Acțiune
Principiul dietei Dukan a ajutat deja câteva milioane de oameni din întreaga lume, care au ales calea pierderii în greutate în acest fel și au avut succes. De aceea, în Slovacia a apărut a treia carte a doctorului Pierre Dukan numită Dieta Dukan 2014 cu rețete noi, care oferă mese sănătoase, de această dată și pentru vegetarieni.
Succesul acestei diete populare se bazează pe patru etape de slăbire. Primele două etape formează faza de pierdere în greutate, scopul celorlalte două este de a stabiliza greutatea atinsă. Aceasta înseamnă că nu veți recâștiga kilogramele pierdute și vă veți menține greutatea. Cu toate acestea, acest lucru necesită un mare angajament și respectare a liniilor directoare găsite în carte.
"A treia carte a lui Pierre Dukan este publicată în Slovacia. Noutatea oferă textul integral al metodei lui Dukan, precum și o parte introductivă despre activitatea fizică care promovează pierderea în greutate. În special, rețete potrivite pentru vegetarieni, care până acum au fost puțin excluși din dietă. "
"Dukan este un medic care luptă împotriva supraponderalității de mai bine de patruzeci de ani din carieră. Merită succes printr-o dietă bazată pe proteine nutriționale, care a devenit treptat o metodă globală. Alegeți dintre nenumărate diete și confuze. Cu o configurare ușoară, clară reguli, eficiență, viteză de acțiune și durabilitatea rezultatelor, precum și utilizarea a o sută de alimente disponibile în mod obișnuit și în mod natural uman, pe care le puteți mânca cât doriți. "
După cuvinte introductive și o explicație a conceptelor de bază de care veți avea nevoie în timpul dietei, veți ajunge la etapele individuale. Autorul se ocupă de fiecare fază pe zeci de pagini. Descrie modul în care corpul tău se va adapta la dieta ta sau cum să eșuezi în momente critice. Ceea ce ai voie să mănânci este afișat clar în tabele, precum și o listă a alimentelor interzise. În unele pagini, veți găsi informații rare, cum ar fi cât durează efectul yo-yo sau care este regula.
Prima fază se numește - ofensivă. Această fază constă în alimente bogate în proteine. Este foarte scurtă, iar pierderea în greutate este foarte rapidă. Poate dura de la una la șapte zile, în funcție de greutatea pe care doriți să o pierdeți. Sunt permise 72 de tipuri de alimente, precum friptura de vițel, șuncă de porc, somon sau tofu. La sfârșitul fiecărei faze este o pagină dublă dintr-un eșantion de meniu, pentru perioada respectivă.
Urmează a doua fază - alternativă. În timpul acestuia, veți consuma proteine pure într-o zi și proteine într-o zi împreună cu legume. În această etapă, la fel ca în prima, aveți libertate absolută în cantitatea de mâncare pe care o consumați. O urmezi până când ești mulțumit de greutatea ta. A treia fază se numește - consolidare. Sarcina principală este stabilizarea corpului și pentru a permite o revenire treptată la o dietă normală. Durata depinde de numărul de kilograme cântărite. Pe lângă alimentele și legumele proteice, puteți mânca și pâine, fructe sau brânză, dar nu în cantități nelimitate, ci în porții precise.
Ultima fază a dietei este - stabilizarea. Această fază este deja starea finală pe care ar trebui să o mențineți pentru tot restul vieții. Puteți mânca cât doriți, dar trebuie să vă gândiți la 3 reguli. O dată pe săptămână aveți o zi de proteine pure, consumați 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi și nu folosiți lifturi.
Ultima parte a cărții este dedicată rețetelor împărțite în categorii de aperitive, feluri principale și deserturi. Aici veți găsi rețete pentru o omletă cu spumă de mentă sau lămâie. Din păcate, multe alimente sunt făcute din ingrediente pe care de multe ori nu le găsești în alimente precum creveții gamba, icre de somon, homar sau chiar scoici de scoici.. În general, însă, cartea oferă o modalitate cuprinzătoare de a traduce dieta lui Dukan în viața reală și dacă funcționează depinde de tine.