evită

Excesul de greutate și obezitatea reprezintă o problemă pentru mulți oameni de vârstă mijlocie și vârstnici. Se trăiește pentru familie și muncă și se uită de sine.

Sentimentele de nemulțumire care apar la fiecare privire în oglindă nu îmbunătățesc starea de spirit. Să afli că ai nevoie de pantaloni noi pentru că nu te vei încadra în cele actuale nu este nici cel mai plăcut. „Adesea ajung la oameni care spun că este suficient și trebuie să facă ceva doar pentru ei înșiși”. dezvăluie consultantul în nutriție Libor Javro din studiul nutrițional SH NUTRITION și atrage atenția asupra celor mai frecvente boli asociate cu o proporție mare de țesut adipos din organism. Oamenii de vârstă mijlocie se luptă în special cu diabet, creșterea tensiunii arteriale și a colesterolului, boli ale sistemului digestiv și musculo-scheletic și există, de asemenea, o senzație proastă de sine.

Cum să iubești din nou și să câștigi încrederea pierdută?

Justificați tampoanele de grăsime de pe corp cu sarcină de lucru sau metabolism lent? Ar trebui să realizezi că scuzele nu te vor face să te simți mai bine cu tine însuți. Pierdere în greutate nu despre vârstă. Este vorba despre puterea omului și determinarea lui de a schimba ceva. Fiecare dintre noi are această putere în noi. Cu puțină dorință și disciplină, într-adevăr oricine poate pierde în greutate. „Este clar din practica mea că multe boli pot fi eliminate în mare măsură doar prin schimbarea dietei. Acestea nu trebuie să fie schimbări radicale. Unii oameni trebuie doar să își ajusteze micul dejun, să își diversifice dieta sau să învețe cum să pregătească mesele mai sănătos. Cu toate acestea, există și cei care trebuie să-și schimbe dieta de la bază și să-i învețe să trăiască sănătos ”. spune din experiență un expert.

Cele mai frecvente greșeli în pierderea în greutate conform unui nutriționist

Alegerea greșită a metodei de slăbit

Oamenii cedează adesea diete și diverse metode rapide de slăbire. Acestea nu sunt durabile pe termen lung și nici nu sunt adaptate funcționării normale a omului, deci sunt ineficiente. Este mai bine să alegeți una o metodă de reducere a greutății care nu vă va cauza mari probleme încă de la început. Acest lucru va asigura o tranziție confortabilă la faza de întreținere.

O schimbare rapidă în dieta obișnuită

Adesea, persoanele de vârstă mijlocie nu își pot schimba imediat obiceiurile alimentare de ani de zile. Prin urmare, este potrivit face schimbări încet și treptat.

Alegerea activității fizice inadecvate

Cu o scădere optimă în greutate, este foarte important să adăugați o activitate fizică adecvată rutinei zilnice. Depinde de la vârstă, sex, activitate fizică anterioară sau stare medicală. Dacă alegeți o activitate fizică necorespunzătoare, este foarte probabil să nu o puteți urmări mult timp. Ce se întâmplă? De îndată ce ați început cu el, veți termina cu el rapid.

Lipsește macro și micronutrienți

Malnutriția este asociată cu o lipsă de substanțe importante în corpul uman, care poate duce la tulburări metabolice și la supraalimentare. Din acest motiv, este necesar să deveniți un manager self-catering. Numai în acest fel este posibil să se realizeze că organismul uman are nutrienții necesari. „Când oamenii învață regulile de bază ale construirii unei diete sănătoase și echilibrate în care își optimizează greutatea, încep să se simtă îmbunătățit. Vor câștiga mai multă energie și vitalitate, tensiunea arterială, colesterolul și nivelul zahărului din sânge vor fi ajustate și, cel mai important, vor începe să-și prețuiască mai mult corpul și propria sănătate. " dezvăluie Libor Javro.

Nu știi de unde să începi?

Există mulți oameni care au reușit să slăbească și să-și îmbunătățească sănătatea adoptând principiile unui stil de viață sănătos. Au fost ajutați de cărți despre alimentația sănătoasă, articole pe internet, seminarii profesionale și persoane dragi care au reușit să slăbească. Cu toate acestea, sunt încă mai mulți care se încredințează mâinilor unui expert. Acest lucru îi va ajuta să își stabilească corect dieta și planul de antrenament. Dacă nu știi cum să mănânci, ce alimente și cât să mănânci, cum să îți cronometrezi alimentele în mod corespunzător, soluția este să participi la un seminar Pune-ți dieta pentru scăderea în greutate.

Ce v-a ajutat cel mai mult să slăbiți? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.