slăbești

Obiceiul este o cămașă de fier. Această zicală familiară se aplică tuturor păcatelor noastre, inclusiv mâncării. Cu excepția cazului în care urmăm strict un plan de dietă, de obicei avem tendința de a avea stereotipuri nesănătoase atunci când vine vorba de a mânca. Fiecare dintre noi are o natură diferită, iar factorii externi ne afectează în diferite grade. Și acest lucru se reflectă inevitabil în meniul nostru. Mănânci stres, tulburări emoționale sau albi tot frigiderul noaptea? Descoperă-ți punctele slabe și poate că mâna cântarului se va deplasa în cele din urmă în jos.

Mâncător emoțional

Dacă intrați în această categorie, acestea constituie un obstacol pentru dvs. sentimente și stări de spirit incontrolabile. Fie că ești trist, singur, obosit, deprimat sau anxios, îți poftești întotdeauna mâncarea. Corpul pare să ceară dopamină, care este eliberată în sânge în timpul plăcerii senzoriale a bunătății pe o farfurie. Vestea proastă este că acest îndemn este resimțit de unii oameni chiar și atunci când rup emoții pozitive.

Soluția: Este, de asemenea, posibil să încercați să vă rezolvați problemele cu mâncarea. Realizați că nu aceasta este calea de urmat. Nu veți rezolva dificultățile în acest fel și vor exista kilograme în plus. Află ce te deranjează și rezolvă esența. Cu o viață mai fericită, nevoia de a mânca va dispărea probabil. Pierdeți-vă în locurile în care mâncarea vă este ușor accesibilă. Dacă aveți un apetit emoțional, folosiți o activitate sau mergeți la plimbare. Nu aduceți aglomerație la locul de muncă și scăpați de toate consumabilele pe care le aveți pe birou sau în dulap.

Mâncător subconștient

Dacă acest tip de mâncător și-ar scrie sincer ceea ce pune în gură în timpul zilei, lista ar fi surprinzător de lungă. Oamenii din acest grup deseori habar n-au ce le-a plăcut, pentru că o fac involuntar - fără să-și dea seama. Cel mai adesea este un sufoc când te uiți la TV, citești sau gătești.

Soluţie: Este necesar să strângeți dinții și să vă concentrați asupra vaselor principale. Consumați cinci porții echilibrate pe zi sau mâncați exclusiv la masă și acordați o atenție deplină mâncării (nu vă uitați la televizor, nu funcționați, nu citiți etc.) Interziceți toate dulciurile și prăjiturile. Este foarte posibil ca în timp să nu-ți mai amintești de ele.

Mâncător de stres

Nu poți ține pasul cu standardele sau termenele la locul de muncă, ai o mulțime de apeluri telefonice neechipate și nu știi unde îți este capul? Într-o astfel de situație, creierul solicită de obicei cu disperare ajutor sub formă de carbohidrați. Cu toate acestea, în situații tensionate, mâncăm adesea ciocolată integrală sau o pungă de chipsuri.

Soluţie: Încearcă mai întâi să te calmezi, să respiri adânc sau să faci o plimbare. Dacă trebuie să vă reîncărcați, răsfățați-vă cu ceva mic și hrănitor - cum ar fi o mână de nuci, banane proaspete sau fructe uscate.

Mâncător de noapte

Este tipic pentru el că mănâncă foarte puțin în timpul zilei și compensează până la 50% din aportul caloric dintre cină și somn. Rezultatul este depozitarea rapidă a grăsimilor și creșterea rapidă în greutate.

Soluţie: Baza este o dietă regulată în timpul zilei și o mulțime de lichide. Încheiați ziua cu o cină ușoară și apoi faceți tot ce puteți pentru a sta departe de mâncare. Scoate câinele afară, cheamă-ți prietenii, du-te la culcare mai devreme - fă tot ce poți pentru a te asigura că nici măcar nu-ți lipsește. Un sfat bun pentru seară este și oboseala, de exemplu, alergând sau alte exerciții (chiar nu poți mânca cu el). Ar trebui să fie urmat doar de un duș, periaj, o carte și somn.

Eater - mai curat

Acești mâncători la masă nu aruncați tacâmurile decât dacă placa este complet goală. Adesea, ele codifică în ele căile morale ale vremurilor dificile, potrivit cărora mâncarea nu se spune „yuck” și nu este risipită. Dacă se simt relaxați în familie, nici măcar nu au nicio problemă în linsul vaselor.

Soluţie: Încarcă doar cât ai nevoie cu adevărat pentru a te satura. Mănâncă bine fiecare mușcătură. Dacă mâncați afară, încercați să aranjați o porție cu jumătatea dvs. La urma urmei, dacă încă îți este foame, poți oricând să comanzi mâncare.

Mâncător ascuns

Tu faci acasă sau la serviciu provizii secrete de bunătăți în locuri unde nimeni nu s-ar aștepta la ele? Ești unul dintre mâncătorii ascunși care iau foarte puțin sau nimic în fața altora. Cu toate acestea, ajung din urmă când nu le vede nimeni. Apoi, ei pot pune literalmente o cantitate de mâncare de gusturi diferite unul în celălalt pentru a sta.

Soluţie: Poziția ta este cu atât mai dificilă cu cât nu te poți baza pe ajutorul celor din jur. De multe ori nu te vezi mâncând mashers. Există o singură rețetă - să goliți și să nu umpleți ascunzătoarea sau să începeți să vă ascundeți „mâncăruri” mai sănătoase și mai puțin calorice - nuci sau ciocolată cu un procent ridicat de cacao - mai bine decât chipsuri sau bare de ciocolată umplute.

Mâncător de weekend

Vă păstrați gusturile sub control pentru întreaga săptămână de lucru, bine în weekend petreci jumătate din timp în bucătărie căutând ce altceva ai putea gusta? Bine ați venit la restaurantele de weekend.

Soluţie: Pregătește un plan pentru weekend. Gândiți-vă la ce ați dori să mâncați și pregătiți-l într-o limită calorică rezonabilă. A doua opțiune este creșterea rapidă a cheltuielilor de energie printr-o excursie de o zi întreagă, ciclism și altele asemenea. Iertați-vă o mulțime de dulciuri într-o mare cumpărături de sâmbătă în coș. Vrei să spui că este o săptămână întreagă - dar sincer - există ceva duminică seara pe care nu l-ai mânca? Cumpărați dulciuri și chipsuri doar pentru ziua două în avans (sau deloc).

Eater - skipper

Felul principal nu-i spune nimic, dar cu siguranță nu suferă de foame, dimpotrivă. În sens figurat, s-ar putea spune că acest tip de mâncător se mănâncă o singură dată pe zi - toată ziua. Nu există porții specifice pentru micul dejun sau cină. Se croiește fără să se gândească la tot ce își dorește sau ajunge sub braț. Cumpărăturile sale au un spirit similar.

Soluţie: Din nou, numai voința puternică și ajutorul celor dragi vor ajuta. Acest mâncător ar trebui să fie obligat să ia masa cu alții în timpul felurilor principale ale zilei și să-l țină departe de cămară.

Dojedák

Te simți plin și nu poți obține ceea ce ai în farfurie în fața ta? Navetistul de la masă va fi bucuros să vă ajute în acest sens. De obicei, cultivăm acest obicei atunci când creștem cei mai tineri, când mâncăm alimente, legume mixte și altele asemenea după ele. Dacă se adună, atunci chiar arătăm că am mâncat pentru doi.

Soluţie: A ta și suficient! Dacă urmați această regulă simplă și încărcați porțiunile corespunzătoare, kilogramele vor scădea treptat. Îți pare rău să arunci resturile? Aflați cum să gătiți cantitatea exactă pentru familia dvs. și oferiți tuturor cât mănâncă cu adevărat. Alternativ, reciclează resturile ca hrană nouă a doua zi. În casa familiei aveți ocazia să creșteți, de exemplu, găini care consumă alimente nemâncate ca tocător.

Ce tip de mâncător consultați? Faceți parte din mai multe categorii în același timp? Scrieți în discuția de mai jos articolul.