Introduceți adresa de e-mail și nu veți pierde niciun articol interesant:

Adresa dvs. de e-mail va fi operată de Netidea s.r.o. (cu sediul social la adresa Ľanová 17, 900 31 Stupava, numărul de identificare 45550310) stocat și procesat în scopul trimiterii buletinului informativ comandat pe durata abonamentului său. Vă puteți dezabona de la buletinul informativ în orice moment folosind linkul furnizat în fiecare mesaj pe care îl trimiteți. Consultați politica noastră completă de confidențialitate și politica de confidențialitate.

La sfârșitul toamnei, frustrarea mea rezultată din probleme articulare și vreme rea a culminat cu comanda mea pentru o bicicletă de exerciții. Dacă nu mai pot face altceva, cel puțin voi răsuci pedalele și voi prinde contur pentru următorul sezon de ciclism, mi-am spus. Dacă, la fel ca mine, sunteți un amator total în aceste chestiuni, citiți-mi experiența și s-ar putea să descoperiți că mai mult decât un simulator, vă va răsplăti pentru a obține un permis de gimnastică.

Temându-mă că, ca un adversar ferm al oricărui exercițiu de interior, nu pot sta pe un antrenor obișnuit mai mult de 15 minute, am comandat un antrenor interactiv. Am avut un motiv bun pentru asta, întrucât relația anterioară cu o instalație similară a durat doar câteva săptămâni. Era o bicicletă staționară. Acasă nu a durat o zi mai mult decât era necesar pentru exerciții de reabilitare după o intervenție chirurgicală la genunchi și a plecat să caute un nou partener la Bazoš.

Voi începe cu informațiile de bază în care a trebuit să le clarific după ideea de a cumpăra chiar eu un aparat de exerciții. Un simulator de ciclism diferă de o bicicletă staționară (sau rotitoare) în principal prin faptul că, atunci când o folosești, pășiți pedalele bicicletei obișnuite. Drum, cruce sau munte. Atașați bicicleta la antrenor, care îi asigură poziția stabilă și, în același timp, dezvoltă rezistență într-un efort de a simula călăria în lumea reală.

Tipuri de antrenori

La cei mai obișnuiți antrenori, energia este transferată prin rotirea roții din spate pe cilindrul unității de rezistență. Modelele mai scumpe au propria casetă, pe care este atașat un lanț de biciclete. În plus, există sisteme de role pe care bicicleta stă așa cum ar trebui și trebuie menținut un echilibru în timpul unei plimbări simulate. Mai mult, formatorii sunt împărțiți în funcție de posibilitățile pe care le oferă controlului și lucrează cu datele:

  • Antrenor mut de bază permite călărețului să schimbe nivelul de rezistență, de obicei cu o telecomandă cu fir. Nimic mai mult.
  • Antrenor inteligent schimbă nivelul de rezistență în sine în funcție de cadența de pedalare - cu cât frecvența este mai mare, cu atât rezistența este mai mică. Deci, nu este nevoie să schimbați vitezele. Unii antrenori inteligenți pot citi datele de conducere (wați, rotații, viteză calculată) și le pot trimite prin Bluetooth sau ANT + către o aplicație externă care calculează diverse lucruri mai mult sau mai puțin utile din acestea.
  • Antrenor interactiv poate face totul din cele două anterioare și poate primi și date. Dacă aplicația îi spune să crească sau să scadă rezistența, va face acest lucru fără a mormăi. În acest fel, este posibil să simulați automat conducerea pe piste reale, chiar și în sincronizare cu proiecția video sau o anumită animație. Antrenamentul complex pe intervale este o jucărie completă. Aplicațiile pot funcționa cu date de la alți senzori (în special monitor de ritm cardiac) și pot proiecta planuri de antrenament personalizate pentru călăreți.

Ideea mea de a alerga practic prin faimoasele etape montane ale Turului Franței în căldura casei a fost tentantă și naivă. În realitate, după câteva încercări, am ajuns să pun un laptop sau o tabletă în fața antrenorului interactiv și să rulez Netflix pe el. Vizionarea unui ecran cu o țară care trece nu este extrem de distractiv dacă lipsesc alți factori - în special adrenalina vitezei și amenințarea cu căderea. În plus, videoclipurile de înaltă calitate pentru aplicațiile simulatoare sunt scumpe. Din nou, videoclipurile gratuite pentru amatori nu merită nimic.

exerciții
Pilot pilot

Există, de asemenea, aplicații care încearcă să atragă călărețul în realitatea virtuală, în care să se poată antrena sau să alerge cu alți oameni ca avatar. De exemplu, Zwift. Nu mai poți învăța un câine vechi o piesă nouă și același lucru este valabil și pentru un om care a dezinstalat ultimul joc de pe computerul său undeva în jurul anului 2000. Niciodată nu am avut un joc pe mobil, așa că nu mă interesează.

Mai bine citiți instrucțiunile în limba engleză

După o cercetare aprofundată de piață și citind recenzii, am ales un trainer Elite Qubo Digital Smart B+. Este practic cel mai ieftin antrenor interactiv pe care îl puteți obține. M-am distrat cu el de la început. Producătorul său, compania italiană Elite, este unul dintre cele mai cunoscute nume din lume în aparatele de exerciții, dar construcția modelului respectiv sa dovedit a fi, um, destul de neglijentă.

Clientul trebuie să fixeze unitatea de rezistență pe cadru cu două șuruburi. Piulițele sunt fixate slab doar în corpul de plastic al unității de rezistență. Oțel din plastic, nu se poate termina bine. Desigur, l-am apucat în timpul asamblării inițiale.

Elite Qubo Digital Smart B + (foto: Elite)

Mai mult, greșelile sunt plătite, îmi spun și îi scriu vânzătorului că am nevoie de o piesă de schimb. Presupunând că acea bucată de plastic prost nu poate costa mai mult de 20 de puncte. Auriu împotriva. Doar întreaga unitate de rezistență pentru 165 €, ceea ce reprezintă peste 60% din prețul întregului antrenor. Aceste informații îmi sunt confirmate și de persoane de la producător. Nu este cazul, îmi spun și depun o plângere.

Importatorul nu îl recunoaște, se spune că am depășit cuplul maxim de strângere de 2 Nm. Întreb unde este scris în instrucțiuni, pentru că sincer l-am studiat înainte de instalare. Plângerea este în sfârșit recunoscută, cuplul de strângere a fost menționat doar în versiunea în limba engleză. Uneori este suficient să nu renunți la primul obstacol. În caz contrar, vânzătorul (Mtbiker) a încercat să-mi apere interesele în calitate de client într-o dispută cu importatorul, comunicând prompt și profesional. Voi cumpăra din nou acolo cu încredere.

Accesorii necesare

Odată cu achiziționarea unui trainer interactiv, cheltuielile nu se termină. Dacă nu mai aveți aceste lucruri acasă, veți avea nevoie de:

Am plătit în total 337 € pentru antrenor, două tampoane și o anvelopă specială, din care trainerul a costat 270 €. Am cheltuit mai puțin de 40 € pentru un monitor de ritm cardiac. Este unul dintre cele mai ieftine - Sigma R1 Duo - și încă nu am o problemă. Ventilatorul m-a costat 25 €. Deci în total aproximativ 400 de pătrate. Am ales Trainer Road din aplicații pentru 15 USD/lună. Face ceea ce promite și asistența online funcționează. Îmi plac sfaturile de text care apar pe ecran în timpul antrenamentului, învăț puțin datorită lor. Cu toate acestea, cei care nu înțeleg altele decât slovaca vor avea dificultăți în utilizarea acestei și a altor aplicații.

Banda de alergat de 1,75 inch

Când am reușit în cele din urmă să mă ocup de reclamație, să asamblu un simulator nou, să-l așez într-un loc potrivit din apartament și să instalez aplicația, am scos vechea mea bicicletă din pivniță. S-a odihnit zece ani ca rezervă, acum a avut șansa să se bucure de puțină pensionare. Antrenorul este compatibil cu roțile de la 26 la 29 inci.

Am aruncat o anvelopă netedă, am umflat-o la presiunea (ridicată) prescrisă, am uns unitatea și am început să răsucesc pedalele. Am deconectat frâna din spate pentru siguranță. Frânarea nedorită ar putea face sharapata. Am mutat colțurile mai aproape de centru de la capetele ghidonului pentru a obține o poziție mai „rutieră”.

Viața cu un simulator

A durat ceva timp până am reușit să întrerup legătura dintre antrenor și aplicația My E-Training și aplicația pulsator. Înainte de următorul antrenament a trebuit să îl finalizez din nou. Nu veți găsi instrucțiuni fiabile nicăieri, singura opțiune este încercarea/eroarea. Comutați între conexiunea Bluettoth și ANT +, reporniți aplicația sau antrenorul. Foarte enervant. Pentru a face nenumărate erori în aplicație. Când am bifat caseta de selectare „Nu mai afișa acest mesaj” de aproximativ o sută de ori cu sfaturi de utilizare enervante, am rămas fără nervi și am plătit pentru Trainer Road.

Nici nu a fost cu el de la începutul idilei, pentru că nu știa întotdeauna să se conecteze la pulsator. Sprijinul din spatele ritmului mare a sfătuit să-și pună cureaua de piept un minut sau două înainte de a începe aplicarea, lăsându-l să se încălzească puțin. Și opriți toate celelalte aplicații capabile să-i citească semnalul. A ajutat.

În timpul antrenamentelor, folosesc pantofi și îmbrăcăminte obișnuită de ciclism de vară, inclusiv pantaloni căptușiți. Deși nu merg pe drumuri accidentate pe tren, antrenamentele durează o oră sau mai mult, motiv pentru care sufăr inutil. Pe o bicicletă cu 3 × 8 trepte, de obicei am 3/5 sau 3/6. În timpul pedalării, schimb vitezele doar în mod excepțional.

Antrenorul se leagănă ușor de șolduri când călcă pe pedale. Am verificat dacă sunt necesare straturi. Nu a fost. Înainte de asta, am încercat câteva zile un model mai vechi de tăietor prost și era solid ca o piatră. Swinging este probabil o taxă pentru designul mai compact (baza mai îngustă) a modelului meu. Sau nu este o eroare, ci o caracteristică în efortul de a simula mai fidel mișcarea corpului în timpul mersului cu bicicleta? Nu știu, am încetat să mă ocup de asta.

La început, am făcut un test FTP în Trainer Roade. Nu vreau să explic ce este, pentru că încă nu înțeleg asta. Dar este un indicator de bază al performanței riderului. Aplicația a sugerat apoi un plan de antrenament de trei luni, care vizează îmbunătățirea abilităților de ciclism de bază. Există atât de multe posibilități și variante încât nici nu voi putea să le încerc pe toate chiar și atunci când mă retrag.

Aplicație Trainer Road

Antrenamentele individuale încep întotdeauna cu câteva minute de încălzire ușoară și se termină cu un „trap” calm. Între acestea, există intervale de lungime, intensitate și curbe de ascensiune diferite. Aplicația mă cere uneori să pedalez și să fac câteva tempo-uri sprintene. Și ea avertizează în permanență că ar trebui să fiu relaxată și să nu fac grimase;) Nu este nevoie să îi acord o sută la sută din atenția ei. În plus, reușesc să urmăresc serialul într-o limbă străină.

Nu credeți că un antrenor este doar o alternativă mai sănătoasă la a sta în fața unui televizor cu un pachet de jetoane. Când merg conform aplicației, la sfârșitul antrenamentului am dinții plini și merg direct de la antrenor direct la duș, lăsând în urmă o urmă umedă.

Am conectat aplicația Trainer Road cu Strava, pe care o folosesc ca bază de date cu înregistrări pentru toate activitățile sportive. Sincronizarea funcționează complet automat în fundal.

Actualizați: După patru luni de utilizare a Trainer Road, am decis că, în scopurile mele, cei aproximativ 12 € pe lună sunt încă prea mult lux. L-am schimbat cu aplicația Indoor Cycling Workout (ICW), care contra unei taxe unice de 3 - 4 € face tot ceea ce am cu adevărat nevoie: se conectează la antrenor și pulsator fără probleme, conține zeci de antrenamente de interval diferit concentrate și încarcă automat înregistrarea în dietă. A trebuit să mă împac cu o interfață cu aspect disperat. Aplicația comunică numai prin protocolul ANT +. Deci, trebuie să aveți un antrenor, pulsator și telefon mobil compatibil ANT +.

Concluzie

Relația mea cu antrenorul a supraviețuit cu succes lunii de miere. Nu mă plictisesc de asta și nu trebuie să mă forțez să mă antrenez. Și tocmai pentru asta l-am cumpărat. Cu toate acestea, cu siguranță îl voi amâna pentru vară și voi opri temporar abonamentul Trainer Road. Câteva remarci de încheiere:

  • Spre deosebire de o bicicletă staționară, tehnica corectă de șezut și pedalat poate fi practicată pe antrenor. Cu un tampon suplimentar sub roata din față, este posibilă și simularea poziției în sus.
  • Simulatorul împreună cu bicicleta ocupă mai mult spațiu în apartament decât staționarul. Pe de altă parte, dacă antrenorul nu este folosit mult timp (vara), acesta poate fi depozitat într-o cutie complet depozitată.
  • Dacă doriți mai ales să slăbiți și, prin urmare, să vă exercitați chiar sub pragul aerobic (70% din ritmul cardiac maxim), acest lucru se poate face și pe un simulator interactiv. Doar alegeți tipul adecvat de instruire în aplicație. Dar, în acest caz, o versiune prostie ieftină a antrenorului sau o bicicletă staționară chiar mai ieftină ar fi suficientă pentru dvs.
  • Dacă aveți nevoie de motivație pentru a face mișcare sub formă de alți oameni de exerciții din jurul vostru, uitați de antrenor și cumpărați un abonament pentru sala.

Introduceți adresa de e-mail și nu veți pierde niciun articol interesant: