Încercați aceste alimente și substanțe nutritive care vă pot ajuta să vă păstrați pielea curată și fără acnee.
Aceste alimente sunt, de exemplu:
- Acizi grași omega-3: omega-3 sunt antiinflamatori și consumul lor regulat este asociat cu un risc redus de acnee.
- Probiotice: Probioticele promovează un intestin sănătos și un microbiom echilibrat, care este asociat cu o inflamație redusă și un risc mai mic de a dezvolta acnee.
- Ceaiul verde: Ceaiul verde conține polifenoli, care sunt asociați cu inflamația redusă și producția redusă de sebum. S-a constatat că extractele de ceai verde reduc severitatea acneei chiar și atunci când sunt aplicate pe piele.
- Curcuma: conține puternicul polifenol curcumin antiinflamator, care poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la inhibarea creșterii bacteriilor cauzatoare de acnee.
- Vitaminele A, D, E și zinc: acești nutrienți joacă un rol cheie în sănătatea pielii și a sistemului imunitar și pot ajuta la prevenirea acneei.
- Dieta paleolitică: dieta paleo este bogată în carne slabă, fructe, legume și nuci și este săracă în pâine, lapte și leguminoase. A fost legată de scăderea nivelului de zahăr din sânge și insulină.
- Dieta mediteraneană: Dieta mediteraneană este bogată în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, pește și ulei de măsline și este săracă în lapte și grăsimi saturate. De asemenea, a fost legat de o reducere a severității acneei.
- O se întâmplă corpului tău când nu mai mănânci pâine - Sfaturi și idei bune
- Cele mai bune alimente pentru dinți frumoși și gingii sănătoase! Sfaturi și idei bune
- Asigurați-vă că nu mâncați diaree - Sfaturi și idei bune
- Cele mai bune și mai dovedite sfaturi cu privire la ce ajută și ce este bun pentru pofta de mâncare a copiilor
- Despre ajutoarele pentru acnee - Sfaturi pentru acnee