Moderatorul Dominika Gidová iubește mișcarea.
Foto: Júlia Šimáková
Ardeți calorii în ritm latino-american. Zumba energetică, care este practicată în mod regulat de broasca de copac Dominika Gidová, vă va verifica starea și va întări zonele problematice.
Moderatoarea și actrița Dominika Gidová iubește mișcarea. Dacă nu „freacă”, cardul dansează acasă în timp ce curăță. În trecut s-a dedicat gimnasticii, baletului, dansului popular. A încercat chiar aerobic în Creta, unde a lucrat ca animatoare pe lângă studiile sale. Ea s-a întâlnit din întâmplare cu Zumba în timp ce difuza Teleran. De atunci, au fost un cuplu inseparabil. „Este o formă de aerobic mai fericită și mai distractivă. Consider că clasa zumba este o mare petrecere latino ", spune Dominika, a cărei pregătire a setului pentru sănătate nu a provocat nicio dificultate. „M-am gândit și la curs pentru o vreme, dar din punct de vedere al timpului, este mai convenabil pentru mine să merg la antrenament decât să fiu antrenor. Acum este mai confortabil ".
De la latină la Orient
Antrenorul columbian Beto Perez este considerat fondatorul Zumba. Probabil a fost creat din întâmplare, când a uitat să ia muzică pentru care a practicat la un curs de aerobic. Avea la îndemână doar un CD cu ritmurile sale preferate din America Latină. Întregul antrenament a constat în pași de salsa și merengue. Ora a fost un succes uriaș, iar zumba a devenit un succes la nivel mondial. În plus față de salsa tradițională, antrenorii desenează elemente din dansuri de samba, flamenco, burtă, indiene sau turcești. Fiecare își pune propriul lucru în zumba. Este ideal să participi la mai multe cursuri și să-l alegi pe cel care ți se potrivește cel mai bine. „De obicei, lecțiile nu sunt împărțite în începători și avansați. Toată lumea învață din mers. Cu siguranță veți învăța pașii de bază după primele cinci ore, apoi doar să vă acordați ", încurajează energica Dominika. „Zumba nu este la fel de strictă ca dansul de sală, de exemplu. Cu siguranță nu trebuie să vă schimbați complet brațul la vârful degetelor. Este important să mențineți o atitudine de bază. Suport ușor, spate proeminent, abdomen și fese contractate. Aveți grijă la cruci îndoite, pentru că veți ajunge la durere ".
Întărind cu bucurie
Reglați viteza elementelor individuale ale setului la ritmul muzical actual. Tempo-ul se schimbă. Deoarece ghemuiți aproape întregul exercițiu, vă veți întări perfect coapsele, mișcările ritmice ale mâinilor vă vor antrena brațele. Circulația bazinului și contracția mușchilor abdominali au un efect pozitiv asupra organelor interne. În timpul unei ore de dans, îți vei îmbunătăți starea fizică și coordonarea. „Îți vei antrena întregul corp și îți vei reîncărca bateriile, vei scăpa de stres. Puteți chiar să strigați în timp ce dansați. Dacă găsești timp pentru zumba de trei ori pe săptămână și urmezi un stil de viață sănătos, în cursul lunii se va reflecta cu siguranță în personaj ", adaugă Dominika Gidová, care a compus chiar și piesa zumba slovacă.