minuni

Cum vrei să slăbești rapid!

Desigur, miracolele nu se întâmplă ... și totuși ... o dietă cu kefir timp de 7 zile poate asigura o pierdere în greutate de 5-10 kilograme (cu condiția ca greutatea inițială să fie destul de mare).

Perioada de șef zile Kefir acoperă așa-numitele sisteme de energie mono-dietă, care conțin un produs principal. Este cât de util și sigur să le înțelegem în ordine.

Dieta Kefir timp de 7 zile - 10 kilograme: principii nutriționale

Din punct de vedere al dietei, este clar că baza dietei kefir - produs lactat fermentat, care se obține prin fermentarea ciupercilor din lapte (drojdie, streptococi lactici, bacterii ale acidului acetic, Lactobacillus acidophilus). Conținutul de grăsime al kefirului variază de la 0,5% la 8%. Dieta folosește kefir la 2,5% grăsimi.

Există mai multe variante ale dietei cu chefir. Pentru cei cu spirit puternic, se oferă o singură dietă pentru un chefir, apă și ceaiuri din plante. În această zi, se consumă fără restricții 1-2 litri de chefir, apă și ceai. Este dificil să urmați o astfel de dietă, deci este necesar să monitorizați starea corpului și bunăstarea generală.

Dacă doriți să obțineți un rezultat de minus 10 kilograme în 7 zile, o dietă cu kefir vă va ajuta să adăugați unul sau două alimente cu conținut scăzut de calorii în meniu. Poate fi piept de pui, curcan, legume, mere, grapefruit, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - greutatea aditivului nu trebuie să depășească 600 g. Astfel, 1-2 litri de chefir și volumul alimentelor zilnice sunt împărțite în mai multe recepții la aceleași intervale de timp.

Vă puteți completa dieta cu următoarele produse:

• carne slabă albă slabă, carne de vită sau de vițel;

• fructe neindulcite (mere, pere acre, mandarine, portocale, grapefruit etc.);

• prune uscate, caise uscate;

• Hercule, hrișcă, gătită pe apă;

• legume (castraveți, roșii, broccoli, fasole verde, varză, etc.);

• brânză de vaci până la 2% grăsime, iaurt natural fără ingrediente;

• ceaiuri din plante, apă minerală în cantități nelimitate.

Lista alimentelor interzise pentru dieta de șapte zile cu chefir:

• carne de porc, carne grasă și preparate din carne;

• Soiuri de pește gras - somon, păstrăv, somon;

• zahărul și produsele sale;

• ceai negru, cafea.

O mostră de ofertă a unei diete cu chefir timp de 7 zile, care garantează o pierdere în greutate de 10 kilograme

Varianta numărul 1

Marți: 1,5 litri de chefir, 250 de grame de carne albă gătită.

Joi: 1,5 litri de iaurt, 3 mere.

Joi: 1,5 litri de chefir, 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Marți: 1,5 litri de iaurt, 500 de grame de roșii proaspete și castraveți;

Vineri: 1, 5 litri de chefir, 250 de grame de pește alb gătit.

Sâmbătă: 1,5 litri de iaurt, 100 de grame de prune uscate.

Duminică: 2 litri de chefir.

Produsul din lapte acru trebuie selectat cu o perioadă de valabilitate de până la trei zile, cu un conținut de grăsime de până la 2,5%.

Varianta numărul 2

Marți: 1 litru de chefir 2,5% grăsime, jumătate de kilogram de fructe proaspete (cu excepția strugurilor și bananelor).

Joi: 1 litru de chefir 1% grăsime, un kilogram de carne de vită slabă gătită.

Miercuri: 1 litru kefir 2,5%, 0,5 kg legume proaspete (puteți face salate și le puteți umple cu suc de lămâie).

Marți: 1 litru de chefir 1% și 500 de grame de somon roz gătit.

Vineri: 1 litru chefir cu un conținut de grăsimi de 2,5%, 250 g de legume proaspete, 250 g de fructe proaspete.

Sâmbătă: 1 litru kefir 1%, piept de pui fiert (până la 500 de grame pe zi).

Duminică: 2 litri de chefir 1% -2,5% grăsime.

Varianta numărul 3

În fiecare săptămână bei un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (până la 2,5%) și mănânci unul dintre următoarele produse:

• 600 de grame de file de pui fiert;

• 600 de grame de cod fiert;

• 1 kg de roșii și castraveți (greutate totală, puteți umple cu suc de lămâie);

• 600 g brânză de vaci, conținut de grăsime de la 1% la 2%.

Aspecte importante ale dietei cu chefir timp de 7 zile

Cum să alegi chefirul?

Pentru ca o dietă să aibă succes, este important să alegeți un produs lactat acru de calitate. La fel ca majoritatea produselor, producția de chefir este reglementată de standardele de stat. Pentru kefir GOST - P 52093-2003.

În funcție de cerințele produsului, aproximativ 100 de grame ar trebui să constituie aproximativ 2,8 grame de proteine ​​și 0,5 până la 8,9% grăsimi. S-a spus anterior că drojdia de chefir este un tip de simbioză a ciupercilor. De-a lungul vieții băuturii din lapte acru, CFU (numărul de unități de turnare) nu trebuie să fie mai mic de 107, iar drojdia de drojdie nu trebuie să fie mai mică de 104.

Kefir cu prefixul „bio” puțin diferit de obișnuit. Folosește alte preparate pentru fermentare - bifidobacterii și bastoane acidofile. În general, se crede că au un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal, deoarece diferă în ceea ce privește activitatea vitală pe termen lung și rezistența la distrugerea rapidă.

Un indicator direct al calității unui produs este data de expirare a acestuia. Pentru a vă asigura că dieta cu chefir pierde 10 kilograme în mod eficient și în siguranță timp de 7 zile, ar trebui să alegeți un kefir de scurtă durată. Termenul lung de valabilitate indică faptul că chefirul a fost suplimentat cu ingrediente care împiedică dezvoltarea microorganismelor utile. Un astfel de produs, care este deschis, se strică doar câteva ore, chiar și la temperaturi mai scăzute.

Mărimea porției, frecvența meselor

În primul rând, dieta cu chefir este un sistem nutrițional care vizează pierderea în greutate. Cel mai eficient va fi consumul de chefir și alte produse de 4-5 ori pe zi, cu un interval de cel mult 3 ore. Dimensiunea unei porții trebuie calculată individual. Principalul lucru este un sentiment de sațietate, dar nu dificultăți după masă, cunoașterea sensului proporțional și capacitatea de a se opri în timp.

Exemplu de program de dietă cu chefir:

7: 30-8: 00 - mic dejun;

10: 30-11: 00 - băuturi răcoritoare;

13: 30-14: 00 - prânz;

16: 30-17: 00 - băuturi răcoritoare;

19: 30-20: 00 - cină ușoară.

Cina ar trebui să fie simplă, ușoară - un pahar de iaurt cu câteva ore înainte de culcare va fi o alegere ideală pentru a termina ziua.

Regim de apă potabilă cu modul kefir timp de 7 zile

Dacă doriți să obțineți un rezultat de minus 10 kilograme, este posibil numai dacă respectați un control strict al aportului de alimente și apă.

În ziua respectivă, pe lângă produsul din lapte fermentat, sunt permise cantități nelimitate de ceaiuri din plante și apă pură. În același timp, standardul minim de apă este de 2 litri pe zi.

Vitamine în timpul meselor

Întrucât dieta pentru furaje asigură utilizarea unei cantități minime de produse și furnizarea acestuia nu este reprezentativă, Autoritatea are nevoie de sprijin suplimentar. Pentru a nu vă afecta sănătatea și a suferi de efectele dietei, ar trebui să utilizați complexe de vitamine și minerale. Îmbogățește corpul cu elemente utile, normalizează metabolismul, îmbunătățește aspectul, crește imunitatea și chiar accelerează procesul de scădere în greutate.

Cele mai importante sunt următoarele vitamine:

• Vitaminele A, E, C, D;

• magneziu, calciu, zinc;

Sport în timpul meselor

Încărcarea sportivă în timpul meselor este permisă, deoarece sportul - ceva de genul unui cursor pentru metabolism. Cu toate acestea, în timpul metodei rigide de slăbire, sportul ar trebui să fie blând - aerobic, yoga, pilates, înot, jogging ușor în aer curat.

Dacă doriți să puneți presiune pe sportul de care aveți nevoie după ce vă completați dieta - atunci veți avea puterea de a efectua complexe de antrenament mai complexe, care vor contribui la consolidarea rezultatului.

Renunțați la dietă cu chefir

Dieta Kefir de șapte zile, al cărei rezultat va fi de cel puțin minus 10 kilograme - un sistem alimentar strict, relativ solid.

Rezultatul trebuie să fie neted, gradual. Dieta durează o săptămână, astfel încât călătoria de la aceasta ar trebui să dureze 7-10 zile.

Produsele din dietă sunt introduse treptat, începând cu o nutriție simplă și crescând dozele. După 14 zile, puteți trece la o dietă obișnuită.

Dezavantaje ale dietei cu chefir timp de 7 zile. Ceea ce poate duce la o pierdere accentuată de 10 kilograme?

Când vă gândiți să slăbiți rapid, nu trebuie să uitați de pericolele unei diete mono. În timpul fiecărei monodietăți, organismul nu primește cantitatea necesară de elemente necesare, un exces de unele substanțe și lipsa altor substanțe. Acest lucru poate duce la consecințe grave, în special cea mai gravă este o tulburare metabolică.

Dieta Kefir timp de 7 zile este contraindicată în următoarele cazuri:

• sarcină, alăptare;

• ulcer gastric și ulcer duodenal;

• o reacție alergică la un produs dietetic.

Orice modificare a dietei și a unei singure diete provoacă stres în tot corpul. Dacă zilele de post (nu mai mult de două la rând) sunt benefice, monitorizarea pe termen lung a unei diete dezechilibrate duce la multe efecte secundare.

Ca alternativă la dieta cu chefir, sistemul alimentar poate fi proiectat nu pentru 7 zile, ci în fiecare zi separat. Este posibil să nu ajute să vezi atât de repede pe o scară de minus 10 kilograme, dar va salva sănătatea, starea generală și starea de spirit a unei persoane. Într-o zi dintr-o astfel de dietă puteți consuma kefir cu condiția ca aportul său să fie tolerat plăcut de către organism.