Cuponul este valabil în perioada 9 aprilie 2015 - 31 mai 2015, în funcție de disponibilitate.

  • Salveaza pentru mai tarziu
  • Se încarcă. "data-placement =" top "data-toggle =" tooltip "title =" "data-original-title =" De îndată ce unitatea dvs. preferată lansează oferta, vă vom informa prin e-mail. "> Monitorizați operațiunea
  • Acțiune

Exercițiile dinamice și distractive pot încuraja o voință puternică și pot menține motivația pentru antrenamentele regulate, în plus, este și foarte eficient. Setul este construit pe baza multor ani de experiență a unui antrenor care știe deja să îmblânzească grăsimile rele.

Vrei să modelezi personajul după ideile tale? Luna este perioada minimă pentru modelarea figurii. Cu toate acestea, nu va fi posibil fără o voință puternică. În TPM Studio, visele tale se pot împlini.


Arderea grăsimilor - Cum să o faci? Cursul lecției (antrenor Jan Garbár):

  • Clasa de dans pop este axată pe mișcarea de dans - un amestec de elemente, dar nu este zumba. Este un stil modern axat pe house dance, fitness funky, hip-hop dance (30 de minute). Antrenorul este dedicat dansului și predării moderne timp de 10 ani și încearcă să combine exerciții de dans cu exerciții de saltea și gantere de 1 kg.
  • 20 min. combinații de exerciții de fitness care se concentrează pe arderea grăsimilor (abdomen, fese, coapse)
  • 10 minute. întinderea relaxează-te

Strategie pe termen scurt
Pentru arderea rapidă a grăsimilor, este optim de trei ori pe săptămână sport de rezistență, pop dance aerobic sau Tae-bo, în fiecare zi pentru exerciții fizice. O unitate de antrenament trebuie să dureze cel puțin 30 de minute. Defalcarea reală a grăsimilor nu începe decât după o jumătate de oră, deoarece numai după 30 de minute de exerciții intense, corpul începe să pompeze combustibilul din depozitele de grăsimi. Obișnuia să își degradeze rezervele de carbohidrați - din păcate, acest lucru nu se reduce.

Strategie pe termen lung
Dacă doriți să vă mențineți stomacul ferm pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui, pe lângă antrenamentul de rezistență (de două ori pe săptămână) și exercițiile abdominale (la fiecare două zile), să vă schimbați și obiceiurile zilnice de mișcare:

  • folosiți un lift și alergând scările (mersul pe scări are același efect ca și mersul pe un deal - întărește mușchii abdominali)
  • uneori lăsați mașina să stea și să meargă sau coborâți din autobuz cu o stație mai devreme
  • includeți „minute active” în programul dvs. (de exemplu: ridicați-vă, țineți aerul, strângeți abdomenul)

styling

Mușchii slabi, slabi și o postură slabă
Femeile de acest tip pot renunța la antrenamentele de anduranță. Doar antrenează-i mușchii abdominali.

Strategie pe termen scurt
Abdomenul perturbator la femeile slabe nu este o problemă de grăsime excesivă. De obicei, este cauzată de mușchii abdominali și ai spatelui neinstruiți. În plus față de exercițiile abdominale de mai sus, puteți obține, de asemenea, o formare musculară mai rapidă cu antrenament de forță vizat și regulat de trei ori pe săptămână.
Mușchii abdominali sunt corsetul natural al corpului. Cu cât „potrivirea” este mai fermă, cu atât abdomenul și talia sunt mai ferme. Împreună cu mușchii spatelui, ei au grijă de postura verticală, ușurează coloana vertebrală și susțin respirația. Durerile de spate și leziunile cauzate de postura slabă sunt un concept necunoscut în mușchii lombari bine antrenați. Pentru a face acest lucru, nu este nevoie să reziste la gantere grele în centrul de fitness. Cu ajutorul unei centuri elastice, vă puteți antrena conform unui principiu simplu, dar eficient al rezistenței, împotriva căruia trebuie să exercitați automat mai multă forță.

Strategie pe termen lung
Odată ce ați atins forma dorită, tot ce trebuie să faceți este să faceți exerciții de întărire abdominală de două ori pe săptămână și vă întăriți și spatele. Mușchii de care aveți deja nevoie au nevoie de antrenament regulat. Altfel va dispărea rapid din nou.