Diareea este o afecțiune neplăcută și cu siguranță cu toții am experimentat-o, indiferent de cauza ei.

În timp ce diareea clasică este de obicei de scurtă durată, simptomele acesteia ne pot deranja uneori mai mult timp și, în unele cazuri, se pot agrava chiar și în timp. Lucrurile de zi cu zi, cum ar fi dieta, medicamentele, consumul de alcool și stresul joacă un rol cheie în modul în care corpul tău face față diareei.

Mâncarea pe care o primiți atunci când aveți diaree este cea care joacă un rol foarte important în tratament .

diaree

Alimentele care nu sunt adecvate pentru diaree sunt, de exemplu, cele care conțin cantități mari de ingrediente artificiale, uleiuri, condimente sau stimulente (cum ar fi cofeina).

Evitați aceste alimente cu diaree:

Lapte

Lactoza din lapte și alte produse lactate moi, cum ar fi brânza de vaci, cremă de brânză, înghețată și smântână, este ceva ce intestinul tău slăbit pur și simplu nu se poate descurca atunci când suferi de diaree. Când consumați prea multă lactoză, aceasta merge direct în intestinul gros, ceea ce vă înrăutățește starea. Cu toate acestea, vă puteți calma sistemul digestiv consumând iaurturi și brânzeturi tari, deoarece acestea au puțină lactoză. .

Dacă suferiți de intoleranță la lactoză, puteți paria în mare măsură că veți avea diaree din consumul de alimente care conțin lactoză. Alte simptome ale intoleranței la lactoză includ flatulența, convulsiile, balonarea și dificultăți de respirație. Pentru a preveni diareea din cauza intoleranței la lactoză, evitați laptele și produsele lactate.

Ardei iuti

Se știe că un compus numit capsaicină, care se găsește puternic în ardeii iute, declanșează diaree .

Iritant pentru mucoasa gastrică în timpul digestiei, rezultând diaree, flatulență, balonare și senzație de arsură în stomac. Atât semințele, cât și restul de ardei iute pot fi cu adevărat dificile pentru un tract digestiv slăbit. Prin urmare, asigurați-vă că nu le obțineți cu diaree.

Într-un studiu din 2007, cercetătorii au descoperit că ingerarea de ardei iute a provocat și mai multă durere abdominală și senzație de arsură la pacienții cu sindrom de colon iritabil decât la voluntarii sănătoși. Ardeii iute sunt minunați pentru sănătate, dar nu și atunci când ai slăbit digestia.

Cofeina din cafea ajută la relaxarea scaunului. În plus, cofeina are un efect diuretic, care poate agrava deshidratarea cauzată de diaree. Ceaiul din plante cu ghimbir sau menta sunt alternative excelente care îți calmează cu adevărat mișcările intestinale. Dar atenție, nu este doar cafea, ci toate alimentele care conțin cofeină. Acestea pot irita și mai mult tractul digestiv și pot accelera pierderea de lichide și electroliți.

Alcool

Alcoolul este toxic pentru mucoasa stomacului și, de asemenea, modifică metabolismul ficatului. Consumul prea mult de alcool poate provoca indigestie, care la rândul său vă poate agrava problemele de diaree. În plus, alcoolul poate preveni rehidratarea corectă a organismului și poate provoca pierderea apei, ceea ce, la rândul său, vă poate agrava starea. Alcoolul interferează uneori cu medicamentele pentru tratarea diareei. Pur și simplu nu beți când aveți aceste probleme.

Leguminoase

Lista alimentelor pe care ar trebui să le evitați cu siguranță atunci când aveți diaree nu poate lipsi leguminoasele. Fie că mâncați soia, fasole, linte sau mazăre, leguminoasele trec în intestinul subțire și intră în intestinul gros nedigerate. Leguminoasele nedigerate sunt una dintre principalele cauze de flatulență și diaree. Nu mâncați leguminoase dacă suferiți de diaree.

Îndulcitori artificiali

Alți autori ai diareei sunt îndulcitorii artificiali precum sorbitolul, manitolul și xilitolul, care se găsesc frecvent în guma de mestecat fără zahăr, dulciurile și medicamentele. Evitați aceste îndulcitori dacă suferiți de diaree.

Acești îndulcitori sunt absorbiți mult mai încet decât zahărul de masă convențional. Acestea tind să ajungă la intestinul gros fără a fi absorbite, ceea ce provoacă pur și simplu diaree. În plus, bacteriile din stomac „mănâncă” aceste zaharuri și produc mai mult gaz.

Nuci

Nucile și fructele uscate sunt bogate în fibre insolubile, care pot provoca diaree și mai rău. Nucile sunt greu de digerat și pot irita mucoasa intestinelor, mai ales dacă suferiți de greață. Astfel de alimente pot provoca, de asemenea, balonări excesive. Înlocuiți nucile și fructele uscate cu alte gustări sănătoase, cum ar fi morcovii fierți sau bananele coapte, care pot fi plăcute pentru stomac.

carne rosie

În timp ce carnea roșie este o sursă bună de mulți nutrienți buni, este nevoie de mult timp pentru a digera. Consumul de carne roșie crește, de asemenea, nivelul proteinelor C-reactive și al feritinei, care sunt substanțe chimice inflamatorii. Evitați carnea roșie în timpul diareei.

În plus, carnea roșie este asociată cu boli cardiovasculare, cancer și diabet, în care inflamația joacă un rol cheie.

Fructe

Citricele, cum ar fi fructele cu semințe, ananas, cireșe, coacăze și struguri, pot contribui, de asemenea, la problemele dvs. atunci când vă confruntați cu diaree. Acest lucru este în special cazul în care malabsorbția fructozei are loc din fruct, ceea ce contribuie la eliberarea scaunului. Bananele, de exemplu, sunt fructe ideale.

Legume crocante

Dacă aveți diaree, legumele precum broccoli, conopidă, varză sau varză pot agrava starea dumneavoastră. Aceste legume conțin un carbohidrat complex care este dificil de procesat. De asemenea, conține fibre insolubile, care agravează diareea și flatulența în tractul gastro-intestinal. Pe lângă aceste legume crocante, limitați și aportul de anghinare, varză de Bruxelles, ceapă, șalotă, praz și sparanghel.