Un medic din Japonia a publicat o carte din care a vândut peste șase milioane de exemplare. El a descris un exercițiu în cadrul acestuia, datorită căruia multe femei au reușit să slăbească fără ore de suferință în sala de sport sau de foame. Ai nevoie doar de un prosop!
Scoateți sulul de pe prosop și fixați-l cu o panglică sau o bandă. Așezați-vă pe o suprafață solidă, de preferință podeaua. Puneți rola în spatele dvs., astfel încât să fie sub spate, la nivelul buricului, atunci când vă culcați. Când vă culcați, întindeți picioarele astfel încât acestea să fie la nivelul umerilor, cu picioarele spre interior, astfel încât să vă atingă degetele de la picioare. Ridicați mâinile, întoarceți palmele în jos și uniți-vă degetele mici.
Sună ușor, dar în realitate este destul de dificil să atingi degetele de la picioare și degetele mici simultan. La început, încercați să ajungeți acolo unde puteți sau scurtați timpul de antrenament. Se va îmbunătăți în timp. Repetați exercițiul de trei ori pe zi timp de cinci minute. Când ați terminat, nu vă ridicați brusc, întoarceți-vă lateral, așezați-vă și abia apoi ridicați-vă.
Pe lângă pierderea în greutate cu acest exercițiu, îți vei regla postura și îți vei opri durerile de spate.
Pentru a evidenția centura, glisați prosopul sub coaste. Dacă doriți să măriți pieptul, atunci sub el.
Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală sau oasele, discutați cu medicul dumneavoastră.
- Despre antrenament când nu am timp Un plan de antrenament pentru întreaga săptămână care durează IBA 5 minute pe zi - Fitshaker
- Nu te poți forța să exersezi cum te descurci - Sănătate
- Nu pot face mișcare pentru a slăbi
- Nu vrei să faci mișcare de cinci ori pe săptămână
- Nu aveți timp să mergeți la sală Vă vom sfătui cum să slăbiți în confortul casei dumneavoastră