Ceea ce vei întări prin înot și pentru cine este potrivit?
Vei fi surprins, dar când vei înota vei descoperi că ai mușchi despre care nici nu știai. Nu întăriți doar zonele musculare mari, ceea ce este un mare lucru pozitiv. Înotul regulat vă va întări coloana vertebrală, abdomenul, picioarele și vă va modela frumos umerii. Dacă suferiți de probleme articulare, înotul este o alegere absolut ideală pentru a scăpa de excesul de greutate fără să le împovărați, de exemplu, atunci când alergați sau vă antrenați în forță în sala de sport. Se poate spune că înotul ca sport complementar este cu adevărat potrivit pentru toată lumea fără vârstă, probleme de sănătate sau restricții de greutate.
Cu ce vă va ajuta să înotați?
● întărește-ți inima și vasele de sânge,
● are un efect pozitiv asupra imunității tale,
● crește capacitatea plămânilor, ceea ce la rândul său are un efect pozitiv asupra altor performanțe sportive,
● ajută la durerile de spate,
● vă masează pielea,
● suprimă stresul și astfel îmbunătățește bunăstarea mentală,
● te ajută să slăbești,
● starea dumneavoastră va crește rapid,
● întărește mușchii din tot corpul.
Câte calorii arzi pe oră de înot?
Cantitatea de calorii arse atunci când înotați depinde nu numai de greutatea dvs., ci și de stilul înotat. Ca un ghid, puteți arde următorul număr de calorii în timpul înotului recreativ:
Greutate
60 kg
75 kg
90 kg
Ce nu trebuie să uiți când înoți?
● Incalzire. Ca la orice sport, încălzirea și încălzirea sunt foarte importante, fără de care te-ai putea răni. În loc de o crampă periculoasă în picior în apă adâncă, faceți o încălzire de 5-10 minute, unde întindeți cu adevărat întregul corp și agitați sângele din mușchi.
● Tehnica potrivită.Așa cum te poți răni foarte ușor în cazul unei ghemuituri proaste sau a unui impas, la fel se poate întâmpla și atunci când înoți. Deci, studiați tehnica corectă a stilurilor individuale sau consultați un antrenor de înot.
● Feriți-vă de respirație.Dacă stilul tău este târâtorul, respirați la fiecare a treia lovitură pentru o oxigenare uniformă. Pentru sâni sau papion la fiecare lovitură.
La fel ca alergarea, schiul sau antrenamentul de forță, trebuie să aveți răbdare și, mai presus de toate, să nu vă înșelați cu scuze. Corpul tău știe cât de des ai grijă de el și te va recompensa cu o siluetă în consecință. Deci, acum munții sunt sus în apă!
Categorii
Cum functioneazã?
1. Etreneri.sk operează în majoritatea orașelor slovace mari. Introduceți orașul în caseta de căutare.
2. Răsfoiți, răsfoiți și căutați un antrenor care să vă îndeplinească cerințele.
3. Ai ales? Acum nu trebuie decât să contactați antrenorul și să stabiliți prețul și prima întâlnire cu acesta.
4. Pentru antrenamentele convenite, plătiți suma convenită cu dvs. direct instructorului. Nu percepem niciun comision.
5. Puteți contacta formatorii folosind telefonul mobil. sau un mesaj din e-mailul nostru intern.