Am 63 de ani, 167 de centimetri și 93 de lire sterline. Aș vrea să slăbesc cel puțin 75 de kilograme. Cu toate acestea, articulațiile mă doare și uneori am hipertensiune arterială. Nu mai pot face mișcare activă și pot bea multă apă curată, fără aromă. Cum încep să slăbesc, astfel încât să pot suporta și să fie suficient să mă mișc mai ușor? Valika
Dar Július Karabinoš, un antrenor profesionist?
Problemele de sănătate precum hipertensiunea arterială sau durerile articulare sunt aproape întotdeauna problemele însoțitoare ale supraponderabilității. Pe de o parte, este bine, pentru că dacă ai avea totul în ordine, s-ar putea să nu-ți dai seama că este timpul să faci ceva pentru sănătatea ta. A merge la medici și a lua o mulțime de medicamente nu este răspunsul. Aceasta este o mișcare sistematică și respectarea obiceiurilor alimentare. Pentru a vă reduce treptat greutatea, trebuie să aveți un echilibru energetic negativ pe termen lung.
În cazul dvs., aceasta înseamnă să mâncați la nivelul de 4.200 până la 5.000 kJ pe zi. Mănâncă de 5 până la 7 ori pe zi, în porții mici. Preferă legumele, fulgi de ovăz, iaurt, brânză de vaci, carne albă și fructe. Când vine vorba de mișcare, ar trebui să începeți cu plimbări mai lungi, care treptat ar trece la o plimbare mai rapidă, care durează până la 60 de minute. In fiecare zi! Ar fi bine dacă ai avea și o bicicletă staționară acasă.
- Nu ai timp să faci mișcare Poți pierde în greutate în 5 minute doar culcându-te!
- Nu căutați motive pentru care nu puteți pierde în greutate!
- Liposucție neinvazivă Puteți pierde în greutate cu până la 2 gata preparate ...
- Nu mănânci ciocolată pentru că vrei să slăbești. Ești o greșeală
- Gazdele televiziunii de stat egiptene trebuie să slăbească rapid, altfel le vor retrage - Denník N