urmă

Nu o dietă dură, nu exerciții nebunești, dar un somn bun este cheia pentru a pierde în greutate. Dimpotrivă, un somn suficient de scăzut vă va distruge eforturile sărăcite cu până la 55 la sută!

Cu cât înveți mai repede să te culci într-un moment rezonabil, astfel încât corpul tău să se relaxeze suficient, cu atât vei fi mai ușor și mai rapid să slăbești kilogramele pe care vrei să le pierzi.

Turcia, ceai și genuflexiuni

Ultima masă înainte de culcare ar trebui să conțină triptofan - un mare invocator al somnului profund. Conține, de exemplu, carne slabă de curcan. O ceașcă de ceai rooibos de seară este, de asemenea, o alegere bună. Nu conține cofeină, ci un număr de flavonoide. Acestea vă vor reduce nivelul hormonilor de stres, care cauzează foamea și depozitează grăsimile.

Mai ales pentru bărbați, o băutură proteică, cum ar fi zerul, este de asemenea excelentă, ceea ce va ajuta metabolismul să ardă micul dejun mai flexibil dimineața. Încă un antrenament rapid înainte de culcare, de preferință cu propria greutate corporală - sărituri, genuflexiuni, îndoiri înainte, manivele - și apoi puțin antrenament cardio, cum ar fi o plimbare, pedalare sau alergare rapidă în sus și în jos pe scări de câteva ori. În acest fel, corpul tău va arde calorii mai bine în timpul nopții.

Frig, întuneric și sex

Aerisiți camera în care dormiți sau răcoriți-o bine cu aer condiționat. Dormitul la rece ajută la eliminarea grăsimii din burtă, din care organismul produce căldură. Aruncați ulei de mentă pe pernă - studiul a constatat că persoanele care miroseau a mentă la fiecare două ore pierdeau în medie două kilograme pe lună. Aromele de banane, vanilie sau mere au un efect similar. Opriți și închideți jaluzelele! Cei care dorm în întuneric complet sunt cu 21% mai puține șanse de a fi obezi decât cei care dorm în camere mai luminoase. Și nu în ultimul rând - relaxarea și relaxarea extraordinară înainte de a adormi te vor determina să faci sex. Dacă sunteți singur, vă puteți aminti, de asemenea, un pic de emoție pe cont propriu ... Pierderea în greutate poate fi de fapt destul de distractivă, nu?