corporative, întâlniri la piețele de Crăciun la pumn, coacere de Crăciun și pregătirea mâncării pentru sărbători și sfârșitul anului. Și știi, continuăm spre cei Trei Regi și apoi brusc imaginea din oglindă se schimbă, iar blugii noi sunt mai strânși, iar jacheta de vânt îmbrățișează mult corpul. Hmm ... și acum ce? 🙁
Mulți oameni încep să spună că o dietă echilibrată nu funcționează, că nu funcționează, că nu funcționează pentru ei și cu siguranță au nevoie de o dietă. Din fericire, Betka și-a amintit și a știut exact ce făcuse înainte și așa mai departe ea a chemat în ajutor. Se întoarse din nou pentru sprijin unui nutriționist. Și, deși știa teoria și avea experiență practică în două luni, tot avea nevoie de îndrumare. Sau cu alte cuvinte, avea nevoie coaching nutrițional.
La inceput schimbări, dacă le urmăm, totul merge relativ ușor și avem suficientă determinare și entuziasm pentru schimbare. Vor veni primele obstacole majore și încă nu suntem suficient de puternici pentru a rezista tradițiilor, opiniilor familiei, adesea comentariilor care nu ne ridică încrederea în noi și așa vom spune ... „sunt sărbători, așa că voi întrerupe acum, pentru că sărbătorile sunt doar o dată pe an. "
Acum îl voi găti și îl voi coace pe cel vechi și apoi ... apoi voi începe din nou ... În acel moment uităm ce am făcut deja și că a costat niște eforturi.
Și pentru a o lua de la capăt, este nevoie de multă energie și de un angajament foarte puternic.
Antrenor nutrițional nu îți oferă rețete și nu te învață să gătești și nici măcar nu controlează modul în care respecti angajamentele. El este important aici în aceste momente. Apoi, atunci când încrederea în sine scade, când există situații care ar putea perturba intenția ta. Este aici pentru te-a sprijinit, te-a sfătuit și a arătat și cum să procedezi. Ai încredere în mine, prietenul tău, colegul tău și nimeni din familia ta nu ți-l va da. Familia, prietenii, aceștia sunt oameni care te iubesc și când te văd îngrijorat, te vor ajuta să revii la un sistem bine stabilit dovedit între tine. Dar acesta nu era scopul tău ?
Și ești curios cum a decis Betka în continuare?
Ide continua pana moare Tot ce ti-ai propus. În trei săptămâni din acest an a slăbit 1,2 kg, hotărârea ei de a slăbi este foarte puternică și după această experiență cu o pauză s-a întărit, pentru că am analizat situațiile împreună și acum ne putem pregăti mental pentru etapele următoare. Pentru că Crăciunul este o dată pe an, dar vine Anul Nou, carnaval, Paște, zile de naștere, zile de nume, sosirea unui nou membru al familiei, sărbători, nunți de familie, aniversări, evenimente corporative, grătare, vintage și multe alte evenimente. La urma urmei, oportunitatea este întotdeauna găsită.
Schimbarea obiceiurilor alimentare nu este dieta, este un stil de viață nou și, prin urmare, este nelimitat în timp - este pentru tot restul vieții tale.
Este pentru întreaga ta viață sănătoasă și vitală. Îi dorim 🙂