Nu căutați motive pentru care nu puteți pierde în greutate!

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, atunci uită de diverse superstiții și motive absurd care te pot descuraja complet să urmezi o dietă de reducere. Amintiți-vă că noua dvs. dietă nu ar trebui să fie supusă tendințelor actuale și ar trebui să înlocuiți cocktailurile slabe garantate cu alimente sănătoase și proaspete.

care

CITEȘTE ȘI:

Nu puteți pierde în greutate deoarece:

1. Conduci nervozitatea cu dulceață

Dacă sunteți una dintre persoanele care alungă stresul cu dulciuri, atunci ar trebui să știți că ciocolata nu vă va ajuta dintr-o situație stresantă. Din contră. După consumul de dulciuri, o cantitate mare de hormon insulină este eliminată în corpul dumneavoastră și, prin urmare, nivelul zahărului din sânge scade. Acest lucru duce la și mai multă nervozitate, lipsă de concentrare și foamete. Acest lucru vă pune într-un cerc vicios. Într-o situație stresantă mentală, este important deci să nu suferiți de foame. Poți pierde în greutate dacă mănânci regulat și te afli într-o pace relativă. Este important să vă asigurați că obțineți suficiente proteine ​​și să alegeți carbohidrați cu un indice glicemic mai mic. Încercați, de asemenea, să aflați ce vă va relaxa mental fără a fi nevoie să pradă frigiderul.

2. Alimentele sănătoase sunt scumpe

Acest mit răspândit nu se bazează deloc pe adevăr. Unele alimente exotice pot fi mai scumpe, dar asta nu înseamnă că nu poți pierde în greutate dacă nu le ai în dietă. Deși vor apărea în unele diete celebre, rețineți că puteți înlocui un aliment mai scump cu o opțiune mai ieftină. Planificați câte legume consumați pe zi și alegeți dintre tipurile care sunt mai ieftine la acel moment. De asemenea, alegeți surse de proteine ​​de calitate cu conținut scăzut de grăsimi: o felie de pui, tofu, carne de soia sau file de cod nu vă va ruina financiar.

3. Alimente cu conținut scăzut de calorii pe care nimeni din familie nu le va mânca

Datorită dietei de reducere, nu trebuie să gătiți două mese. Este suficient dacă vă gândiți cu atenție la modul de preparare a meselor, astfel încât toată lumea să o poată gusta. De exemplu, puteți schimba bucăți de porc acoperite cu pui natural și le puteți gusta cu ierburi sau puteți condimenta porții pentru alți membri ai gospodăriei separat și vă puteți „îmbunătăți” cu unt topit sau ulei de măsline.

4. Dieta pare monotonă

Dacă dieta dvs. se bazează pe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre și pește și legume, este posibil să fi epuizat posibilitățile propriei imaginații. Așadar, aruncați o privire la diversele cărți de bucate și, fără a copia literalmente rețetele, găsiți modalități de a combina ingredientele și de a le face speciale. Ierburile proaspete sunt un ajutor care nu va dezamăgi niciodată. Sosurile din legume și usturoi tocate, roșii uscate etc. pot juca același rol.

5. Suferi de foame constantă

Încercați să mâncați o porție de legume proaspete cu fiecare masă și pregătiți un mic dejun consistent - pâine integrală cu unt de legume și o felie de brânză sau șuncă, plus 200 ml de lapte sau un iaurt mic. De asemenea, respectați dimensiunea porțiilor de proteine: adică mâncați cel puțin 200 g de pește sau 150 g de pui sau 2 ouă la prânz. Dacă omiteți complet garnitura pentru prânz și cină, atunci consumați cel puțin 200 g de legume. La ora zece, apoi luați iaurt alb, chefir, lapte de iaurt, caș de fructe, brânză de vaci sau cmar în cantitate de 250-500 ml (în funcție de cât de flămând vă este). Acest sistem va asigura un nivel stabil de zahăr din sânge, astfel încât să nu vă simțiți persistenți. În plus, veți pierde mai ales grăsime, nu o masă musculară valoroasă.

6. Ai constipație și dureri de cap

Examinați-vă dieta pentru a vedea dacă primiți suficiente lichide și alimente. Dacă aveți dureri de cap, puteți mânca atât de puțin încât tensiunea arterială scade. Dar dacă aportul dvs. de energie este OK, luați în considerare un supliment multivitaminic. Dacă suferiți de constipație, adăugați produse lactate acide sub orice formă în dieta dumneavoastră. De asemenea, asigurați-vă că aveți o mulțime de legume și, dacă limitați cantitatea de pâine și alte feluri de mâncare, alegeți-le pe cele care au cea mai mare proporție de făină de secară integrală. Dacă aceste măsuri nu ajută, alegeți unul dintre tipurile de fibre de calitate vândute în farmacii. De asemenea, puteți întări peretele abdominal cu exerciții adecvate.