atrăgător

Astăzi, a nu urma o dietă necesită mult curaj. Trendy este o cifră subțire, fără exces de grăsime și care are dialoguri lungi despre dieta pe care este garantată să o ia, cât de repede și cât timp să o păstrezi. Pur și simplu, vorbind despre ceea ce nu se poate mânca și despre ceea ce nu este considerat sănătos. Pentru că este așa, chiar și dietele sunt supuse valurilor de modă, sunt în și sunt în afara, vin cu versiuni mai noi și mai bune.

Pentru o imagine de ansamblu mai bună, am încercat să rezumăm și să oferim pe scurt cele mai cunoscute, care au rezonat de ceva timp și încă rezonează în conștiință în conștiință.

DIETA MEDITERANEANA

Acest mod de a mânca, deoarece este un nume mai propriu decât dieta, se bazează pe obiceiurile și posibilitățile populației rurale din Mediterana. Se bazează pe o varietate de legume, fructe, pește, fructe de mare și ulei de măsline. Adică mâncare care era din belșug în mediul rural. Cealaltă carne se mănâncă.

Dacă cineva vrea să urmeze dieta mediteraneană astăzi, ar trebui să prefere legumele proaspete - roșii, ardei, castraveți. Desigur, un loc important aparține leguminoaselor. Să spunem brânză și produse lactate. Mâncarea trebuie condimentată cu ierburi proaspete. Pasta o face, dar trebuie să fie cereale integrale, pâine albă și făină doar ocazional. Mâncarea bună este permisă să bea cu un pahar de vin bun. Și în loc de desert, fructe proaspete cu nuci.

Unul dintre avantajele imense ale acestui mod de a mânca, care preferă alimentele de casă și cele proaspete, sunt beneficiile pentru sănătate. Dieta mediteraneană este, în general, considerată o prevenire împotriva cancerului, scade tensiunea arterială crescută și reglează colesterolul. Pe de altă parte, nu vă puteți aștepta să slăbiți zece kilograme într-o lună. Ei bine, ca să-ți spun adevărul, nu te vei îngrașa și este un început bun.

Peștele de mare absolut proaspăt nu este disponibil în latitudinile noastre. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să respingem doar acest mod de a mânca.

dieta007.jpg

ALIMENTE ÎMPĂRȚITE

Principiul unei diete divizate nu este acela de a combina anumite alimente. În esență, acest lucru înseamnă că alimentele din grupurile de animale și plante nu trebuie consumate în același timp. Cu alte cuvinte, nu amestecați proteinele cu carbohidrații. Există o clarificare mai bună: într-o dietă divizată, se face o distincție strictă între un grup de animale și un grup de plante. Fructele sunt un grup separat, iar legumele sunt, de asemenea, separate, care, de asemenea, nu se combină între ele. Un grup special este format din alimente neutre care pot fi combinate cu orice alt grup.

În principiu, grupul de animale include lapte, brânză, brânză de vaci, iaurt, ouă și carne. La rândul lor, pâine, pâine neagră, leguminoase, cartofi, orez, făină integrală, paste fără ouă, soia, miere. Alimentele neutre includ nuci, migdale, cacao, sare, condimente și cafea.

Este interzisă combinarea grupelor de plante și animale și a fructelor cu legume. Alimentele care aparțin unui grup de animale nu trebuie combinate cu fructe, grupul de plante poate fi consumat atât cu fructe, cât și cu legume, dar niciodată.

În prezent sunt disponibile mai multe diete separate. Depinde de autor și de modul în care împarte exact mâncarea. La aceasta se adaugă diverse alte reguli, cum ar fi lipsa zahărului, consumul aproximativ la fiecare trei ore și așa mai departe. Principiul este să mănânci regulat și o mulțime de alimente proaspete. Aceasta este baza succesului în încercarea de a pierde un kilogram. Avantajul este că, cu o dietă obișnuită, este posibilă reducerea treptată a porțiilor de alimente și acesta este cazul unui program mai slab. Dar acesta este probabil singurul avantaj al acestei forme de dietă.

Elizabeth Hurley, de exemplu, nu își poate permite o masă împărțită, iar Jennifer Lopez a păstrat-o și la vremea respectivă. Astăzi, el menține o dietă cu o singură specie, adică un singur tip de hrană, care este de fapt o versiune mai nouă a unei diete divizate.

dieta013.jpg

DIETA LUI DUKAN

Autorul său este medicul francez Pierre Dukan. O parte integrantă a acestei diete o constituie tărâțele de ovăz, care nu numai că satură, dar ajută și la scăderea organismului de cantități mici de calorii. Pierre Dukan a împărțit pierderea în greutate în patru etape. Primul este așa-numitul ofensator când i se permite să mănânce numai proteine ​​pure. Această fază poate dura trei până la patru zile, dar chiar și zece zile - în funcție de câte kilograme doriți să slăbiți. Deja în prima fază, pe lângă proteinele pure, se recomandă adăugarea de suplimente nutritive în meniu.

În faza de excursie, zilele de proteine ​​și proteine-legume alternează, când legumele sunt adăugate la proteina pură. În plus, se recomandă includerea exercițiului în programul zilei.

În a treia fază de consolidare, proteinele pure sunt prescrise o dată pe săptămână, iar de două ori pe săptămână puteți mânca alimente care vă plac. Regulile sunt deja mai slabe, dar este adevărat că pentru fiecare kilogram cântărit, faza de consolidare trebuie respectată timp de zece zile. Deci, dacă pierdeți zece kilograme, faza de consolidare pentru a preveni efectul de yo-yo ar trebui să dureze o sută de zile.

În ultima fază de stabilizare, observați o zi proteică o dată pe săptămână. Aceasta înseamnă că mâncați, de exemplu, vițel slab sau carne de pasăre, pește sau brânză de vaci degresată toată ziua. Dezavantajul dietei lui Dukan este că se bazează pe alimente permise. Altele sunt interzise, ​​cum ar fi consumul de leguminoase. Prin urmare, se recomandă cu tărie suplimentarea vitaminelor și mineralelor cu suplimente nutritive, iar acesta este un minus imens.

Dieta lui Dukan a fost de curând un mare succes. A fost testat pe propriul corp de ducesa Kate, Jennifer Lopez și modelul Gisele Bündchen.

pexels-photo-218844.jpeg

DIETĂ PALEO

Sau mănâncă așa cum au mâncat strămoșii noștri. Nu înseamnă bunicii, ci stră-stră-stră-stră-stră-bunicii. Deci, este permis să mănânce pește, carne, fructe, legume, ciuperci, ouă, nuci. Dar marele nostru-mare-mare-mare. și așa mai departe, nu știau lapte, cereale, leguminoase și produse de patiserie. Nu mai trebuie să vânezi sau să-ți aduni mâncarea în pădure. Există, de asemenea, mai multe tipuri de diete paleo. Datorită dezechilibrului acestei diete, nu este recomandat să urmați un timp foarte lung.

Paleodieta sălbatică este observată, de exemplu, de Miley Cyrus sălbatic. Fosta vedetă a copiilor și astăzi o cântăreață controversată, de exemplu, are o alergie la gluten, așa că paleodieta ei este foarte potrivită.

dieta009.jpg

DIETĂ CRUDĂ

Principiul este de a da preferință alimentelor nepreparate din dietă. Alternativ, temperatura de procesare nu trebuie să depășească 45 de grade. Mai exact, în acest tip de dietă, pot fi consumate fructe și legume crude, sau forma uscată a acestora, nuci, semințe, muguri, ierburi, produse lactate nepasteurizate, carne și pește crude.

Practic nu este nimic în neregulă cu acest mod de a mânca. Dacă optați pentru o dietă crudă o zi pe săptămână. În caz contrar, puteți conta pe consecințele asociate sănătății. Susținătorii alimentației crude includ Demi Moore și Uma Thurman.