Lipsa de timp, putina vointa sau doar motivatia corecta sunt motivele pentru care unii oameni nu au suficient exercitiu in viata lor. Dacă sunt și supraponderali, este o problemă și mai mare. O idee despre ce ar trebui să facem în legătură cu asta.

faci

Înlocuirea unei mașini cu o bicicletă în timp ce faceți naveta la serviciu poate fi o metodă mai eficientă de a pierde în greutate decât de a merge cu mașina la sală după muncă și de a lucra la mașini acolo. Cercetătorii din Copenhaga au urmărit 130 de persoane supraponderale, dintre care jumătate mergeau zilnic la muncă cu bicicleta, iar jumătate participau la un program sărăcit la sală, pe care trebuia să-l viziteze de cinci ori pe săptămână. După șase luni, primul grup a pierdut în medie 4,2 kilograme și al doilea 2,6 până la 4,5 kilograme în funcție de lungimea și intensitatea exercițiului. "Aceasta este o veste bună pentru persoanele supraponderale care nu au timp sau înclinație să meargă la centrul de fitness, deoarece după muncă trebuie să aleagă copiii de la grădiniță sau școală, să gătească cina sau să facă alte activități.. Rezultatele noastre demonstrează că este posibil să combinăm naveta pentru a lucra cu exerciții eficiente ", spune profesorul Bente Stallknecht de la Universitatea din Copenhaga.

Subiecții din studiul experimental aveau între 20 și 45 de ani și aveau un IMC între 26 și 35 - ușor ușor până la sever obez. Un grup a venit la și de la locul de muncă în medie, doisprezece kilometri pe zi (dormind acolo împreună, deci 6 kilometri într-un sens). Al doilea grup a exercitat 35 - 55 de minute în sala de gimnastică cinci zile pe săptămână. Navetiștii cu bicicleta au slăbit în medie 4,2 kilograme în șase luni, exercitând 35 de minute de cinci ori pe săptămână 2,6 kilograme, exercitând 55 de minute de cinci ori 4,5 kilograme.