Milan Krajniak (1973) este membru al Consiliului Național al Republicii Slovace și vicepreședinte al mișcării SME RODINA. El este autorul bestsellerului Banda zlodejov, precum și al publicațiilor „Politicieni de succes din istoria slovacilor, Doctrina statului și identitatea slovacă”. În anii 1997-1998 a slujit în Regimentul 5 cu scop special al lui Jozef Gabčík din Žilina. Este căsătorit, are o fiică și locuiește în Bratislava.

slăbiți

Recunosc că un cuțit s-a deschis în buzunar când am citit cea mai recentă recomandare a serverului american usnews.com, care a clasat cele mai bune zece diete pentru slăbit. Aceeași mantră se repetă de 50 de ani: mâncați cât mai multe legume, fructe și pâine integrală sau produse de patiserie, reduceți aportul de grăsimi saturate și înlocuiți-le cu grăsimi și nuci sănătoase. Nu consumați carne roșie, ci carne de pasăre și pește.

Încercați și veți ajunge ca zeci de milioane de americani care au fugit de 5 ori pe săptămână în ultimele decenii, mâncând conform acestei recomandări și fiind încă obezi. Au început în fiecare zi cu un mic dejun „sănătos”, care compunea muesli din cereale integrale cu fructe. Și au fost suficient de umplute, pentru că, conform recomandărilor medicilor și „experților”, trebuie să mănânci cel mai mult dimineața, în mod normal după-amiaza și doar puțin seara, astfel încât corpul tău să se descurce cu ea.

Am urmat recomandări similare de aproape douăzeci de ani. Ador fructele, le-am umplut mai ales seara pentru a nu mânca ceva greșit. Iubesc și păsările de curte, am mâncat-o ori de câte ori am putut. Nu am mâncat deloc dulciuri de mulți ani. Rezultatul? În mai puțin de douăzeci de ani mă îngrășez constant. Am urcat de la nouăzeci de kg la 124 kg. Și am făcut mai multe încercări disperate în acești douăzeci de ani, când am slăbit 10-12 kg cu un stil de viață strict. Cu toate acestea, am fost într-un an în care înainte.

Apoi am citit câteva articole interesante. De exemplu, faptul că vechii egipteni au mâncat exact recomandările de mai sus, dar au suferit de obezitate, diabet, infarct și accidente vasculare cerebrale, la fel ca civilizația noastră. Dar eschimoșii, care mănâncă practic doar carne grasă, sunt la fel de sănătoși ca sfecla. Am citit multe despre dieta Atkinson sau dieta Paleo și am decis să încerc exact opusul.

Am început să mănânc carne de orice fel și legume de orice fel. Am mâncat cât au făcut și oricând, dimineața, prânzul, seara, ora trei noaptea. Am mâncat și ouă și brânză. Am sărit peste orice făină, cu excepția consumului ocazional de pâine pură de secară. Mi-a fost dor de orice conținea zahăr alb - băuturi și dulciuri. Mi-a fost dor de orice fruct. Rezultatul? În opt luni, am slăbit 24 kg - de la 124 kg la 100 kg.

Este o astfel de dietă durabilă? În ciuda faptului că am început apoi să mănânc kilograme de fructe și dulciuri, am câștigat doar aproximativ 5 kg înapoi. A fost suficient să omite în continuare făina.

De când am decis să încep să alerg, am folosit din nou o abordare dovedită a mâncării. Am slăbit 2 kg în două săptămâni și aștept cu nerăbdare ca greutatea mea să scadă sub 100 kg după douăzeci de ani. De îndată ce îmi spun că sunt mulțumit de greutatea mea actuală, mă voi răsfăța cu o zi pe săptămână, când voi mânca orice și în orice cantitate. Zilele trecute voi rămâne la încercat.

Și încă un lucru important: 80 la sută când încerci să slăbești este să mănânci, doar 20 la sută o faci cu mișcare sau mișcare. Aveți mii de triatleti din întreaga lume care se antrenează în două faze în fiecare zi și sunt încă supraponderali. O nutriție adecvată este pur și simplu mult mai importantă decât cheltuielile de energie. Acum, că am început să slăbesc din nou, o fac de dragul alergării pentru a-mi ușura articulațiile. Nu am fugit să slăbesc.

Deoarece acest text este citit și de femei, aș dori să mai fac o recomandare: Dacă nu mă credeți, aveți încredere în prințesa Kate sau în Ivanka Trump. În ciuda mai multor nașteri, acestea mențin o linie subțire conform unor reguli foarte similare, pe care le urmez.

Dacă ați încercat să slăbiți de mai multe ori, dar în cele din urmă ați ajuns acolo unde erați înainte de dietă, încercați recomandările mele. Cred că vei fi plăcut surprins.