vitamine

Comprimatele de vitamina C sunt cea mai frecventă cauză în ceea ce privește greața și disconfortul fizic. Ce se poate face cu el?

Ați luat vreodată o tabletă de vitamine și v-ați făcut rău la scurt timp după aceea? Acest lucru nu este neobișnuit și este legat de procesul prin care organismul absoarbe vitamina.

Farmacistul Anshu Kaur din rețeaua britanică de farmacii Lloyds Pharmacy spune că astfel de sentimente sunt cel mai adesea cauzate de vitamina C, deoarece este în cea mai mare parte acidă. „După ce luați o vitamină, acidul se poate acumula în stomac”, spune Kaur.

Absorbția vitaminei C durează de obicei două până la trei ore și poate provoca efecte adverse la persoanele cu stomac sensibil la scurt timp după utilizare.

Kaurová adaugă că simptomele secundare ale vitaminei C tind să dispară după absorbția în stomac. Singura amenințare este nu numai vitamina C - greața poate fi cauzată și de suplimentele care conțin fier, care se manifestă și prin constipație.

Alte cauze de greață atunci când luați vitamine

Dacă vă simțiți rău în timp ce luați alte suplimente de vitamine, cum ar fi vitamina C și fierul, asigurați-vă că verificați doza recomandată. Este posibil să luați prea multă vitamină.

Dacă continuați să luați mai multe tipuri de suplimente de vitamine la un moment dat, asigurați-vă, de asemenea, că nu luați în exces nici o substanță din ele. Cele mai mari probleme din această categorie sunt cauzate de utilizarea vitaminelor liposolubile (adică A, D, E și K), care sunt excretate din organism mai lent decât vitaminele solubile în apă (de exemplu, complexul B).

Greața provoacă uneori utilizarea unei vitamine care nu este bine tolerată cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Prin urmare, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră despre orice supliment pe care îl luați.

Cum să evitați greața atunci când luați vitamine?

Există o soluție rapidă la greața bruscă după administrarea unei vitamine: alimentele. Medicamentele și vitaminele trebuie luate întotdeauna înainte sau după masă, cu excepția cazului în care instrucțiunile din prospect prevăd altfel. O astfel de utilizare este adecvată în special pentru vitamina C, care acumulează acid în stomac.

Corpul absoarbe fierul cel mai rapid atunci când este luat pe stomacul gol, dar acest lucru este adesea asociat cu efecte secundare. Prin urmare, farmaciștii vă recomandă să o luați cu sau după alimente.

Când luați vitamina C, urmați câteva alte principii - de exemplu, nu merită să o luați înainte de culcare, deoarece conținutul ridicat de zahăr poate perturba somnul sau provoca insomnie. Vitamina C, dar și alte vitamine, nu trebuie luate cu puțin timp înainte și după exerciții. Exercițiile intense ajută la inducerea refluxului, care se agravează doar cu efectul unor vitamine.

Dacă nimic nu funcționează pentru greață, puteți încerca să luați vitamine sub o altă formă. Dacă sunteți obișnuit cu comprimatele, înlocuiți-le cu o pulbere sau lichid. Corpul este cel mai ușor de digerat vitaminele lichide sau masticabile. Nu trebuie să ratați o vizită la medic dacă aveți probleme pe termen lung cu administrarea de vitamine.