bibiana

Bibiana Ondrejková este din nou ca o baghetă. Cum a reușit să bată excesul de kilograme care i-a rămas după două sarcini?

Bibiana se mândrește cu o mărime M gata pregătită de câteva luni, pierzând mai mult de douăzeci de kilograme în mai puțin de doi ani. „După prima și a doua naștere, m-am transformat într-o mamă magnifică. M-am numit așa, eram o piesă adevărată. În timpul ambelor sarcini, am purtat până la douăzeci și cinci de kilograme supraponderale ", spune simpatica actriță.

BRICK BRUCHO
Recunoaște că nu a fost întotdeauna super slabă chiar înainte de prima naștere. „Am avut un adevărat pli unde. Nu a fost o tragedie, dar nu m-am simțit în pielea mea. Zdena Studenková m-a sfătuit să merg la instalație, unde mă vor ajuta să arunc în jos și, în același timp, să am o forță excelentă. Am fost foarte mulțumit, am înțeles cu mult timp în urmă că sunt genul care are nevoie de supraveghere în acest sens. Altfel, nu voi rezista mult cu efortul.

După consultarea inițială, centrul a dezvoltat pentru mine un program de mâncare și exerciții personalizate. De două ori pe săptămână m-am antrenat timp de o jumătate de oră cu ajutorul unor dispozitive speciale sub supravegherea experților, iar grăsimea a început să se topească în mod miraculos. Am slăbit zece lire sterline în două luni! Deodată m-am simțit ca un model. Dansatori au venit la vestiarul teatrului să-mi arate burta. Au admirat cât de sărac era și au mângâiat literalmente cu exercițiile fizice. Cine nu ar fi încurajat? "

CARACTER CA ÎNAINTE DE NATURĂ
Ea și-a păstrat silueta model până la prima sarcină. „La scurt timp după ce m-am întors de la maternitate, am fugit înapoi la centru pentru a mă pune rapid în formă, erau o grămadă de kilograme în plus. Totuși, potrivit expertului, nici măcar nu m-am putut gândi la exercițiu! Ar fi trebuit să mă bucur mai întâi de grijile bunicii și ale mamei. Ar fi trebuit să mă raportez numai după alăptare, altfel aș fi în pericol de a pierde lapte.

Am început să mă mut când fiica mea mai mare Bibka a sărbătorit zece luni și, spre surprinderea kilogramelor, au coborât din nou fără probleme. Nu a durat mult și am relucrat până la punctul înainte de a mă naște. Nici nu am avut probleme să-l mențin ", recunoaște tânăra mamă. Bibiana practică grupul special de șase ani, cu excepția sarcinii și a perioadei în care alăpta. Ulterior a adăugat Pilates.

„Am mers la ea de două-trei ori pe săptămână, am neglijat-o puțin în ultima vreme. Am de gând să mă întorc la el, dar antrenorii mei au alte griji în acest moment. Una este o mamă proaspătă, iar cealaltă așteaptă un copil. Am practicat Pilates acasă o vreme fără ajutorul lor, dar nu asta a fost. Pur și simplu mi se potrivește mai mult atunci când cineva mă conduce după un plan precis stabilit. Atunci nici nu mă gândesc la turnare. În plus, în sala de gimnastică nu există fiice care să vrea să se joace. ”

A ARUNCAT PORNUL
Programul de slăbire nu este doar o mișcare, ci a trebuit să-și schimbe și dieta. „Începuturile de acum șase ani nu au fost atât de rele pe cât mă așteptam. Când mi-au redactat meniul pentru prima dată, am fost surprins să întreb: Este aceasta o dietă? Cum slăbesc când trebuie să mănânc tot timpul? Cu toate acestea, m-am îmbarcat cu vigoare, deoarece sunt berbec și bufon.

Când ceva nou mă atrage, nu există până mâine. Urmez toate reglementările imediat la obiect. M-am dus deseori la prietena mea Scarlett, fiica cântăreței Giza Oňová și am mâncat de multe ori cu ei. Am fost cu ei a doua zi după dietă. Mi-au oferit o ciorbă excelentă de legume cu porumb, dar pentru aceasta am fost interzis din cauza conținutului ridicat de zahăr. De aceea am luat-o ascultător din supă.

La început, nu aveam voie să mănânc garnituri, fructe, dulciuri, chiar și morcovi mai dulci, leguminoasele erau tabu. Dar nu m-a deranjat, o dietă mai moderată trebuia să-mi înceapă metabolismul. Efectul a venit aproape imediat. Dintr-o dată, am slăbit în locuri unde nu m-aș aștepta cu adevărat. Mai târziu, când am slăbit câteva kilograme, mi s-a permis să adaug garnituri și niște produse de patiserie în farfurie. În etapa de întreținere, adică după ce am atins greutatea ideală, m-am răsfățat în mod excepțional cu o mică dulceață. Ce mi-aș mai putea dori? ”

GRILURI IUBITE
O piuliță mai grea pentru Bibian a fost căderea a peste douăzeci de kilograme după nașterea tânărului Grétka. „De data aceasta am scăpat de ei aproape doi ani. În acest moment, sunt mulțumit de greutate, dar aș vrea să slăbesc încă două sau trei kilograme, lucru pe care probabil nu îl voi putea face atât de curând. Avem vecini grozavi și organizăm grătare în orice moment. "

Dieta ei nu-l tolerează pe soțul ei sau pe fiicele lui Bibiana. Practic, ei sunt implicați în asta. „Rețetele mele nu sunt foarte diferite de preparatele clasice, nici măcar nu le dublu. Mănânc de cinci ori pe zi și, de obicei, ceea ce fac restul membrilor familiei, mai des fără atașamente. În ansamblu, însă, preparatele din legume predomină în țara noastră. Și dacă se va întâmpla să mă îngraș, voi planta cartofi și orez, leguminoase și fructe. Nu mă deranjează, sunt deja obișnuit cu o dietă mai rațională ", recunoaște Bibiana.

Multe mame proaspete și-ar dori să piardă în greutate, dar kilogramele se lipesc de ele și pentru că mănâncă resturile după copii. O actriță drăguță nu face și asta? „Nici acum, dar nu am fost foarte disciplinată cu prima mea fiică. Mi-au plăcut foarte mult nămolurile ei și, când nu le-a terminat, am chicotit imediat. Din fericire, Gretei nu i-au plăcut ”.

MAI MULTE PĂR ȘI UNghii
Tânăra mamă nu se poate lăuda că dieta ei a învățat-o să mănânce regulat. „În trecut, nu mâncam niciodată toată ziua, dar seara am terminat totul. Ceea ce îmi place cel mai mult este că am învățat să iau micul dejun în timpul dietei. Se știe că, dacă o persoană dorește să slăbească, nu trebuie să moară de foame. În caz contrar, metabolismul său va încetini, iar greutatea lui va crește mai repede. Când mănânc sănătos și corect, îl văd și pe păr și pe unghii, sunt mult mai bune.

Așa mănânc cu pauze mai mici de câțiva ani și, spre deosebire de dietele din trecut, îl ador pe acesta și nu voi renunța la el. Nu mor de foame, am suficientă energie și, cel mai bine, pot rămâne gourmet. Chiar dacă îmi permit o transgresiune, o voi compensa pentru a doua zi. Voi avea mai puțină carne și mai multe legume ", spune el.

ȘI FALDÍKY
Când actrița păcătuiește cu mâncare, se răsfață cu pești, păsări spaniole, monștri marini și chiar gulaș Szeged. „Rar pot rezista cartofilor mamei. Uneori îmi tai cârnații, bineînțeles, cu moderație, dar nu mai sunt prea tentați. Și am fost un maniac de cârnați! Cu toate acestea, tăieturile din pachetul de trei au rămas pentru mine o delicatesă grozavă. Cu toate acestea, nu în cel clasic, ci cu adăugarea de usturoi, îl împing în ouă cu lapte. Nu se întâmplă să plătesc infracțiunile cu multe lire sterline. Pe de altă parte, cred că femeile includ și falsuri. Nu putem avea toate sporturile și figurile perfecte, ar fi plictisitor ", conchide Bibiana Ondrejková.