Radka are 36 de ani, are doi copii și concurează profesional ca profesionist în fitness bikini de patru ani. Are mult succes în contul ei, dar a reușit să o câștige pe cea mai mare la sfârșitul lunii decembrie 2019!

fitness

Un documentar despre luptătoarea noastră de succes Attila Végh, care a atras și multe vedete, a ajuns în cinematografe

La Campionatele Mondiale IFBB Elite Pro de la Tarragona, Spania, ea a câștigat titlul de vicecampioană a lumii, pe care nicio slovacă dinaintea ei nu a obținut-o până acum.! Radka a realizat ceea ce nu a visat niciodată și continuă.

Pe lângă competiția profesională, bruneta simpatică pregătește și fetele pentru curse de amatori și se ocupă și de prezentarea lor generală pe scenă. Ea chiar a crezut că exercițiul și trăirea unui stil de viață sănătos îi va apropia de oamenii obișnuiți. Veți putea citi sfaturi pentru mese sănătoase, pierderea în greutate și exerciții care funcționează cu adevărat de la noi.! Radka a avut mulți ani de muncă grea și știe ce să facă pentru ca o femeie să arate bine și, mai presus de toate, să se simtă sănătoasă și în formă.!

Cum să păstrați pe tot parcursul anului într-o formă fără dietă?

„Când vine vorba de fitness, majoritatea femeilor cred că în spatele siluetei lor perfecte se găsesc diete nesfârșite, drastice, cum ar fi puiul pe apă, niște orez și legume verzi. Da, există cu siguranță astfel de cazuri printre noi, dar asta nu este calea corectă du-te, mai ales dacă vorbim despre un corp slab și durabil pe termen lung. Da, chiar și cu acest stil, se pot pregăti pentru competiție și poate chiar reuși, doar că acest corp și mai ales capul nu vor dura mult. Cazul clasic este că după sfârșitul sezonului competițional, în timpul căruia corpul avea un deficit imens, începe să prindă din urmă. Cu alte cuvinte - de la foamete, concurentul intră în exces, ceea ce duce, desigur, la creșterea rapidă în greutate și la problemele mentale asociate " spune Radek.

"Acest scenariu vă amintește de ceva? Nu este doar un caz de fitness. Probabil că ați văzut efectul yo-yo foarte mult atunci când vă gândiți să pierdeți în greutate într-o rochie de mireasă sau la o minge sau în vacanță și când totul este peste, vei pleca complet și vei lua totul înapoi și ceva în plus, dar asta este cu adevărat ceea ce vrei? Crede-mă, am trecut prin toate în timpul carierei mele de fitness, am trecut prin diferite diete, da, recunosc cele despre care scriu aici. Din fericire, înainte ca aceste preparate necorespunzătoare să poată afecta sănătatea mea fizică și mentală, am înțeles că rezultatele ar putea fi obținute în alte moduri - printr-o abordare rațională a dietei. " explică Radek.

"Nu este o dietă, este o schimbare în viziunea generală asupra alimentelor, conștientizarea și învățarea ce alimente conține și ce oferă corpului nostru. Dacă avem aceste cunoștințe, putem mânca flexibil, ceea ce înseamnă că ne putem permite să mâncăm în practic orice. Singurul lucru pe care îl privim este aportul total de calorii și macronutrienții individuali. "

„La început poate părea enervant, poate imposibil să cântărești și să notezi fiecare masă, dar în zilele noastre există deja multe aplicații diferite în care poți nota cu ușurință ceea ce ai mâncat și programul în sine va calcula cantitatea de calorii, proteine, carbohidrați pe care o ai mâncat. și grăsimi. Petreceți doar câteva minute pe zi. Dar ceea ce este de neprețuit este sentimentul de libertate. Puteți mânca orice doriți, puteți avea dulceața preferată, puteți merge la cină cu prietenii și puteți lua un pahar de vin. încadrați-vă în caloriile stabilite și urmați cel puțin aproximativ macro-urile și raportul dintre alimentele cu valoare completă de 80:20 - 80%, cu 20% mai puține alimente cu valoare completă. Avantajul este că acest sistem de mâncare se datorează exact faptului că interzice durabilitatea pe termen lung. " Radka a dezvăluit calea către personajul de vis.