• La vârsta copiilor, dieta unui copil se apropie de cea a adulților.
  • Dar rețineți că copilul mic nu este un adult mic, așa că adaptați-vă dieta la vârsta sa.

mici

Alimentație adecvată pentru copii mici

Le oferim copiilor hrană pe care trebuie să o muște, dar nu mai multe legume sau fructe simultan, astfel încât dinții lor să o poată descurca. Deci, cum ar trebui să fie dieta unui copil mic? Varietate, echilibrate și sănătoase. Baza dietei sale este laptele (utilizați lapte pentru copii în termen de trei ani, nu lapte de vaca ), cereale, fructe, legume și carne.

Lapte și produse lactate da copilului cel puțin de două ori pe zi, destul de des. Dacă nu dorește lapte, oferiți-i o porție adecvată de iaurt sau brânză. Dacă îi dai o cutie cu lapte, în nici un caz nu conține grăsimi (bebelușul nu are nevoie de grăsimi).

Jumătate din grăsime ar trebui să fie surse vegetale, adică unt vegetal, uleiuri vegetale .

Cerealele ar trebui să apară în meniu practic de patru până la cinci ori pe zi. Aici aparține pâine, produse de patiserie, paste, terci . Economisiți cu pâine integrală la vârsta mică.

Fructe si legume ar trebui să slujești și tu de patru până la cinci ori pe zi, cu aproape fiecare porție. Copiii mici gustă morcovi, ceapă de primăvară, praz, pătrunjel, coajă, spanac, salată, ridichi sau arpagic. Unele legume sunt mai greu de digerat, așa că ar trebui să le tăiați sau să le răciți bine sau să le fierbeți mai întâi.

Alternează roșu, alb și pește (cel puțin de două ori pe săptămână).

Puteți încerca, de asemenea, leguminoase „mai ușoare”, cum ar fi linte roșie sau naut.

Nu uitați de regularitate

Chiar și pentru copiii mici, ar trebui să vă gândiți la obiceiuri alimentare adecvate. Este important să respectați același timp de mâncare și pauze suficiente între mese (cel puțin 2-3 ore) . Nu trebuie să le dați copiilor nimic altceva între mese (fără biscuiți, bomboane sau nuci). Nici nu ar trebui să le dai băuturi dulci. Încercați să spargeți noaptea consumând ceai dintr-o sticlă. Pentru a-l face pe copilul tău să se bucure de el, luptă pentru varietate și angajează-ți imaginația! În special, nu forțați nimic asupra copiilor.

Pot mânca dulciuri pentru copii mici?

Nu ar trebui să le oferiți copiilor mici dulciuri. Cu toate acestea, dacă doriți să le dați ceva mai dulce, atunci imediat după masă. Atunci ar trebui să se spele pe dinți.