În timpul căldurii de vară, mi se întâmplă adesea că nu-mi este foarte foame ziua și timpul pentru mâncare vine doar seara, când îmi place să mă bucur de o bucată bună de carne. Dacă vreau să mănânc ziua, aleg ceva mai ușor, de exemplu sub formă de salată. Odată cu descărcarea adecvată a ingredientelor, salata poate fi, de asemenea, o masă completă, iar acest lucru mi-a dovedit valoarea, deoarece se prepară rapid, se poate transfera cu ușurință și, datorită valoroasei năut, este ușor a satisface.

Avantajul este că tu De asemenea, puteți prepara salata cu o zi înainte. Înainte de servire, trebuie doar să îl încliniți pe o farfurie, ceea ce face ca pansamentul să fie turnat frumos peste toate ingredientele și gustul lor perfect.

Timp de preparare: 10 min. Cantitate: 1 porție adâncă

Timp total: 10 min.

Ingrediente

salată

  • pansament de var picant
    • ulei de măsline, 2PL
    • suc de lămâie, 2PL
    • Sol rasca roman, 1 art
    • fulgi de chili, ciupiți
    • sare și piper negru pentru condimente
  • naut fiert, 1 mana
  • salsa
  • ceapă roșie sau primăvară
  • roșii cherry, înjumătățite
  • miroase coriandrul, tocat
  • salata verde, tocata

Pregătirea

  1. Vom pregăti un sos de var: puneți toate ingredientele într-o sticlă mică și amestecați bine.
  2. Se toarnă pansamentul pregătit într-o sticlă adecvată (7 dcl) și se depozitează treptat straturile individuale - în conformitate cu ordinea ingredientelor în care sunt listate.
  3. O punem în frigider, unde salata va aștepta până a doua zi, iar datorită depozitării în pahar, avem siguranța ingredientelor proaspete.

Tip: Știați că nautul umflă cel mai puțin leguminoase? Este bogat în proteine, fibre, acid folic, dar și calciu și fosfor. În forma sa gătită, este o sursă excelentă de acizi grași esențiali.

Descărcați un plan de viață clar pentru a vă ajuta să vă orientați în selecția ingredientelor și a combinațiilor acestora.

Dacă sunteți interesat de informații și credeți că merită să le împărtășiți cu prietenii dvs., nu ezitați să îi ajutați să se orienteze în modul actual de viață. Motivați-vă împrejurimile cu propriul exemplu pentru a primi știri care vă pot ajuta cu adevărat să vă îmbunătățiți performanța și sănătatea.