În fiecare zi 10 mii de pași
Boala renală este mai frecventă la persoanele supraponderale. Dacă vă deranjează un kilogram suplimentar, încercați să includeți de cel puțin trei ori pe săptămână o activitate fizică de care vă veți bucura și cu care veți rămâne.
Nu trebuie să mergi direct la sală, este suficientă o plimbare de o jumătate de oră și, de asemenea, îți poți curăța perfect capul. Sau cumpărați un pedometru și promiteți că veți parcurge 10.000 de pași (aproximativ 7 kilometri) pe zi, care este o sumă determinată de experți pentru a menține o greutate optimă. Și dacă poți face mai mult, cu atât mai bine pentru tine.
Mai multă apă, mai puțină cafea
O persoană sănătoasă ar trebui să bea aproximativ 2,5 litri de lichid pe zi. Nu-ți poți imagina că ai atâta apă în tine? Nu vă faceți griji. Nici nu este necesar. Cantitatea include și supe, legume, fructe sau ceaiuri de fructe.
Ferește-te de cafea, alcool, ceai verde și negru, care la rândul lor fură lichide din organism (consumul lor are efect deshidratant). Mineralele, care ar trebui schimbate frecvent, nu ar trebui să prevaleze.
În fiecare zi 10 mii de pași
Boala renală este mai frecventă la persoanele supraponderale. Dacă vă deranjează câteva kilograme în plus, încercați să includeți de cel puțin trei ori pe săptămână o activitate fizică de care vă veți bucura și cu care veți rămâne.
Nu trebuie să mergi direct la sală, este suficientă o plimbare de o jumătate de oră și, de asemenea, îți poți curăța perfect capul. Sau cumpărați un pedometru și promiteți că veți parcurge 10.000 de pași (aproximativ 7 kilometri) pe zi, care este o sumă determinată de experți pentru a menține o greutate optimă. Și dacă poți face mai mult, cu atât mai bine pentru tine.
Inspecții preventive
La fiecare doi ani, aveți dreptul la un control preventiv general gratuit la medicul dumneavoastră de familie. Nu o luați doar ca pe o formalitate, ci luați-vă timp și faceți testul.
Mai presus de toate, este important să se monitorizeze indicatorii bolilor civilizației: tensiunea arterială, nivelurile de zahăr și grăsimi, analiza urinei. Boala renală merge mână în mână cu bolile cardiovasculare și diabetul.
Semn de oprire „éčkam”
Mâncați o dietă variată și echilibrată. Includeți pește, leguminoase, fructe, legume și cereale în dieta dumneavoastră. Limitați dulciurile (inclusiv băuturile cu zahăr), produsele lactate, mezelurile și sarea.
De asemenea, evitați culorile artificiale inutile (în special anilina), conservanții, stabilizatorii și aromele. Nu toți „ochii” sunt nocivi pentru sănătate. De asemenea, puteți consulta medicul sau dieteticianul cu privire la o dietă adecvată.
Publicitate
Spațiu pentru relaxare
Încercați să preveniți diverse infecții, care apar în principal în lunile de toamnă și iarnă - de exemplu, odihnindu-vă mai des. Când corpul este stresat, acesta este slăbit și cedează mai ușor la tot ceea ce zboară în prezent.
Atunci este suficient puțin și o viroză comună se adaugă o infecție bacteriană gravă sau inflamația locală inițială se răspândește treptat în corp (acest lucru este tipic, de exemplu, pentru inflamația dinților și a gingiilor sau pentru infecțiile streptococice). Odihna regulată vă va întări mecanismele de apărare.
Întărire zilnică
În acest fel, reduceți riscul de răceală, ceea ce cu siguranță nu este bun pentru rinichi. Pentru început, doar spălați-vă în apă rece dimineața, mai târziu puteți adăuga un duș mai rece timp de 1-2 minute.
Poate fi mai plăcut pentru dvs. să comutați între apa caldă și cea rece. Mai întâi faceți un duș cald timp de 15 minute și apoi înlocuiți-l cu apă rece timp de aproximativ 1 minut. Și la final, mai luați încă 3 minute sub dușul fierbinte.
Bioritmul natural
Conform medicinei tradiționale chineze, fiecare organ are timpul său în timpul zilei, când atinge cea mai mare activitate și când, dimpotrivă, „se odihnește”, lucru pe care ar trebui să îl respectăm.
Rinichii funcționează cel mai intens între orele 17:00 și 19:00. În acest moment, trebuie să bem multe lichide, să ne delectăm cu o baie relaxantă sau, de exemplu, să mergem la saună.
În același timp, evitați orice lucru care nu se potrivește cu rinichii. Iertați-vă pentru cafea, alcool, alimente prea sărate sau dulci, beți multă apă curată, rămâneți calzi și nu vă stresați.
Feriți-vă de medicamente
Rinichii suferă foarte des de un atac de diferite medicamente care sunt metabolizate în ficat și excretate din organism prin rinichi.
Aproape toate au unele efecte secundare care pot provoca daune grave dacă sunt utilizate o perioadă lungă de timp.
Acest lucru se aplică și medicamentelor fără prescripție medicală, în special analgezicelor. Mulți oameni ajung deseori la „pilula roz” cu dureri de cap, dar nici măcar asta nu este la fel de inocentă pe cât pare la prima vedere.
Sfaturi de la o farmacie de acasă
Vin de ceapă: Tocăm trei cepe de dimensiuni medii și turnăm peste ele 0,5 l de vin alb. Adăugați două linguri de miere, încălziți ușor, amestecați și lăsați să stea 24 de ore. Se încălzește din nou puțin, se strecoară și se folosește o lingură de trei ori pe zi.
Suc de lămâie: Pentru calculii renali, beți zilnic sucul unei lămâi amestecat într-un pahar cu apă.
Ceai medicinal: Se amestecă două părți de țelină și merluciu și se adaugă o parte din whiplash. Se toarnă trei linguri din amestec cu 0,75 l de apă clocotită și se lasă acoperit timp de aproximativ 15 minute pentru a infuza. Scurgeți și beți de trei ori pe zi timp de 2 până la 3 săptămâni. Completați acest tratament preventiv cel puțin o dată pe an.