Deschide ochii, sare pe picioarele drepte și pline de energie cu un zâmbet pentru a începe ziua. Scenariul pe care ni-l imaginăm în fiecare seară. Cu toate acestea, când ceasul deșteptător sună, abia putem dezarhiva capacele, ieșim încet din continent și ne gândim la ce să biciuim legal pentru a ne trezi. De obicei, câștigă cafeaua tare. O rană plină de energie nu trebuie să fie doar o utopie și un pas ascuțit în zi poate fi realizat altfel decât prin espresso dublu.
Exerciții de respirație
Oxigenul este la fel de important pentru corpul nostru ca apa. Problema cu trezirea devreme este agitația și stresul. Respirăm superficial și repede, ceea ce ne obosește și brusc nu putem începe. Este ca și cum ai vrea o mașină de curse când are benzină în partea de jos a rezervorului.
Stai jos imediat ce te trezești. Întindeți-vă corpul și răsfățați-vă cu cinci minute de respirație profundă și regulată. Atât o respirație lungă, cât și o expirație până la diafragmă și spate. Va dura mai puțin timp decât prepararea cafelei și sunteți brusc complet proaspăt.
Post cardio
Folosit în exercițiile de ardere a grăsimilor. Un aflux de energie este, de asemenea, un efect secundar. Deși ar trebui să fim mai obosiți după spectacol, este exact opusul. Dacă faci cardio în sala de gimnastică cel puțin 15 minute dimineața sau acasă, nu vei avea nevoie de cafea toată dimineața. Vă vor lua perfect și vă vor menține endorfine proaspete.
Pariați pe muzica preferată pe ceas cu alarmă
Va fi mai bine dimineața dacă ascultați melodia preferată. Poate exista riscul ca după câteva zile să urăști melodia, dar poți oricând să o schimbi pe una nouă pe mobil. Este un foarte bun energizant. Mai ales cum îl combinați cu cardio.
Apă limpede
Cel puțin două pături de apă limpede răcoritoare, de preferință cu lămâie. Vă răsuciți fața într-o grimasă și corpul pare să vă încarce lanterna. Secretul constă în rehidratarea rapidă a corpului după somn și alcalinizarea mediului intern cu ajutorul lămâii.
Duș scurt
S-ar putea să nu fie înghețat, dar dacă apa este mai scăzută, veți vedea că o veți urmări mult mai mult dimineața. Un duș proaspăt trezește și motivează. Nu vă fie teamă să depășiți acea piesă de la chiuvetă până la cadă. Este un mic pas pentru tine, dar unul mare pentru a câștiga vitalitate în ziua de azi.
Gandeste pozitiv
Seara, planificați ceea ce vă veți bucura a doua zi. După cum se spune, găsește punctul culminant al zilei. Te va scoate din pat. Această tehnică o fac toți oamenii de succes și a fost perfecționată de cunoscutul rapper 50 Cent, care susține că începe mereu să aștepte ziua cu nerăbdare dimineața, la fel ca atunci când era mic și nu mergea la școală dar într-o călătorie. Fiecare dintre noi va cunoaște cu siguranță acel sentiment, așa că nu uitați de el de mâine.
Nu mai pierde viața! Acești 8 vor fi bucuroși să vă ajute cu asta >>
Opt ore.
Nu este numele unui nou film, deși opt ore de somn ar putea părea într-adevăr ca unii SCI-FI. Dar, indiferent dacă doriți sau nu, doar opt ore este esențial pentru a menține corpul proaspăt, relaxat și mai energizat fără cofeină. Opt ore de odihnă nu pot fi înlocuite pe termen lung. Prin urmare, dacă nu vrei să te ridici din pat pentru tot restul vieții ca un zombie din mormânt, nu uita cursa obișnuită de opt ore. Dacă nu ai urmat-o, împinge-te înapoi în pat.