Primăvara ne bate deja la ușă și după ea ne vom regăsi foarte repede vara. Astăzi aș vrea să scriu ceva despre experiența mea personală cu pierderea în greutate. În timpul iernii, purtăm straturi de îmbrăcăminte și lucrul mic de mai sus nu este atât de vizibil pentru noi. Ce se întâmplă dacă vara ne întreabă ce am făcut iarna?

deloc timp

Îmi amintesc de cea mai dramatică pierdere în greutate din viața mea. Când am născut gemeni, m-am trezit după o naștere într-o stare pe care nu o mai experimentasem până acum. Nu puteam purta absolut nimic și trebuia să duc lucrurile însărcinate înapoi mult timp. M-am simțit groaznic. În timp ce urcam scările până la primul etaj, inima îmi bătea tare ca înainte de un atac de cord și abia mai puteam să-mi trag sufletul. Am înțeles că nu aceasta este calea de urmat. Nu numai că nu mi-au plăcut kilogramele în plus pe mine, dar mi-au limitat foarte mult sănătatea și m-am simțit foarte rău.

Nu am avut deloc timp pentru exerciții fizice regulate. Aveam 3 copii acasă și nu știam cât mai repede. Tot ce am putut face a fost să fac schimbări care nu mi-au luat prea mult timp. Am început să întreb oamenii din jurul meu care au experimentat deja pierderea în greutate, care este cheia succesului, și tuturor li s-a recomandat să se deplaseze mult și să-mi ajusteze dieta. Am reușit să mă mișc foarte mult cu copiii, plimbările lungi și alergarea după ei erau destul de obositoare în starea mea, deși poate nu ideală. Dieta mi s-a părut foarte importantă pentru a-mi pierde greutatea. A studiat câteva articole în care experții au sfătuit diverse programe și planuri de masă, dar, sincer să fiu, nu am avut deloc timp să pregătesc mese suplimentare doar pentru mine.

Ceea ce mi-a plăcut cel mai mult și nu am ocupat mult timp a fost dieta împărțită. Am mâncat carne fără garnituri doar cu legume, salată și am încercat întotdeauna să păstrez intervale de 4 ore. Nu am mâncat pâine după ora 14. Am eliminat orice apă proaspătă și am înlocuit-o cu ceai. Dacă este necesar, le-am îndulcit numai cu miere. Cel mai greu a fost să renunți la dulciuri. Am suferit când am vrut să am niște dulciuri. Am găsit înlocuitori pentru dulciuri. Desigur, nu aveau gust la fel de bun ca dulciurile adevărate. Le-am limitat numărul la o dulceață pe zi. Mi-am dat seama repede că era un obicei și după câteva săptămâni nici nu mi-am dat seama că am nevoie de dulciuri. Cel mai rău este să dureze primele două săptămâni.

Ceea ce a fost cel mai important în întregul proces sărăcit a fost rezistența. Știam că trebuie să rezist foarte mult pentru a vedea rezultatele. Din fericire, știam că pot face asta. Fac sport încă din copilărie la un nivel destul de profesional și știam ce înseamnă să stai și să suport. Chiar dacă acum nu aveam deloc timp pentru sport, sportul m-a învățat să urmăresc un obiectiv și să nu renunț. Am slăbit încet 22 kg în 11 luni și i-am dat soțului meu o zi de naștere pentru ziua mea, unde greutatea mea inițială plus 2 kilograme era pe cântar. Cu toate acestea, eram foarte mândru de mine. Dar cel mai important lucru pentru mine a fost că m-am simțit din nou sănătos și plin de energie.

Acum, după 4Otka, metabolismul îmi dă din nou ceva mai multă muncă și pilula suplimentară apare mai repede. Dacă nu mă simt în pielea mea și simt că pantalonii îmi cam împing prea tare, atunci voi reveni din nou la dieta divizată și după ora 18.00 nu voi mânca. Dacă mi-e foame, mărul este tovarășul meu bun și fidel pentru seară.

Am crezut că nu voi putea niciodată să mă întorc la greutatea mea inițială. Este doar o chestiune de voință fermă și mai ales de dietă. Fiecare metodă poate avea o metodă diferită și reguli diferite. Care este rețeta ta secretă?