Banana este probabil „cel mai faimos” fruct cu măr, dar este și sănătos și potrivit pentru slăbit? Cum e cu el cu adevărat? Ce ingrediente active sunt într-o banană, care sunt efectele sale asupra sănătății, poate fi consumată în timpul slăbirii și ce rețete delicioase se pot face din ea?
Despre banane
Bananier (lat. Musa) - familia bananierilor
Bananierul este un copac tropical care crește până la o înălțime de aproximativ 15 metri. Prima mențiune a bananelor datează de aproximativ 500 î.Hr. Banana este un fruct exotic de formă alungită, înfășurat într-o coajă galbenă solidă. Greutatea variază de la 120 la 200 de grame. Bananele se păstrează cel mai bine la temperatura camerei, se rumenesc în frigider și nu se coc. Acest fruct popular, gustos și omniprezent vă poate sprijini sănătatea și, în același timp, completa substanțele necesare din organism. Incorporează acest fruct în dieta ta zilnică.
Ce conține banana ca substanță?
Banana nu este un „béčko”, deoarece conține aceste substanțe valoroase, care sunt extrem de necesare pentru o sănătate optimă.
Carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre, potasiu, fosfor, magneziu, calciu, cupru, fier, zinc, sodiu, seleniu, fluor, omega 3, acizi omega 6, vitaminele A, B, C, E, K, luteină, beta- caroten, colină, acid folic și acid pantotenic.
Efectele bananei - sănătate
Bananele au un efect foarte pozitiv asupra organismului. Consumându-l în fiecare zi, vă puteți îmbunătăți sănătatea în toate modurile și, în același timp, hrăniți acest fruct pentru o perioadă mai lungă de timp. Este chiar potrivit pentru pierderea în greutate.
- Vitamina B și triptofanul eliberează serotonină în organism, reduc stresul și nervozitatea. Serotonina asigură o bună dispoziție - are un efect antidepresiv
- Banana elimină și insomnia, adică reglează tulburările de somn
- Alte beneficii ale bananelor sunt că măresc concentrarea, deci asigurați-vă că mâncați cel puțin o banană în timpul muncii, la școală sau la învățare.
- Susține sistemul imunitar, deci este recomandat în timpul iernii, al sezonului uscat și al gripei. Mai bine o banană pe zi decât să fii bolnav pe săptămână.
- Are o valoare energetică mai mare datorită conținutului de carbohidrați, dar acești carbohidrați sunt eliberați în sânge treptat, astfel încât să evitați fluctuațiile rapide ale indicelui glicemic, astfel încât poftele dulci să nu apară
- Datorită conținutului lor de fier, sunt potrivite pentru anemie și, de asemenea, în timpul menstruației, susțin hematopoieza și ameliorează crampele
- Pentru persoanele care suferă de dureri abdominale, golirea slabă este de asemenea utilă pentru conținutul de fibre, care susține scaunul obișnuit