"Corpul uman este făcut pentru mișcare și, dacă nu i-l dăm, corpul și mintea se vor ofili. Dar trebuie să-i acordăm acel timp și să găsim activitatea potrivită".

descurci

Alena Klepochová, 24 mai 2013 10:00

Este adesea dificil cu exercițiile fizice, chiar dacă mintea o dorește, nu ne putem forța să trecem de la gândire la acțiune. Ici și colo reușim să mergem la o plimbare mai lungă, uneori cumpărăm un abonament la sala de sport într-un acces de entuziasm. Cu toate acestea, Elán cade și abonamentul cade în praf. Deci, cum te forțezi să faci mișcare și să găsești motivația potrivită? Antrenorul personal și de fitness vă va sfătui
Radka Vandasová.

„Cred că majorității dintre noi le place să facă mișcare. Îl văd în fiecare zi în sala de gimnastică sau în parc, unde tot mai mulți oameni vin să facă sport. Pe de altă parte, există încă mulți oameni care știu teoretic impactul pozitiv al exercițiului, dar nu îl pot transfera în viața de zi cu zi. Cei mai mulți dintre ei sunt cei care nu practicau sport în copilărie, nu s-au obișnuit cu activitatea obișnuită și cu sentimentele plăcute asociate cu aceasta în această perioadă. Poate fi din cauza bolilor, a altor hobby-uri sau pur și simplu nu au fost conduși la sport de către părinți. Prin urmare, le lipsește coordonarea, tiparele de mișcare sau talentul ". Spuse Vandas.

Exercitiile sunt distractive

Potrivit antrenorului de fitness, este de asemenea dificil pentru psihicul unui adult să înceapă de la ultimul loc. Alte obstacole pot fi volumul de muncă, complicațiile de sănătate sau doar confortul, lenea, adică „scuzele”. Uneori nu este vorba nici măcar de faptul că oamenii nu se bucură de mișcare, dar le lipsește curajul de a face primul pas sau nu aleg sportul potrivit.

„Alegeți un exercițiu care vă place. A face ceva violent și fără tragere de inimă nu este o modalitate bună de a începe. Mai presus de toate, trebuie să exerseze corect! Așadar, căutați informații, puneți întrebări, încercați, citiți sau pur și simplu găsiți un antrenor personal capabil care să vă ghideze la început și să vă arate cum să procedați pe cont propriu. Și începe acum! Încercați să vă organizați săptămâna și stabiliți un program regulat. Nu lăsați exercițiul pentru „când îmi va funcționa”, ci puneți deoparte coloane speciale în jurnal pentru antrenamentul vostru ”. sfătuiește Vandas.

Dacă motivația personală este redusă, motivele de sănătate, estetice și de relaxare nu sunt suficiente, atunci este dificil de la început. Un „trăgător”, un prieten cu experiență și entuziasm sau un antrenor personal vă poate ajuta. O persoană competitivă poate beneficia de un exercițiu de pereche, deoarece îl motivează mai mult. În schimb, dacă doi prieteni se întâlnesc, ei pot petrece mai mult timp decât practică. În lecțiile de grup, prezența celorlalți îl poate motiva și încărca pe celălalt, în timp ce îl descurajează pe celălalt.

Sport - relaxare pentru minte

Potrivit antrenorului de fitness, durerea fizică în timpul sau după exerciții este pur și simplu un rău necesar, pe de altă parte, pe măsură ce spune că ceea ce doare, ne întărește. Dacă ajungi la baza forței prin antrenament, de obicei înseamnă că vei avea o odihnă mintală excelentă.

„Corpul uman este făcut pentru mișcare și, dacă nu-i dăm mișcare, corpul și mintea se ofilesc. Dar trebuie să-i acordăm acel timp și să găsim activitatea potrivită. Este bine să stabiliți o perioadă de probă, timp în care veți afla dacă vă veți bucura de această activitate, dacă v-ați așezat personal cu antrenorul etc. Este dificil să tragi concluzii după un exercițiu, așa că încearcă cel puțin o lună " A rezumat Vandas.

Sfaturi pentru a face acest lucru:

• Este nevoie de aproximativ 21 de zile pentru a obține obiceiul de a face mișcare regulată, așa că încercați să lipiți hârtie pe ușă sau pe dulap, pe care o veți dezlipi treptat. La final, puteți cumpăra pantofi noi, de exemplu, ca recompensă.

• Găsiți un partener pentru a lupta!

• Amintiți-vă acea senzație plăcută după exerciții! În timpul sportului, endorfinele sunt spălate în corp, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și ameliorează stresul. Amintiți-vă că atunci când nu doriți să mergeți din nou la sală.

• Alege sportul de care te bucuri. Dacă nu vă place aerobicul, încercați yoga sau urcați pe un perete artificial.

• Dacă într-adevăr nu aveți o voință puternică, împărtășiți planurile de exerciții cu oricine pe care îl cunoașteți. Exagerează foarte mult și fă-o mare. Returul nu va mai fi atât de ușor.