Cea mai mare greutate a mea a fost de 140 de lire sterline.
Cea mai mică greutate realizată a fost de 80 de kilograme.
Notez la o înălțime de 187 cm și o figură de tip endomorf.
Da, am o problemă. Și asta se numește dependență de alimente, mâncătorul emoțional. Unii oameni nu sunt capabili să mănânce atunci când sunt nefericiți, stresați, supărați. Pentru mine este exact opusul! Încep să mănânc chiar și din plictiseală. Din păcate, am început acest obicei acum 10 ani, așa că, după 14 ani de implementare activă, îmi este greu să renunț definitiv la el. Dar nu există altă cale.
Toată viața mea m-am luptat cu fluctuații mari de greutate, după cum puteți vedea din diferența dintre cea mai mică și cea mai mare greutate realizată. Cu toate acestea, am decis că obiectivul meu este de 75 de kilograme, care se bazează pe calculele mele anterioare optime pentru mine (măsurători de grăsime, circuite, vom ajunge la asta).
În timpul vieții mele am încercat toate dietele posibile, cronologic aș rezuma evoluția mea după cum urmează:
1) problemele de greutate vizibile au început la vârsta de 10 ani, dimineața înainte de școală m-am oprit chiar sub casă în brutărie și în drum spre școală (5 minute) am împins cornuri albe calde, sau prăjituri dulci, ștrudeluri. La școală, am mâncat deja zece după prima lecție. După a doua oră m-am dus să cumpăr o friptură la bufet:) și apoi abia așteptam prânzul. La două ore după masa de la școală, când am ajuns acasă, am fost primul care a început de obicei să caut ceea ce mi-aș dori.
2) Acest lucru s-a repetat cam la fel până am împlinit 15 ani, când am cântărit peste 100 de lire sterline! (Efectul pozitiv a fost că am început să știu să gătesc și să combin ingredientele foarte bine, tocmai am devenit gourmet, dar nici el nu a disprețuit ieftin)
3) Am participat la o clinică de obezitate timp de 15 ani, unde mi s-au prescris margarine, maximum două ouă pe săptămână, alimente cu conținut scăzut de grăsimi și carne a fost considerată rea. Am început să ascult aluziile la părinții mei (bine intenționate, bineînțeles) și am început restricții și interdicții pentru dulciuri, urmărind ceea ce am mâncat (ceea ce nu mi-a plăcut deloc),
4) Începutul în liceu pentru fata deja grasă a fost dificil.
5) Am finalizat trei luni sub îndrumarea unui antrenor de fitness-culturism, ceea ce a dus la pierderea a 8 kilograme și la îmbunătățirea aspectului corpului, la un fond muscular bun - recomandările sale nutriționale au fost iaurtul alb cu conținut scăzut de grăsimi, pieptul de pui, peștele alb, legumele și toate fără grăsimi,
6) într-un an și jumătate, totuși, am luat 85 de kilograme, așa că am arătat normal, deși este foarte mult, desigur, dar am purtat o mărime 38/40 (deși păream normal, m-am simțit grasă!),
7) Am reușit să cântăresc 80 kg pentru o vreme în timp ce copiam dieta unui prieten subțire într-o tabără de vară de două săptămâni (am mâncat întotdeauna exact ceea ce a mâncat ea și crede-mă în minte că am urât-o timp de două săptămâni pentru asta ciocănit),
8) Lucrez pentru toate dietele posibile de 17 ani, perioadele de negare totală și abuz de diete au alternat cu etapele de predare totală și gula,
9) Am avut din nou 90 de ani, am început să joc volei mai intens, în a 2-a ligă de juniori și în același timp în prima ligă feminină.,
10) Am slăbit din nou la 85 de ani și m-am îngrășat din nou cu 97 kg (tot datorită antrenamentului cu echipa extra-ligă în sala de sport și consumului necontrolat de proteine din banane) la vârsta de 21 de ani când am aflat că sunt însărcinată,
11) în timpul sarcinii am abandonat complet și greutatea mea prenatală era de 140 kg. Am trăit sentimentele unei persoane obeze pe propria piele, am încetat să fac exerciții fizice aproape un an, am mâncat în fiecare oră ceea ce se numește mâncare nesănătoasă și bogată în calorii. Hipertensiunea arterială și umflăturile au fost la fel de alarmante ca greutatea mea!
13) în primul an după naștere am slăbit (împreună cu scăderea în greutate sub formă de naștere) până la 117 kg,
14) după a doua naștere, am slăbit 108 kg în principal din cauza exercițiilor fizice regulate la domiciliu,
15) în prezent, greutatea mea este de 104 kg.
Aceasta este, pe scurt, povestea mea despre fluctuațiile de greutate. Vreau să ajung în mod ideal la o greutate de 75 de kilograme, desigur, principalul indicator pentru mine este procentul de grăsime subcutanată, pe care vreau să-l minimalizez în mod clar (nu-mi pasă dacă am 80 de kilograme, dacă% grăsimea din corp va fi sub 20%, iar cifra din oglindă va fi fără pliuri, celulita arată estetic).
De ce o vreau? Pentru a putea conta pe mine însumi să perseverez în toată hotărârea mea. Pentru că vreau să experimentez pentru prima dată viața unei persoane cu adevărat subțire pe propria piele. Pentru că este cel mai bun lucru pe care îl pot face pentru mine și pentru sănătatea mea. Pentru că obținerea a 75 de lire sterline mă va ajuta să-mi antrenez voința, astfel încât să am succes în tot ceea ce aleg.
Cum să fac asta? Prin SCHIMBARE PERMANENTĂ și DURABILĂ DE OBICEIURI DE ALIMENTARE și bineînțeles cu exerciții fizice regulate, în cazul meu de 5-6 ori pe săptămână. S-ar putea să spuneți că este mult, dar este un antrenament scurt, intens pentru întregul corp, în mare parte cu propria greutate, care s-a dovedit a fi eficient pentru mine.
Ce cred eu
Și apoi vin recomandările nutriționale, după părerea mea, scoase din context, care deseori fac de multe ori mai mult rău decât bine, pe scurt nutriție rațională și elementele sale de bază:
- fructe si legume,
- mese și alimente cu conținut scăzut de grăsimi,
- nu mâncați gras și prăjit,
- nu mâncați după ora 18:00,
- cereale integrale și alți carbohidrați sănătoși cu o putere calorică mai mică decât grăsimile,
- 5 - 6 mese pe zi,
- mâncați în decurs de o oră de la trezire pentru a nu încetini accidental metabolismul,
- nu trebuie să existe pauze lungi între mese pentru a nu încetini metabolismul,
- aportul de calorii trebuie să fie mai mic decât cheltuielile,
- și diverse alte informații scoase din context, cum ar fi faptul că persoanele care mănâncă carne sunt mai susceptibile de a suferi de boli ale sistemului cardiovascular etc.
Deci, cum este posibil ca națiunile să devină din ce în ce mai obeze și din ce în ce mai bolnavi?! Își dă seama cineva chiar de profitul unui pacient bolnav, câte companii câștigă bani din asta?
Sfaturile „Doar să nu mănânci” de la părinții mei nu m-au ajutat prea mult personal, chiar dacă mulți oameni încă recunosc și lucrează pentru ei. Când o persoană nu are ordine în cap și, prin urmare, nu este capabilă să-și gestioneze emoțiile/experiența emoțională din diferite situații, are o problemă în diferite domenii ale vieții - alimente, alcool, droguri, medicamente care îl ajută să facă față contradicții. Cu siguranță văd o soluție în armonie și compromis și în lucrul la motivația mea interioară - ceea ce ne conduce cu adevărat înainte?
Cu toții suntem diferiți! Toată lumea este unică și are propriul sistem de lucru, relații, experiență emoțională, gestionarea problemelor, mod de viață, așa că fiecare trebuie să aibă în mod necesar propriul sistem de a mânca, face exerciții fizice, relaxare.!
Ceea ce am ajuns în 14 ani de eșec este: MÂNCĂ DACĂ ȚI ESTE FAMIL! DACĂ NU ȚI ESTE FOMOS, NU MÂNCAȚI! Aș dori să mai fac o remarcă din experiența personală: putem recunoaște cel puțin trei tipuri diferite de foame:
- "lup"
- natural
- emoţional