Proceduri și instruire pentru a vă face mai rapid și mai competent

Cartea este opera lui Frank Shorter, cel mai calificat câștigător profesionist al maratonului din München din 1972. Un total de 160 de pagini ale acestei cărți oferă toate informațiile de bază pentru oricine decide să alerge pentru sănătate, fie că provine din.

alergare

Expediem în termen de trei zile

Titluri și colecții recomandate

Mai multe despre carte

Cartea este opera lui Frank Shorter, cel mai calificat câștigător profesional al maratonului din München din 1972. Un total de 160 de pagini ale acestei cărți oferă toate informațiile de bază pentru toți cei care decid să alerge pentru sănătate, indiferent de motiv (pentru a-și crește starea fizică, a reduce greutatea, a preveni efectele îmbătrânirii, a îmbunătăți starea de spirit sau aspectul fizic). Conținutul său este indicat și de subtitlul „Proceduri și instruire pentru a vă face mai rapid și mai capabil”. Cititorul de ex. învățați să lucrați cu corpul dumneavoastră prin proceduri de antrenament mai eficiente, pregătiți-vă pentru curse cu programe „personalizate”, mâncați și beți corect și efectuați exerciții de bază pentru a evita rănirea.

După o bază completă pentru cei interesați de această activitate din rândul novicilor (efectele și beneficiile alergării, determinarea condiției fizice a acestora, ce să poarte în timpul alergării și cum să poarte), cartea analizează tehnicile de alergare, pregătirea, exercițiile de întindere și întărire, fiziologie, nutriție sau risc de rănire și menționează, de asemenea, de ex. mod de a ține un jurnal de antrenament. Următoarea parte a cărții este dedicată alergării de top, inclusiv curselor și pregătirii pentru acestea: antrenament pe intervale, antrenament pe dealuri, diverse trasee de antrenament, respirație adecvată sau tactici în timpul cursei în sine, în special pentru curse pe piste de la 5 km la o maraton.

Aveți mai multe informații despre carte decât pe această pagină sau ați găsit o eroare? Am fi foarte recunoscători dacă ne-ați putea ajuta cu adăugarea de informații pe site-ul nostru web.