Când cumpărați o geantă de școală, țineți cont de greutatea copilului. ,Asigurați-vă că este fabricat din materiale de înaltă calitate, sănătoase. Geanta școlii ar trebui să fie cât mai ușoară, ar trebui să copieze forma coloanei vertebrale, iar bretelele să nu fie prea înguste. Părinții trebuie să se asigure că copilul nu transportă geanta pe un singur umăr ". spune profesor asociat MUDr. Jana Hamade, dr., Șefa secției pentru protecția și sprijinul sănătății și activități specializate a Oficiului de sănătate publică din Republica Slovacă. Reamintește că bretelele trebuie să fie reglabile, geanta școlii ar trebui să înconjoare ambele umeri uniform, astfel încât greutatea sa să fie distribuită în mod egal și să fie realizate din material moale, astfel încât să fie presate cât mai puțin posibil în claviculă.
De ce este important să alegeți o geantă de școală bună:
- copiii îl poartă în mod regulat și mult timp
- o servietă prea grea suprasolicită mușchii coloanei vertebrale și contribuie la rigidizarea mușchilor din partea cervical-toracică a coloanei vertebrale
- suprasolicitarea pe termen lung a coloanei vertebrale poate provoca dificultăți mai permanente, deformări și, de asemenea, dezvoltarea scoliozei
- dacă scolioza nu este tratată la timp, poate deteriora coloana vertebrală în așa fel încât să nu mai fie posibilă corectarea acesteia la maturitate.
Greutatea ghiozdanului nu trebuie să depășească 10% din greutatea copilului
Elevii din anul 1 și 2 - 2,5 kg
Elevii din anii 3 și 4 - 3,5 kg
Elevii clasei a V-a și a VI-a - 4,5 kg
Elevii din clasele a VII-a până la a IX-a - 5 kg
Încălțămintea trebuie adaptată la forma piciorului
Alegerea încălțămintei pentru un copil este, de asemenea, foarte importantă. ,Încălțăminte necorespunzătoare poate provoca deformări pe termen lung, poate deteriora permanent scheletul piciorului sau chiar poate contribui la dezvoltarea scoliozei. " subliniază profesorul asociat Jan Hamade. Încălțămintea pentru copii trebuie să aibă, în general, un toc ferm și, în același timp, o talpă suficient de moale și flexibilă sub degetele de la picioare și partea de mijloc a piciorului. ,Pentru o creștere corectă a oaselor, este foarte important ca copilul să aibă suficient spațiu în pantofi pentru degetele de la picioare. Atunci când alegeți încălțămintea școlară, acordați preferință celor realizate din materiale naturale, precum piele și textile. Sunt moi, respirabile, absorb umezeala, nu irită pielea și se adaptează la forma piciorului. " subliniază expertul. Materialele nepotrivite pentru încălțămintea copiilor sunt piele, plastic sau poromer (piele sintetică). „Pantofii din ei sunt greu de adaptat la forma piciorului, sunt duri, etanși, nu pot îndepărta umezeala de pe suprafața pielii și astfel pot provoca, de exemplu, boli fungice.”
Următoarele se aplică încălțămintei pentru copii:
- cu cât mai ușor, cu atât mai bine, alegeți-l în funcție de scop
- pentru cei mai mici copii, pantofii cu glezna joasă sunt cei mai potriviți, dantelați sau închizători cu o curea textilă resp. fermoar, tocurile trebuie să fie cât mai jos
- Papucii nu sunt la fel ca pantofii de gimnastică
- pantofii cu aer ușor sunt potriviți în interior, pentru copiii mai mici cu curea sau șireturi
- pantofii sport care corespund cerințelor sportului respectiv sunt proiectați pentru odihnă activă, sunt mai duri și mai etanși
- încălțămintea de mers pe jos sau de iarnă pe tot parcursul anului are o construcție mai grea și mai durabilă, cu talpă solidă
- încălțămintea de agrement este concepută pentru ocazii de agrement și mers pe jos, pentru distanțe mai mari chiar și într-un mediu natural, are o construcție mai puternică a părții superioare și o talpă robustă
Examinarea de către un oftalmolog
Înainte de a începe școala, copilul ar trebui să fie supus unui examen de către un oftalmolog. ,Dacă are o eroare dioptrică, ambliopie netratată sau o școală, poate fi un handicap pentru el. Cu cât un medic detectează mai repede o eroare oculară, cu atât sunt mai mari șansele unui tratament reușit. Un copil cu un defect ocular trebuie să depună eforturi mari pentru a vedea, să obosească mai repede, poate suferi de dureri de cap și nu poate să se concentreze. " spune dr. Jan Hamade. Arată-i copilului tău cum să stea corect - cât de departe ar trebui să fie ochii lui atunci când scrie temele sau la computer și învață-i exerciții simple de gimnastică oculară. El ar trebui să petreacă maxim două ore pe zi la computer.
Zeciuială și băutură sănătoasă
Al zecelea este o parte importantă a dietei unui copil, reprezentând aproximativ 15% din consumul zilnic de energie. ,O zeciuială de calitate pentru un școlar ar trebui să includă pâine integrală, unt sau brânză, o porție de fructe, legume și o băutură de calitate. Suficientul de calciu este foarte important pentru organismul copilului în curs de dezvoltare, de aceea ar trebui să fie inclus al zecelea lapte, în special produsele probiotice și acidofile, iaurturile și brânzeturile. Dacă copilul dumneavoastră are intoleranță la lactoză sau intoleranță la proteinele din lapte, discutați cu medicul dumneavoastră despre alimentele care îi sunt potrivite. " Din fructe și legume, alternează speciile care îi plac copilului tău. Nu uitați băutura pentru școlari, cea mai sănătoasă este apa pură, alternați-o cu ceai neîndulcit, sirop de casă, sucuri proaspete sau apă minerală nesaturată. Energia și diverse băuturi îndulcite nu sunt potrivite. Copiii au nevoie și de calorii rapide, nu trebuie să le interzici complet dulciurile, ci preferi produsele de calitate, precum biscuiții din cereale, fructele uscate sau batoanele cu un conținut mai mare de cacao. Este important ca copilul să adopte obiceiuri alimentare adecvate, inclusiv să adere la aproximativ aceleași intervale pentru alimente.
Cum să pregătești un boboc pentru școală:
- explică-i că va avea un regim diferit la școală decât la grădiniță, își va face noi prieteni și va învăța multe lucruri noi, interesante
- nu înfricoșați copilul având doar responsabilități la școală și „punându-l în ordine acolo”
- învățați copilul rutina zilei - să se ridice la o anumită oră, să meargă la culcare la aceeași oră, să verifice în fiecare zi dacă are tot ce are nevoie pregătit pentru predare
- sunt de acord cu el când veți studia împreună și când va avea timp să se odihnească
- dacă copilul are dificultăți în stabilirea de relații în noul mediu și echipă, puteți invita colegii săi la dvs. sau îi puteți permite să îi viziteze
- vorbesc cu el despre ceea ce au învățat, observă dacă comportamentul său nu se schimbă, cauza poate fi stresul
Departamentul de igienă al copiilor și tineretului și Departamentul de comunicare al ÚVZ SR