Ochii au mâncat, stomacul și-a experimentat propriul, abdomenul raportează S.O.S. sub forma unui balon umflat și a indigestiei. Crăciunul este și despre asta. Cum să revii în formă? Potrivit unui nutriționist, nu ar trebui să ne aruncăm imediat în fructe și legume!

greșeală

Specialist nutrițional și fondator al studiului nutrițional Ing. Libor Javro confirmă că, de Crăciun, ne răsfățăm de obicei cu alimente bogate în grăsimi, care sunt foarte energice și ne împiedică puternic digestia. Sistemul digestiv trebuie să meargă la viteză maximă, ceea ce uneori nu este suficient.

"Apar complicații gastrointestinale, de exemplu. probleme abdominale, furnicături laterale, acid gastric, diaree sau vărsături la colici ", subliniază expertul.

Mergeți încet!

Cum să ieși din ea? S-ar spune că este suficient să treci la o dietă sănătoasă. O greseala! Dacă mergeți imediat la o dietă sănătoasă și încărcați doar fructe și legume pe o farfurie, puteți avea chiar mai multe daune. Trebuie să mergi încet. Ar trebui să reduceți încet cantitatea de alimente bogate în grăsimi pe care o consumați. Veți trece la alimente ușor grase și apoi la cele care au doar un conținut mai scăzut de grăsimi.

„În practică, s-ar putea să arate așa. Puteți schimba prăjituri grele cremoase cu prăjituri uscate, cârnați și carne grasă afumată pentru carne pură, pui, pește și porumb. Vei schimba din nou varza din afumată cu bulion pur ”, explică Libor Javro.

Durerea vezicii biliare de la o dietă sănătoasă?!

Dar un lucru este important! Nu ar trebui să mergem imediat la o dietă care nu conține alimente grase. În caz contrar, secreția de acid biliar ar putea fi afectată, ceea ce ar putea provoca dureri ale vezicii biliare. Prin urmare, dieta nu trebuie să fie imediat doar sub formă de legume și fructe.

„În timpul sărbătorilor, oamenii mănâncă alimente foarte grase care forțează vezica biliară să meargă la viteză maximă, în special secreția de acizi biliari. Încetând imediat consumul de alimente grase și înlocuindu-le cu altele foarte fibroase, cum ar fi legumele și fructele, poate irita vezica biliară și usca peretele vezicii biliare., așa cum este exact cazul. Deci, după ce ai mâncat, este mai bine să treci treptat la o dietă ușor digerabilă ", adaugă un nutriționist.

Acordați atenție și activității fizice. Potrivit expertului, cea mai ideală activitate fizică este mersul pe jos, care stimulează digestia. Doar o plimbare care durează aproximativ 60 de minute cu o rată de aproximativ 40% din maximul său. Chiar și în fiecare zi, în mod ideal chiar și în timpul meselor!