Blog: Corp rupt. Și tu îl ai?
Am 35 de ani și am doi copii. Sunt fericit cu mine și cu corpul meu pentru că mă uit la mine.
Mă uimește întotdeauna când oamenii văd o femeie zveltă și suspină: „Este bine când este mereu săracă”. Adevărul este că, pentru mulți dintre noi, nu este o chestiune firească. Nu am obținut un corp subțire care să reziste miraculos la două sarcini. E puțin naiv, nu crezi?
Când corpul meu s-a schimbat la pubertate, atunci am aflat că genetica își face treaba. Anumiți membri ai familiei erau puțin mai puternici și supraponderali. Așa că unora dintre noi le-a fost dor de ceva care nu este plăcut fizic nimănui.
Trebuie să decideți altfel nu va funcționa
Într-o zi urâtă când m-am simțit rău în corpul meu pentru că mai aveam câteva hernii în plus și mi-au ieșit în cale, atunci mi-am decis. Nu vreau să trăiesc așa, are nevoie de o schimbare. Au trecut câțiva ani de atunci și viața mea a luat o direcție cu totul diferită. Activ, plin de energie, experiențe și cunoștințe noi. Am devenit o femeie mulțumită, încrezătoare și puternică, care nu s-a schimbat doar fizic. Sună prea simplu? Și să știți că aceasta nu este o știință. Mulți oameni mă întreabă cum să încep.
Nu slăbi, schimbă-ți stilul de viață
Fiecare schimbare necesită timp
De aceea dietele și „minunea” săracilor nu funcționează pentru tine. Pur și simplu nu este bine să slăbești 10 kilograme într-o săptămână. Acest lucru nu se va face fără consecințe. De aceea tu tu tu tu. Spune-ți la revedere că este ușor și ușor. Trebuie să faceți fiecare lucru pentru care decideți și doriți să perseverați în el timp de cel puțin 21 de zile. Fie că este vorba de dietă sau de exerciții fizice. Abia după aproximativ trei săptămâni va începe să se formeze un obicei. Vă pot spune că, dacă treceți la o dietă mai sănătoasă, nu vă va plăcea totul de la început. Dar dă-i timp. Experimentați, aveți o modalitate de a vă pregăti. Corpul și mintea dvs. au fost obișnuite cu gusturi puternice, de multe ori captivante și au nevoie de timp pentru a se aclimatiza și a se obișnui cu această schimbare.
Nu lua decizii radicale
Renunță la confort
Timpurile de astăzi sunt pline de confort. Ne așteaptă din toate părțile. Așezat în mașină, în birou, lifturi, camere încălzite, fast-food la fiecare pas, semifabricate în magazine. Este doar o parte din ceea ce ne strică calitatea vieții. Am devenit prea confortabili. Dar asta nu face parte dintr-o viață activă. Încercați să vă mișcați toată ziua, beți multă apă, mâncați cu cumpătare, nu mâncați în exces. Pregătiți mâncare de calitate și întăriți. Nu fi leneș.
5 sfaturi care funcționează pentru mine:
1. Dieta regulată
Mananc de 5 ori pe zi, altfel imi incetinesc metabolismul, care este alfa omega, astfel incat corpul meu arde si am pastrat greutatea in care ma simt bine.
2. Dieta echilibrată
Corpul nostru are nevoie de grăsimi, proteine și carbohidrați. De aceea mănânc de toate și nu cred că este înțelept să omit sau să limitez prea mult oricare dintre aceste ingrediente. Raportul dintre aceste ingrediente și momentul zilei în care le consumați este important.
3. Mișcare regulată
Chiar și 15 minute pe zi contează. Aflați un exercițiu pe care îl puteți face oriunde și îl puteți face într-o versiune prescurtată. Mai bine te-ai muta pentru un timp mai scurt, dar în fiecare zi decât să mergi la o oră de exerciții o dată pe săptămână. Mai ales la început, cel mai important lucru este că îți dezvolți un obicei de mișcare, nu cât de mult arzi și pierzi în greutate. Fac exerciții de 6 ori pe săptămână, țin mereu o zi pentru regenerare. De aceea susțin că personajul meu este greu de învins.
4. Mănâncă cu măsură
Încearcă să observi când te simți sățioasă în timp ce mănânci și asta îți ajunge. Și când este umplutură inutilă. Învață să mănânci corespunzător. Prima diferență pe care o veți observa este energia pe care o va avea după ce ați mâncat. Încercați să mâncați 80% din ceea ce ați încărcat pe farfurie. În acest caz, există mai puține.
5. Fii cool
Când suntem stresați sau suntem prea obosiți, mintea noastră nu funcționează atât de clar. Chiar și după atâția ani, în care am construit obiceiuri sănătoase, mi se întâmplă totuși că sub influența stresului mă abat de la pistele deja uzate. De exemplu, când sunt foarte obosit, mi se întâmplă să nu mă gândesc deloc la compoziția mâncării și să ajung la primul lucru care oricum m-a mulțumit. Deja în timpul examenului universitar, obișnuiam să beau doar apă în timpul stresului în timpul învățării. Cineva mănâncă în exces, eu nu am mâncat invers. Asta mi se întâmplă uneori astăzi. Problema este că atunci când mănânc puțin și neregulat, atunci sunt umflat și îmi încetinesc metabolismul. O senzație urâtă a ceea ce am să-ți spun.
Este ciudat că, ca fată, nu m-am simțit la fel de bine ca azi. Aceasta este dovada că uneori nu este prea târziu. Pentru unii, poate meschini, am admirat întotdeauna femeile destul de sportive care nu au avut nicio problemă să apară fără un bluză, doar într-un sutien sport sau costum de baie. Astăzi stau în fața ta.
Prin urmare, nu renunțați. Nu speculați și începeți. Chiar și o mică schimbare contează. Dacă nu te simți bine în corpul tău, schimbă-l. Nu există prăjituri fără muncă. Este adevărat. Dar această schimbare și munca grea aduc o nouă experiență și cunoștințe extraordinare de care vă veți bucura. iți promit!
Dacă doriți să vă ajutați în drumul către un corp slab și ferm, încercați programul video SUPER BODY pentru teme, pe care l-am pregătit pentru dvs. Veți găsi 28 de antrenamente video complete pentru a vă antrena întregul corp, concentrându-vă pe zone problematice, cum ar fi abdomenul, fesele sau coapsele.
Vrei mai multă motivație?
Cred că acest blog v-a inspirat. Dacă doriți să rămâneți în legătură cu mine, urmați profilul meu de Instagram @janasimkovic, unde contribuie aproape în fiecare zi. Aștept cu nerăbdare mesajul sau comentariul dvs.
Autorul articolului
Jana kovimkoviičová
Scriu despre ceea ce trec acum și sunt multe! Totul din viața mea se învârte în jurul unui stil de viață sănătos. Am un astfel de scop și cred că este real. Trăiește o viață fericită, echilibrată și relaxantă. Dacă aveți același lucru, vă pot însoți în călătoria lui.