În trecut - Prima parte ne-am gândit exact cum să începem să slăbim. Astăzi vom vorbi mai multe despre alte patru principii la fel de importante, importante pentru pierderea permanentă în greutate.
1. Aveți grijă de aportul de acizi grași omega-3
Un motiv: Aceste grăsimi (ca micronutrienți) din dieta dvs. sunt absolut cele mai importante imediat după alegerea corectă a macronutrienților (proteine, grăsimi, carbohidrați). Acizii grași omega-3 de calitate suficientă nu pot fi înlocuiți cu altceva decât cu surse animale (ulei de pește sau plancton - ulei de krill).
2. Îmbunătățiți calitatea somnului
Un motiv: Ai început pe deplin cu sportul, îți îmbunătățești nutriția și încerci să îți atingi obiectivele (fitness + mușchi + nutriție). Pentru a vă regenera bine puterea fizică și mentală (de exemplu, autocontrolul), trebuie să aveți un somn bun. Dar vremurile moderne pot perturba semnificativ somnul și trebuie să controlați următoarele reguli pentru a vă proteja și îmbunătăți somnul în același timp.
3. Nu te limita, ci fă-o cu înțelepciune
Un motiv: Este clar că interpretarea acestei recomandări poate diferi. Este vorba în principal despre consumul de dulciuri și alte minerale, la care ne răsfățăm întotdeauna imediat după epuizarea autocontrolului nostru și nu putem rezista. Urmează gânduri distructive „îndrăznețe” pline de remușcări de sine și dezamăgire. Este gresit.
4. Educați în mod regulat
Un motiv: Pur și simplu pentru că fiecare informație are o durată de viață. Într-un an în care vom scrie din ce în ce mai multe articole, vom lucra cu informații noi și le vom înlocui pe cele vechi cu altele mai bune, mai eficiente și mai eficiente. Prin urmare, nu trebuie să vă gândiți că atunci când citiți acest articol astăzi, nu trebuie să vă întoarceți la blogul nostru, deoarece știți deja tot ce este important. Și noi învățăm încă, pentru că ne aduce bucurie și beneficii în același timp. Experimentați-o cu noi.
Dacă doriți să vă adaptați dieta la propriile idei, toate sfaturile și trucurile pot fi găsite în prezentarea noastră generală Dietele care funcționează >>
- Chiar vrei să slăbești Învață principiile de bază ale slăbirii I
- Vrei cu adevărat să slăbești Mănâncă bine și trăiește sănătos ușor
- Vrei să slăbești cu adevărat TOP sfaturi despre ce să mănânci înainte și după antrenament
- Doriți să slăbiți Citiți ce funcționează cu adevărat și nu credeți prostiile Ultimului Cruciad
- Doriți cu adevărat să slăbiți În acest fel puteți reduce cu ușurință aportul de calorii complet inutile în fiecare zi